Haluatko päästä eroon itsepäisestä vatsarasvasta? Rasvan kertyminen kehossa on erityyppistä. Jotkut ovat lihaksen ympärillä ja niitä kutsutaan lihaksensisäisiksi rasvoiksi, osa on kehon keskiosassa, eri elinten ympärillä ja tunnetaan sisäelinrasvana. Ihon alla olevaa rasvaa kutsutaan ihonalaiseksi rasvaksi. Tämä on itsepintaisin rasva ja sinun on tehtävä paljon asioita päästäksesi eroon siitä. Katkera todellisuus on, että et voi vähentää vatsan rasvaa pelkästään laihduttamalla.
Itse asiassa syöminen vähemmän ja liikunta voi johtaa rasva-alueiden rasvaistamiseen. Useimmissa tapauksissa, jos haluat vähentää rasvaa menemällä ruokavalioon, silloin on suuri mahdollisuus saada paino takaisin kun olet palauttanut normaalin ruokavalion. Sinun on tehtävä myös joitain harjoituksia.
Kuinka päästä eroon itsepäisestä vatsarasvasta:
Vaihe 1- Sääntele ja noudata ruokavaliota:
Sinun on lopetettava syöminen vähemmän. Ruokavalio täytyy kiertää siten, että ruoka otetaan enemmän. Sinun on otettava yhteyttä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin ja valmistettava sinulle täydellinen ruokakaavio.
Syklisen ruokavalion tulisi noudattaa tiettyä järjestelmää, jossa syöt vähemmän aikaa ruokailla ja liikuntasi vuorotellen enemmän ruokaa ja liikuntaa. Harjoituksen tyyppi vaihtelee myös molemmissa tapauksissa. Tämä parantaa rasvanpolttoa ja rakentaa lihaksia. Tämä syklinen ruokavalio suojaa sinua hankkimasta tai liian laihasta.
Vaihe 2 - nopeutettu harjoittelujärjestelmä:
Kun kehosi on paastonnut, insuliini on myös lähtötasollaan ja kehon riippuvuus varastoidusta energiasta. Keskisuurten aterioiden kulkeminen tähän tilaan kestää noin neljästä viiteen tuntia.
Joten kun liikut, antaessasi neljän - viiden tunnin väliajan, rasvan menetys lisääntyy. Painonnosto valtiossa on myös erittäin tehokasta. Kun olet paastonnut, myös vatsan alueen verenkierto paranee. Joten rasvan mobilisointi lisääntyy, mikä johtaa muutaman kilon irtoamiseen. Aamulla kehossasi on suurin kyky polttaa rasvaa. Joten, jos pystyt harjoitteluharjoitteluun aamulla, se toimisi parhaiten.
Vaihe 3 - Kofeiinin saanti:
Vaikka se saattaa kuulostaa hiukan erikoiselta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiinin saanti ennen harjoitteluohjelmaa johtaa suurempaan rasvan mobilisoitumiseen. Joten, ennen kuin harjoittelet, voit ottaa kupin kahvia. Kofeiinin määrän tulisi kuitenkin olla suvaitsevaisuuden tasolla.
Näiden asiantuntijoiden vinkkien noudattaminen auttaisi varmasti menettämään itsepäisen vatsan rasvan. Näiden kolmen perusvinkin lisäksi sinun on saatava riittävästi nukkumista ja lepoa. Jokainen aikuinen tarvitsee keskimäärin kuusi-kahdeksan tuntia nukkumista kehon pitämiseksi liikkeellä. Sinun tulisi myös ottaa ainakin kahdeksan - kymmenen lasillista vettä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Aloita tänään saadaksesi tasaisempi vatsa kuukausien sisällä!