Kun vauvasi täyttää 1. syntymäpäivänsä, tiedät hyvin hänen tykkäämisistä ja inhoamisistaan. Mutta nyt vauva kasvaa ja hän haluaa enemmän, ja tämä on aika esitellä yhä enemmän ruokaa vauvallesi. Siksi tässä artikkelissa keskustelemme ruoasta, joka on parasta yhden vuoden ikäiselle vauvalle.
Parhaat ruoat yhden vuoden vauvalle:
1. Porkkanan välipalat:
- Yhdistä jauhot, leivinjauhe, suola, parmesanjuusto ja sekoita hyvin.
- Laita porkkanat jauhojen seokseen, joka peittää porkkanapalat jauhojen läpi. Työnnä öljy ja vaivaa kädet kantaaksesi taikinaa molemminpuolisesti.
- Tee porkkana-parmesan-taikina kiinnostuneeksi tasaiselle suorakulmaiselle levylle ja anna sen levätä 1–2 minuuttia, kun se sitten rullataan 1/2 tuumaa paksua pergamenttipaperille, muuten kuiva, puhdas pinta.
- Viipaloi taikina tikkuiksi, paista 15-17 minuuttia. Tarjoa jäähdyttämisen jälkeen tämä.
2. parsakaali:
- Parsakaali on täynnä folaattia, kalsiumia ja kuitua, ja se on myös tunnistettu syöpää torjuvasta ominaisuudestaan, myös rikkiyhdisteistä; jolla on yksinomainen maku.
- Höyrytäkää se pehmeäksi, viipaloi hernekoon palaksi ja jäähdytä sitten. Sinun on tiedettävä, että höyrytys vie maun pois parsakaalista. Joten vauvat saavat toisinaan paremmin jäähdytettyjä parsakaalia.
3. Luumut:
- Luumut sisältävät lukemattomia kuituja ja voivat auttaa ummetuksen lievittämisessä.
- Voit valmistaa luumujen soseen ja palvella ne suoraan tai sekoittaa muiden ruokien, esimerkiksi vilja- tai omenakastikkeen, kanssa, jotka on tarkoitettu luonnollisesti makeaan herkkuun.
4. Dark Leafy Green:
- Lehtivihanneksissa on suuri määrä rautaa yhdessä folaatin kanssa. Esimerkiksi pinaatti, mangoldi, kalamurhavihannekset, lehtikaali,
Voit höyryttää tämän ja soseuttaa ryhmän vihreitä sekoittamalla sen jälkeen rautaväkevällä viljalla tarjotaksesi lapsellesi kahdesti annoksen rautaa.
- Yhdistä lisäksi 2 osaa kasviksia 1 osaan viljakasveja.
5. Pinaattikakkumuffinit:
- Tee sose munasta, makeuttamattomasta omenakastikkeesta, vihannes- tai rypsi oliivista, pinaatista, vaniljauutteesta ja sokerista ja sekoita hyvin.
- Sekoita toiseen kulhoon ruokasooda, suola ja monikäyttöjauhot.
- Soseen lisääminen tekee pienistä muffineista. Sen jälkeen paista tätä noin 12 minuuttia ja tarjoile.
6. jogurtti:
- Jogurtti parantaa immuunijärjestelmää ja tukee aivojen ja sydämen terveyttä. Tämä on kalsiumin ja D-vitamiinin ylivoimainen perusta; Lisäksi se myötävaikuttaa myös terveiden luiden kasvuun, lisäksi hampaisiin.
- Voit tarjoilla sekoittamalla jogurttia omenakastikkeen, mash avokadon, muuten kuivien lasten viljakasvien tai banaanien läpi.
7. Linssit:
- Kuormitettuna proteiinia ja kuitua, se pakkaa vaikuttavan ravitsemusosuman. Ne ovat myös halvimpia terveellisiä ruokia, joita voit ostaa.
- Sekoita keitetyt linssit riisin ja sekoitettujen vihannesten ja mausteiden, kuten basilikan, ja oreganon välillä.
8. Liha:
- Se on loistava perusta sinkille ja raudalle. Keitä muhennos! Koska muhennos on ihanteellinen vauvanruoka, joka on helppo valmistaa, pureskella häiriöttömästi ja jatkuvasti lajikkeettomana.
- Voit kokeilla sitä lisäämällä erilaisia vihanneksia ja mausteita, esimerkiksi inkivääriä ja persiljaa.
- Varmista paahtamalla muhennos riittävän kauan, jotta punainen liha muuttuu maukalliseksi ja pehmeäksi, niin että se silputtuu pieneksi kappaleeksi.
9. Squash:
- Squash on erinomainen A-vitamiinien lähde C: n kanssa, se on loogisesti makea ja miellyttävän sileä.
- Ripottele parmesanijuustoa ja vähän chilimakua puolikkaalle kurpitsaan, paista se ja kaivaa vauvallesi apua.
- Pienen korianterin, garbanzo-papujen ja lievien chileiden keittämä squash on vielä yksi valtava yhdistelmä.
Kuvan lähde: Sulkimen varastossa