Ihmisruumiomme koostuu lukuisista pienistä rakennuspalikoista. Ne vaativat eri syistä aiheutuneiden korjausten ja huoltojen kulumista. Hiuksemme eivät ole poikkeus. Vaikka se on kuollut solu, se tarvitsee ravintoa kestämään pilaantumisen, auringonvalon ja erilaisten epäpuhtauksien julmuuksia. Se tarvitsee myös ruokaa kasvaakseen; siten ravintoaineilla on tärkeä rooli. Joten selvitetään, mitä vitamiineja hiukset haluavat.
Kuinka hiusten vitamiinien hallintaa hallitaan:
Tässä on luettelo 10 hiustenlähtöön liittyvästä vitamiinista, jotka estävät hiusten putoamisen pysyvästi.
1. A-vitamiini - retinoli:
Retinoli on välttämätöntä hiusten kasvun edistämisessä. Sen antioksidanttiset ominaisuudet pitävät päänahan terveenä ja stimuloivat hiusrakkuloita. A-vitamiinia esiintyy runsaasti elintarvikkeissa, kuten vihanneksissa, kaloissa ja maitotuotteissa.
Vaikka sen puute voi aiheuttaa kuivia hiuksia, ylimäärä ei ole mitä kehon haluaa. Se voi johtaa jopa hiusten menetykseen. Näin tapahtuu, kun maksamme, joka on retinolin luonnollinen varasto, ei pysty pitämään kiinni enempää siitä. Siksi maltillisuus on paras tapa edetä siinä.
2. C-vitamiini:
Keho käyttää tätä vitamiinia erittäin voimakkaaseen proteiiniyhdisteeseen, nimeltään kollageeni. Se antaa verisuonille tarvittavan vetolujuuden, mikä puolestaan auttaa niitä kuljettamaan tarvittavaa happea, joka on tarpeen verenkiertoon. Se auttaa myös imemään rautaa ravinnostamme, jota tarvitaan myös hiusten kasvuun.
Matala rautapitoisuus veressämme tekee meistä anemisia ja johtaa yhä useampaan oheneviin hiuksiin. Ilman terveitä verisoluja tulee huono verenkierto ja hiusrakkuloillemme ei anneta tarvittavia ravintoaineita kasvaakseen ja pysyäkseen terveinä.
Kaikista sitrushedelmistä löytyy runsaasti asianmukaista C-vitamiinitasoa. Kokeile marjasekoitusta jogurtin kanssa ja olet lajiteltu päiväksi. Se on myös erittäin hyvä ruokavalio, joka lisää immuniteettiasi yleensä.
Katso lisää : Oliiviöljy hiustenlähtöön
3. E-vitamiini:
Vaikka jotkut meistä suhtautuvat E-vitamiiniin vain kosteuden lisäämiseen talvien aikana, meidän on myös tiedettävä, että se on paras vitamiini, joka torjuu harmaita karvoja. Niillä, jotka käyttävät säännöllisesti E-vitamiinia, on hoidetut paksut mankarit alkuperäisvärillä.
Harmaat karvat ovat merkki kehon rakenneosien rappeutumisesta. Se ei ole terveellinen merkki, etenkin nuoremmille. E-vitamiini ylläpitää myös ihon taipuisuutta yleensä. Joten nuoremmat ja ravitsevammat ovat solumme, sitä terveellisemmät me olemme. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti E-vitamiinia, ovat avokado, kookospähkinä, soijapavut, saksanpähkinät ja munat.
4. B-vitamiini:
Joten pidimme parhaat viimeksi. Ja muista, että sinulla on joukko näitä, jotka tekevät hiuksista terveellisiä ja estävät hiusten menetyksen.
5.Niasiini (B3-vitamiini):
Edistää päänahan kiertoa. Löydetty runsaasti kaloista ja lihasta. Mutta käytä maltillisesti, koska ylimäärä voi johtaa ”niasiinin huuhteluun”.
6. Foolihappo (B12-vitamiini):
Tämä ravintoaine auttaa hiuksen DNA: ta lisääntymään nopeasti ja on yhtä tehokas kuin biotiini hiusten kasvuosastossa. Löydetty runsaasti lehtivihanneksista, se on erittäin voimakas, mutta haihtuva vitamiini.
7. Pantoteenihappo (B5-vitamiini):
Auttaa estämään hiusten menetystä ja ennenaikaista harmaantumista.
8. B6-vitamiini:
Estää harmaita karvoja luomalla melaniiniyhdisteitä.
9. Biotiini:
Tämä on yksi tärkeimmistä vitamiineista, joka on välttämätön hiusten kasvulle ja hiusten putoamisen estämiselle.
Biotiinin päätarkoitus on tuottaa proteiini nimeltään Keratin. Tämä yhdiste on hiusrakkuloiden luonnollinen rakennusosa. Ne muodostavat tarvittavan keraamikomponentin, joka korjaa hiusvaurioita ja elvyttää hiukset luonnollisesti karheudelta ja tylsyydeltä.
Munaa, täysjyviä ja maitotuotteita löytyy runsaasti. Tämä on myös vastuussa esikypsien harmaantumisen estämisestä.
10. Inositoli:
Löydetty enimmäkseen sitrushedelmistä, tämä auttaa solujen uusimisprosessia, joka on välttämätöntä hiusten kasvulle ja estä hiusten pudotusta.
Terveellisemmät ovat hiuksemme, sitä vähemmän ongelmia on. Joitakin asioita, kuten UV-säteilyä ja pilaantumista, ei voida välttää, mutta voimme kompensoida sen asianmukaisella ruokavaliolla. Joten pidetään ravinteilla täytetty ruokavalio pitääksemme hiustemme loitolla.