Vitamiinit ovat välttämättömiä päivittäisessä ruokavaliossamme ja etenkin raskauden aikana. Ihanteellisen raskausruokavalion tulisi sisältää vitamiinien lisäksi terveellinen määrä proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja välttämättömiä mineraaleja. Raskauden aikana vitamiinityypit ja ravitsemus olivat tarkenneet. Hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja vauvan terveyden kehittämiseksi on tärkeää saada oikeat vitamiinilisät oikeassa annoksessa terveydenhuollon tarjoajan suoran suosituksen perusteella.
Vitamiinilisät eivät korvaa terveellistä ruokavaliota, vaan pikemminkin varmistavat, että odottava nainen saa riittävästi ravintoaineita päivittäin. Ne toimivat parhaiten, kun niitä pidetään osana terveellistä ruokavaliota. Vitamiinit eivät missään nimessä korvaa terveellistä ruokavaliota, vaan vain varmuuden oikeasta ravinnosta.
Raskaus-vitamiinien luettelo
Raskauden aikaiset vitamiinit ovat ne, jotka kulutetaan raskauden aikana ennen vauvan synnytystä. Tämä on erittäin tärkeä vaihe, koska tässä vauvan terveydestä on huolehdittava eniten. Nämä raskauden kannalta tärkeät vitamiinit ovat tärkeitä auttamaan kattamaan äidin ruokavaliossa mahdolliset ravitsemusvajeet. Synnytysaikaiset vitamiinit sisältävät monia välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Ne sisältävät foolihappoa, rautaa, jodia ja kalsiumia.
1. Foolihappo tai B9-vitamiini:
On tiettyjä vikoja, joita kutsutaan hermostoputkien syntymävaurioiksi, jotka voivat vahingoittaa huomattavasti selkäytimiä ja aivoja. Foolihappo, joka on B9-vitamiinin synteettinen muoto, estää näiden vaurioiden syntymisen vastasyntyneessä vauvassa. Foolihappoa sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat vihreät vihannekset, sitruunat, appelsiinit ja muut sitrushedelmät, pavunpähkinät lukuun ottamatta monia väkevöityjä ruokia. Luonnollisten ruokavalioiden ohella on aina suositeltavaa ottaa lisäaine foolihappoa varavaihtoehtona.
2. Kalsium:
Kalsium on yksi raskaana olevien naisten tärkeimmistä ravintoaineista. Koska vauva vaatii runsaasti kalsiumia luun kasvattamiseksi, äidin kehossa saattaa olla kalsiumvaje ja se on täydennettävä asianmukaisella ruokavaliolla.
3. Jodi:
Kilpirauhasen moitteettomaan toimintaan kehossa jodi on erittäin välttämätöntä. Puute voi aiheuttaa vauvassa ei-toivottuja ongelmia, kuten hidas kasvu, henkinen epävakaus ja kyvyttömyys kuulla kunnolla. Jos se on erittäin puutteellinen kehossa, se voi myös johtaa kuolleena syntymiseen ja keskenmenoon.
4. Rauta:
Rauta voi auttaa kuljettamaan happea veressä sekä vauvan että äidin veressä. On erittäin tärkeää ylläpitää oikea raudan taso anemian ja verenhukan estämiseksi synnytyksen aikana. Raudan puute voi myös aiheuttaa aivovaurioita ja sikiön anemiaa.
Vitamiinien edut raskauden aikana:
1. D-vitamiini:
D-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista raskauden aikana terveen äidin ja vauvan varmistamiseksi. D-vitamiini estää ennenaikaista työtä ja syntymävaurioita. Tämä vitamiini on myös tärkeä kalsiumin ja fosforin imeytymiselle. D-vitamiinin puutos voi johtaa syntymän komplikaatioihin, lisääntyneeseen syöpäriskiin, autoimmuunisairauksiin ja sydämeen liittyviin häiriöihin.
2. A-vitamiini:
A-vitamiini auttaa korjaamaan synnytyksestä aiheutuvia kudosvaurioita. Se tukee immuunijärjestelmää, torjuu infektioita ja auttaa myös aineenvaihdunnassa. Suuret A-vitamiiniannokset raskauden aikana voivat kuitenkin johtaa syntymävaurioihin ja maksatoksisuuteen.
3. C-vitamiini:
C-vitamiini on merkittävä immuniteetin tehostaja raskauden aikana. Antioksidantteilla täytetty C-vitamiinin suositeltujen annosten ottaminen voi auttaa terveessä raskaudessa. Se auttaa kudosten korjaamisessa ja edistää luiden ja ihon hyvää terveyttä.
4. Omega 3:
Omega 3 on tärkeä vauvan hyvälle kognitiiviselle ja visuaaliselle kehitykselle. Ne auttavat myös vähentämään infektioiden määrää raskauden aikana. Omega-3-rasvahapot auttavat tukemaan keskushermostoa ja auttavat sikiön terveellisessä hermostossa.
5. Sinkki:
Sinkki on vastuussa vauvan DNA: n rakentamisesta. Se on erittäin tärkeä terveiden vauvojen kudossolujen kehitykselle ja kasvulle. Sinkki on myös tärkeä hyvälle immuunijärjestelmälle ja aineenvaihdunnalle.
Raskauden vitamiiniruokaluettelo:
Hyvin tasapainoinen ruokavalio on jokaisen odottavan äidin ensisijainen tavoite. Hänen keskimääräisen ruokavalionsa on sisällettävä:
- Kalsium : Maitotuotteet - maito, jogurtti, juusto kalsiumille
- B9-vitamiini: Palkokasvit - pavut, herneet, soija, maapähkinät
- A-vitamiini: porkkanat, bataatit
- Omega 3: Lohi
- C-vitamiini: sitrushedelmät, lehtivihannekset, marjat
- Proteiini: linssit, vähärasvainen liha
- Sinkki: Pähkinät, kuivat hedelmät, munat
- D-vitamiini: maksa, kalat, keltuaiset
Raskauden aikana vältettävät vitamiinit:
Vitamiineilla on ratkaiseva merkitys raskauden aikana, mutta ne voivat johtaa syntymän komplikaatioihin, kun niitä ei oteta suositeltuina annoksina. On erittäin tärkeää kuulla lääkäriäsi ymmärtääksesi mitä vitamiineja tarvitset ja mitä EI SAA ottaa:
1. A-vitamiini:
A-vitamiinin yliannostus voi johtaa maksan myrkyllisyyteen ja aiheuttaa kuoleman. On erittäin tärkeää ottaa vain sallitut 770 mikrog: n annokset päivässä.
2. D-vitamiini:
Kaikkien myrkyllisimmät vitamiinit, D-vitamiini yliannostus voi vaikuttaa haitallisesti äidin terveyteen ja vauvan syntymävaurioihin
Muut vitamiinit, kuten B6 ja E, voivat johtaa sivuvaikutuksiin, kun niitä otetaan ylimääräisinä annoksina, mutta niillä ei ole merkittäviä uhkaavia tekijöitä.
Raskaus-vitamiinilisätuotteet:
Jäljempänä mainitut ovat markkinoiden parhaimpia raskauden vitamiinilisäaineita, joihin odottavat äidit voivat luottaa.
1. Luonnonmuotoinen synnytystä edeltävä multi + Dha, 200 mg, 150 pehmeää geeliä:
Tämä tuote sekoittaa kaikki synnytystä edeltävän multivitamiinin ja 200 mg DHA-omega-3-rasvahapon ravintoaineet yhteen pehmeään geeliin. Se on ihanteellinen vastasyntyneille äideille, jotka etsivät synnytystä edeltäviä lisäravinteita. Se sisältää välttämättömän omega-3-rasvahapon DHA ja vaatii, että sinulla on vain 1 annos päivässä. Tämä koostumus sisältää tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja DHA: ta äidin terveydelle ja vauvan kehitykselle. Sillä on parhaat raskauden vitamiinit.
2. Yhden päivän naisten synnytykset, DHA: n kanssa:
Yksi päivässä naisten synnytystä on täynnä omega-3-DHA: ta ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten foolihappoa ja rautaa, ja se on yksi markkinoiden täydellisimmistä multivitamiineista. DHA: n on tarkoitus tukea sikiön tervettä kehitystä. Foolihappo vähentää vauvan riskiä aivojen tai selkäytimen syntymistä. Rauta auttaa kuljettamaan happea sikiöön raskaana olevilla naisilla. Tämä vitamiinilisä tarjoaa ravintoa kolmessa vaiheessa - raskauden aikana ja imetyksen aikana. Se tarjoaa tarvittavat vitamiinit raskauden aikana.
3. Naisten raskauden tarkistaminen raskauden edessä:
Tällä tuotteella on 21 keskeistä ainesosaa ja 100% suositellusta päiväannoksesta, joka sisältää 13 vitamiinia ja mineraaalia päivittäiseen ravitsemukseen. Kotitarkastus Women's Daily One on täydellinen tuote kaikille vauvaa odottaville naisille. Kaava sisältää naisten terveydelle tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, foolihappoa ja rautaa. Antioksidantit vitamiinit kuten A, C ja E tarjoavat suojan vapaita radikaaleja vastaan. Aivojen normaaliin toimintaan ja RBC: n muodostumiseen on runsaasti B-ryhmän vitamiineja. Kuten aiemmin mainittiin, se on täydellinen multivitamiini!
4. Garden of Life -vitamiinikoodi, raskaat synnytykset:
Tällä vitamiinilisällä on monia terveyshyötyjä. Sillä on aineosia, jotka auttavat tukemaan äidin ja sikiön immuunijärjestelmää. Tämä vitamiini voi parantaa ruoansulatuskanavasi ja antaa terveellistä ruuansulatusta, ja inkivääri, probiootit, sinkki ja D-vitamiini auttavat poistamaan epäpuhtauksia. Rauta-, C-, E- ja B-vitamiinikompleksi sekä folaatti tukevat sydämen ja veren terveyttä. Tuote sisältää 800 mcg folaattia. Terveelle hermostoputkelle CDC on suositellut vähintään 400 mikrogrammaa raskauden ensimmäiseen kolmannekseen asti. Sen sisältämät A- ja C-vitamiini, kupari ja rauta tukevat ihon terveyttä.
5. Luonnon palkkiofoolihappo (400 mikrogrammaa), maustamaton 250 tablettia (tabletteja):
Nature's Bounty -foolihapporyhmien lisäravinteet sisältävät vitamiineja ja mineraaleja erilaisille terveyshyötyille. Se ylläpitää sydän- ja verisuoniterveyttä. Raskaus voi tehdä sinusta tunteen heikosta ja passiivisesta. Tuotteen päivittäinen annos voi pitää sinut energisenä ja aktiivisena koko päivän.
6. 2000-luvun synnytykset DHA: lla, tableteilla ja pehmeillä geeleillä, 120-luvulla:
Tuotteeseen ei ole lisätty sokeria, suolaa, hiivaa tai säilöntäaineita. Tämän tuotteen ainutlaatuinen asia on sen puhdas, raikas ja voimakas luonne, jonka yritys takaa. Se tukee sikiön aivojen, silmien ja selkäytimen kehitystä. Se on asiantuntija suositellut DHA: ta raskauden ja imetyksen aikana. Se sisältää välttämättömiä vitamiineja raskauden aikana.
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 -tabletit:
Tämä Amwayn tuote toimittaa keholle kaiken tarvittavan raudan kolmelta eri lähteeltä - rautapitoisesta bisglysinaatista, rautafumaraatista ja sinappihedelmistä. Nämä ovat raudan lähteitä, joita elimistö käyttää helpommin ja sietää. Se auttaa pitämään itsesi ja vauvasi terveenä. Tuote sisältää raskauden kannalta tarvittavat vitamiinit.
8. Fair Haven Pregnancy Plus synnytystä edeltävät multivitamiinilisäaineet:
Se on suunniteltu raskaaksi yrittämiseen, raskaana oleville ja imettäville naisille. Tämä prenataalinen vitamiini toimittaa vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä raskauden hyvinvoinnin varmistamiseksi, kuten rauta, C-vitamiini ja foolihappo. Se on tärkeä estämällä hermostoputkien syntymävaurioita. Se sisältää myös antioksidantteja kehon puhdistamiseksi ja lisääntymisterveyden edistämiseksi.
9. Yhden päivän naisten synnytytabletit sekä nestemäiset geelit - 60 ea:
Yksi päivä naisten synnytystä edeltävä DHA (tabletit ja nestemäiset geelit) on varmasti ammuttu tapa pysyä terveenä sekä ennen että jälkeen raskauden. Vitamiinilisä auttaa tukemaan sikiön tervettä kehitystä raskauden aikana. Se ylläpitää myös äidin ja vauvan yleistä terveyttä ja tarjoaa tarvittavat vitamiinit raskauden aikana.
Ne olivat joitain parhaista raskauden vitamiinilisäaineista. Essentiaalisilla vitamiineilla on useita tärkeitä toimintoja äidin ja vauvan terveydelle ja kehitykselle.
- A-vitamiini auttaa luiden ja hampaiden kasvua.
- D-vitamiini auttaa kehoa käyttämään kalsiumia ja fosforia ja edistää vahvoja hampaita ja luita.
- E-vitamiini auttaa kehoa muodostamaan ja käyttämään punasoluja ja lihaksia.
- C-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa kudoksia vaurioilta ja auttaa kehoa imemään rautaa ja rakentaa myös tervettä immuunijärjestelmää.
- B1-vitamiini nostaa energian tasoa ja säätelee hermostoa, kun taas B2-vitamiini ylläpitää energiaa, hyvää näköä ja tervettä ihoa.
Valitse asiantuntijoidesi suosittelemat vitamiinilisät ja anna itsellesi ja vauvallesi parhaat puolet.
Kuvalähde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.