Mestari Bharat Thakur on taiteellisen joogan taustalla oleva aivorotu. Joogatyyli on erittäin ainutlaatuinen ja voimakas, mikä auttaa ihmistä kehittämään kauniin ja terveellisen kehon. Jooga on intensiivistä ja suunniteltu siten, että väsyttämättä tai verottamatta ihmistä se auttaa kehon energisoinnissa ja mielen rauhoittamisessa. Taiteellinen jooga sekoittaa muinaisia joogamenetelmiä, joihin kuuluvat poseerat (asanat), pranayamat (hengityksenhallintaharjoitukset), lukot (bandhas) ja kriyas (puhdistustekniikat); sydän- ja verisuoniharjoittelu. Tämä auttaa ihmistä kehittämään sisäistä rauhaa ja itsetuntemusta; viljellä ydinvoimaa.
Taiteelliset joogaharjoitukset hyödyttävät kaikkia tasoja. Se kehittää asanassa voimajoustavuutta ja kestävyyttä fyysisellä tasolla. Psyykkisellä ja henkisellä tasolla se auttaa meditaation avulla kehittämään tietoisuutta ja valppautta. Joogamuoto sopii kaikille henkilöille iästä, vahvuudesta, painosta jne. Riippumatta
Joogan innovatiivinen tyyli tekee siitä sopivan energisoimaan ihmisiä, lievittämään stressiä ja hallitsemaan liikalihavuutta. Joogassa voidaan saavuttaa täydellinen fyysinen ja henkinen muutos, koska se työllistää erilaisia käytänteitä. Tekniikat pystyvät lievittämään fyysistä ja henkistä jäykkyyttä. Laulaminen ja meditaatio ovat myös mukana mielen rauhoittamiseksi.
Aristinen jooga, nimestä ottaen, on yleensä hyödyllistä ihmisille, joilla on taiteellisia kykyjä tai luovuutta. Siksi runoilijat, kirjailijat, maalarit, näyttelijät, muusikot jne. Voivat hyötyä tästä joogasta. Tämän joogan säännöllisellä käytöllä tosi hengellä se toimii kaikilla kunto-olosuhteilla, ts. Sydämen kestävyydellä, joustavuudella, voimalla ja mielenterveydellä.
Harjoitella:
Jooga-asanat tässä joogamuodossa tehdään tanssityylillä. Asanat venyttävät ja vahvistavat vartaloa pitäen sitä kunnossa ja nuorentuneena. Taiteellinen jooga voidaan tehdä kodin rajoissa. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita. Vaikka taiteellinen jooga voi aluksi vaikuttaa erittäin vaikealta, se on erittäin helppo tehdä ja täysin erilainen lähestymistapa kokonaisvaltaiseen harjoitteluun.
Tässä on joitain asanasta taiteellisen joogan alla:
Pranadharna:
Tämä on ensimmäinen asana, joka on tehtävä taiteellisen joogan alla.
- Aloita seisomalla suorana ja katso edessäsi.
- Liity käsiisi rukouksessa.
- Pidä kädet rinnan keskellä.
- Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Hengitä ja hengitä 5-10 minuutin ajan.
- Vapauta sitten ja rentoudu hetkeksi
Urdhva Dhanurasana / ylöspäin suuntautuva keulapossu:
- Aloita polvillaan lattialla.
- Nosta kädet ylös ilmaan ja taivuta taaksepäin niin paljon kuin pystyt.
- Poistu polvilta taivuttamalla jalkojasi siten, että jalkojen pohjat koskettavat lattiaa.
- Taivuta nyt käsiä kyynärpäissä. Kämmenten on koskettava maata pään vieressä ja käsivarsien on oltava kohtisuorassa lattiaan nähden.
- Paina jalkasi ja kämmenesi tiukasti lattialle voimakkaasti työntämällä vartaloasi lattiasta.
- Vahvista reidet ja siirrä reidet myös sisäänpäin.
- Pysy tässä asennossa hetken hengittämällä syvälle ja vapauta sitten.
Purvottanasana / ylöspäin suuntaava lankku aiheuttaa:
- Aloita istumalla lattialla jalat pitämällä suoraan edessäsi.
- Aseta kädet vartalon kummallekin puolelle, hieman lantion taakse.
- Taivuta nyt polviasi siten, että jalat koskettavat lattiaa.
- Korkokengät eivät saa olla jalka etäisyydellä lantioista.
- Nosta lantiosi ylöspäin siten, että vartalo muodostaa käänteisen pöydän aiheuttaman.
- Suorista jalkasi edessäsi korkokengät koskettaen maata.
- Pysy tässä asennossa muutaman minuutin ajan hengittäen syvästi ja rentoudu sitten.
Bakasana / Crane Pose:
- Aloita seisomalla suoraan lattialla.
- Nosta kädet kattoon ja venytä niitä.
- Nosta myös vartaloasi ylös ja yritä tasapainottaa painoasi.
- Tuo jalat takaisin lattialle.
- Taivuta alas lonkistasi, kunnes kämmen koskettaa maata.
- Nosta nyt jalat varovasti lattiasta ja taivuta polviasi ja aseta ne käsivartesi vasten.
- Katso alas lattiaan, hieman kaukana käsistäsi ja pysy tässä asennossa ottaen muutama hengitys.
Hanumansana / Apinan aihe:
- Aloita polvillaan lattialla.
- Tuo oikea jalka vasemman polven eteen.
- Nyt vasen reissasi on käännettävä ulospäin.
- Kehoasi ja rintaasi on siirrettävä eteenpäin.
- Taivuta oikea polvi taakse ja pidä vasen polvi suorana, jotta pystyt laskemaan yoru oikean reiteen.
- Nosta kädet kattoon asti ja liity kädet rukoukseen. Katso käsiisi. Sulje silmäsi ja rentoudu.
Ardha Chandrasana / Half Moon Pose:
- Aloita tämä asana seisomalla suoraan lattialla.
- Nosta käsivarsi niin, että ne ovat vartaloosi yhdenmukaisia ja lattian suuntaisia.
- Nosta oikea jalka maasta 90 asteen kulmassa.
- Taivuta myös vasenta kättä kohti, kunnes vasen käsi koskettaa maata ja on yhdensuuntainen vasemman jalan kanssa.
- Oikean käden on oltava suorassa linjassa olkapäiden ja vasemman käden kanssa. Katso ylös oikealle kädellesi. Pysy vakaana muutaman minuutin ajan ja toista sama toisella puolella.
Padahastasana / Käsi jalka-pose:
- Aloita seisomalla suoraan lattialla.
- Nosta ja venytä kädet kattoon asti taivuttamalla kehoasi hieman taaksepäin.
- Taivuta nyt eteenpäin kokonaan, kunnes kosketat jalojasi sormella.
- Tulkaa sitten hitaasti takaisin ja seisokaa suoraan. Rentoutua.
Vinkkejä taiteelliseen joogaan:
- Koska se tehdään tanssityylillä, yritä olla lempeä ja suorittaa samanlaiset asennot kuin tanssi-liikkeessä.
- Voit myös soittaa rauhoittavaa musiikkia harjoituksen aikana, jotta voit suorittaa niitä tanssin liiketyyliin.
Taiteellisen joogan edut:
- Parantaa vartaloasentoa
- Auttaa painon vähentämisessä
- Lisää joustavuutta venyttämällä ja vahvistamalla erilaisia kehon osia.