Haluatko tietää surya Namaskarista? Nykyään jooga on erittäin suosittu kaikkialla maailmassa, ja luotto menee Baba Ramdeville. Baba Ramdev on kuuluisa hindujohtaja. Häntä arvostetaan laajalti jooga-shastra-opetuksistaan. Hän on voimakas opettaja monille ihmisille. Jooga on tärkeä rooli hoidettaessa erilaisia terveysolosuhteita ja pitää molemmat vartalon kunnossa sekä fyysisesti että henkisesti. Siksi keskustelemme tänään tässä artikkelissa Baba Ramdevin surya Namaskar -tapauksesta.
Nämä ovat Surya Namaskaran 12 merkkiä, jotka tunnustetaan myös auringon tervehdykseksi. Joogassa Suryanamaskara on saanut tärkeän paikan monien häiriöiden parantamiseksi. Hindujunakohtaisten kirjoitusten mukaan oletetaan, että se, joka saavuttaa Surya Namaskarin johdonmukaisesti lapsuudesta lähtien, ei koskaan saa taipumusta vakaviin fyysisiin infektioihin. Surya Namaskar on koko vartaloharjoitus.
Surya Namaskarin vaiheet:
Vaihe 1:
- Aseta suoraan aurinkoa kohti ja tasapainota painoasi samalla tavalla molemmilla jaloilla, jotka on yhdistetty toisiinsa.
- Taivuta käsiäsi hengityksen aikana haluamallasi tavalla.
Vaihe 2:
- Tunne auringon kuumuus samalla kun hummeroit 'Om Suryadevaya Namah' kolme kertaa.
- Kun hengität sisään, ota laskostetut käteni taivaalle. Käänny taaksepäin ja luo kaari käsistä jalkoihin.
- Työnnä lantion päätä hieman eteenpäin taivaalle sormien kärjillä hieman kiertämällä.
Vaihe 3:
- Hengitettäessä hitaasti kädet otetaan kuitenkin vähitellen alas ja käännetään hetkeksi kiertäen jäljittääksesi jalkojenne sivut.
- Varmista, ettet kierrä polviasi ja pidä pääsi mahdollisimman lähellä niiden vieressä.
Vaihe 4:
- Hengitä sisään ajamalla oikea jalkasi niin pitkälle kuin mahdollista ja katso ylös.
Vaihe 5:
- Ota hengityksen aikana jalka takaisin oikean suuntaiseen suuntaan ja vie kehosi suoraksi.
Vaihe 6:
- Hengitä ulospäin kantamalla polviasi koskettaaksesi heikosti maata ja nostamalla lantioasi heikosti, kun taas rentoutat rintaasi ja leukaasi maan päällä.
- Kun nostat takaosaasi, varmista, että kehon kahdeksan pistettä jäljittää maata (kämmenet, polvet, jalat, leuka ja rinta).
Vaihe 7:
- Liukuessa eteenpäin hengitä sisään ja katso ylöspäin (hartiat pois korvista).
Vaihe 8:
- Puhalta ja nosta lantiosi niin korkealle kuin mahdollista (pidä kantapään kosketuksissa maahan mahdollisuuksien mukaan).
Vaihe 9:
- Kun hengität sisään, ota vasen jalkasi eteenpäin käsien keskelle ja varmista, että oikea vasikka on pystysuorassa maahan nähden.
- Työnnä lantiosi alaspäin ylös ja ympäri taivasta.
Vaihe 10:
- Hengittää ulos; kanna vasenta jalkaa eteenpäin oikean vieressä.
- Pidä kädet maassa, liu'uta ylöspäin siten, että nenäsi jäljittää polvillesi.
Vaihe 11:
- Hengitä sisään kääntämällä selkäranka ylöspäin, anna taitetut kädet mennä taivaalle ja pomppu taaksepäin luomalla kaari (ojenna jonkin verran kuin taaksepäin).
Vaihe 12:
- Kun litteät vartaloasi, hengitä ulos ja kanna kädet alas.
- Kun taas rentoudut, huomaa ja tunnet kehosi värähtelyt.
Ota mukaan nämä 12 Surya Namaskarin (auringon tervehdys) asentoa elämääsi ja sinulla on sopiva vartalo sekä rento mieli.
Surya Namaskarin (auringon tervehdys) edut:
• Karkaistaa kehon erilaisia lihaksia.
• Lisää mielen huomion.
• Kehittää ruuansulatusta, polttaa ylimääräistä rasvaa ja pitää painon.
• Parantaa verenkiertoa.
• Tekee selkärangan ja vyötärön joustavaksi poistamalla häiriöt.
• Mielenterveyden ja fyysisen energian tasot ovat vakaat.
• Kehittää kehon verenkiertoa, joka eliminoi ihosairaudet.
Joten, nämä ovat kaikki tietoja Surya Namaskerista, jonka Baba Ramdev on osoittanut. Toivottavasti löydät tämän artikkelin erittäin mielenkiintoiseksi ja informatiiviseksi. Jatka harjoittelua!