Jooga houkuttelevimmalla puolella on ilmiömäinen rasvaa rikkoava harjoitus, joka on hidas tempo ja täynnä syviä hengityksiä. Tämä on oikeastaan rauhallisempi tapa kokea kehon kunto ilman, että sinun täytyy pyyhkiä kulmakarvaasi aina silloin tällöin kuntosalilla. Jooga on oma tapa houkutella ihmisiä, joku, joka uskoo mielensä rauhallisuuteen vartaloharjoituksen rinnalla.
Jooga vetoaa mielenrauhaa arvostaviin perusteisiin ja kunto tulee vain bonuksena. Tämänpäiväisessä artikkelissa puhumme yhdestä monista tunnetuista joogaasennoista, nimeltään Siddhasana. Tässä artikkelissa luetaan vaiheet sen suorittamiseksi ja sen terveyshyödyt.
Kuinka tehdä se?
Siddhasana tunnetaan myös laajasti toteutuneena poseerina. Tällä tarinalla on nyt pitkä historia, jossa lordi Buddha oli saavuttanut nirvanan juuri tässä asennossa meditoidessaan. Koska tämä asento tuo lopullisuuden tunteen, siksi sitä kutsutaan toteutetuksi poseiksi. Periaatteessa koko tämän asennon kohta on luonnollinen tasainen hengitys saavutetun asennon kautta.
Katso lisää: Kallistettu ukkosenpolttorasia
Jotta pallo liikkuisi, levitämme joogamatto ja astuudu paikalleen. Istuessasi joogamatolle oikean jalan tulee olla taitettu koko perineumiin asti. Tuo nyt taitettu vasen jalka oikean jalan yli ja aseta se pieneen aukkoon reiden sisä- ja vasikan väliin. Tätä kutsutaan Padmasanaksi tai lootusposeksi. Tähän mennessä selkärangan tulisi olla suora ja kaulan tulisi noudattaa samaa suuntausta.
Pidä katseesi lukittuna eteenpäin keskittyen kulmakarvojen epäterävyyteen. Tuo kädet aina alas polvilleen, joiden pitäisi koskettaa maata molemmin puolin nyt. Usein voit rei'ittää polven tai suorittaa ”mudran” tai merkin sormillasi. Suorittaaksesi “mudran”, tuo etusormi peukalollesi ja saat kärjet koskettamaan, kun osoitat kämmenesi ylöspäin.
Tämä on klassinen meditaatiomerkki ja kun olet saavuttanut tämän asennon, aloita hallitulla hengitykselläsi. Tämä on pohjimmiltaan seesteinen aukko ennen kuin vapautat asennon, jota ennen hengittäminen on äärimmäisen tärkeää. Ihmisille, jotka ovat joutuneet jäykkyyden uhreiksi, kannattaa ehkä helpottaa istuma-asentoa harjoituksella, kuin yrittää saavuttaa täydellisyys ensimmäisellä mahdollisudella.
Katso lisää: Istuvien varvasten poseeraus
Kuinka se auttaa meitä?
- Kun istut meditoimaan hallitun hengityksen kautta, valtava osa mieltäsi alistuu rauhalle. Tämä on erityisen virkistävää väsyneiden unisten aamujen tai työaikojen jälkeen. Hengityksen kautta kadotat hitaasti jännitteitäsi, joista saatat vihdoin nukkua hyvää yötä tänään. Siksi se on parannus myös unettomuuteen.
- Tämä on hyvä jooga parantaa kehon verenkiertoa. Kun hengität syvään ja ulos, keuhkosi ottavat nopeasti ja uloshengittää happea, joka nopeana liikkeenä on käynnissä koko verisuonissasi saavuttaen nurkusi ja kallonneesi, virkistäen täydellisesti.
- Suoritettu pose on myös suorittanut selkäongelmien parantamisen. Kun asento on lukittu, selkäranka pidetään suorana ja jäykänä. Tämä voi aiheuttaa lievän sävyn muutaman sekunnin kuluttua, mutta tosiasiassa autat selkälihaksiasi sopeutumaan ja lujittamaan itseään.