Sasakasanaa pidetään täydellisenä joogaasennona stressin ja masennuksen lievittämisessä. Tämä asana on erittäin tehokas ihmisille, jotka kärsivät sydänvaivoista. Tämä joogaasento elvyttää vartaloa ytimestä ja tekee sinusta terveen ja sopivan sisäpuolelta. Asiantuntijoiden mukaan tämä on paras joogaharjoitus päästä eroon vatsarasvasta.
Sana Sasaksana on peräisin sanskritin sanasta Sasaka, joka tarkoittaa 'kani' ja sana 'asana' tarkoittaa 'asentoa tai asemaa'. Tämä harjoitus on välitön stressin poistotekniikka päästäksesi eroon ylimääräisestä stressistä, jonka vartalo on kokenut. Jos luulet, että jooga voi poistaa stressin heti, et ole väärässä. Sasakasana on oikea joogaasento sinulle.
Tämä asento auttaa selkärankaa myös pidentämällä ja vahvistamalla sitä. Sasangasana tekee kehostasi valmis ylläpitämään ja torjumaan kaikenlaisia ulkoisia sekä sisäisiä vaurioita, kuten sairauksia ja kipuja. Tämä joogaasento antaa sinulle voiman kerätä taistelevat elementit vartaloosi ja auttaa taistelemaan sairauksia vastaan.
Asiantuntijoiden mukaan tämä jooga-pose tulisi suorittaa joka aamu. Joten herää, harjaa hampaasi ja auta suorittamaan kaikkien aikojen paras joogaasento. Suorittamalla tämä asento kaksi-kolme kertaa vapauttaa kehosi stressistä. Älä koskaan suorita tätä asentoa heti aamiaisen tai lounaan jälkeen. Jos söit ateriaa, odota vähintään 5 tai 6 tuntia ennen tämän joogaharjoituksen suorittamista.
Kuinka tehdä Sasakasana:
Näin sinun on suoritettava Sasakasana-joogaasento.
Ensinnäkin, ennen kuin hyppää suoraan tähän asentoon, sinun on opittava toinen jooga-pose, nimeltään Vajrasana.
- Suorittaaksesi Vajrasanan, taita jalat ja laita sitten lantion alle.
- Varpaiden tulee koskettaa lantiota ja molempien jalkojen peukaloiden tulee koskettaa toisiaan.
- Pidä selkä, kaula ja pää suorana ja pidä kädet edessä polvillaan.
Nyt kun olemme valmis Vajrasanan kanssa, voimme siirtyä Sasakasanaan. Tämä on itse asiassa laajennettu versio edellisestä joogaasennosta (Vajrasana).
- Nosta kädet ylös ja jatka hengittämistä.
- Taivuta nyt hitaasti eteenpäin uloshengityksen aikana.
- Samanaikaisesti venytä käsiäsi eteenpäin ja pidä sitten maassa.
- Kosketa otsaa koskettamalla maata ja lepää siinä jonkin aikaa.
- Pidä tämä koko asento jonkin aikaa ja palaa jonkin ajan kuluttua alkuperäiseen istuustilaan.
Sasakasanan edut:
Tämä on paras tapa lievittää henkistä ärsytystä, masennusta ja liiallista stressiä. Mielen rauhallisuus on aina välttämätöntä, ja Sasaksana auttaa sinua tekemään sen. Oikeiden ja tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi suorita tämä asento pidempään. Kun olet suorittanut tämän joogaharjoituksen, mielesi muuttuu rauhalliseksi ja koostumukseksi.
Sasangasana tuo esiin todellisen joogakäsityksen, joka liittyy sinuun itseesi. Tämä asento stimuloi myös hormonitoimintaa ja immuunijärjestelmää. Vielä kasvavat lapset voivat harjoitella tätä asentoa, koska se tekee heistä pitempiä pidentämällä ja vahvistamalla selkärankaa.
Se hieroa sydäntä; antaa voimaa munuaisille, maksalle ja suolille. Ihmiset, jotka kärsivät mielisairauksista ja vihakysymyksistä, pitävät tätä joogaharjoitusta hyödyllisenä heille. Sasakasana vahvistaa kohtua ja eliminoi rasva pakarat, vyötärö jne.