Jooga on tunnustettu viimeiseksi tapaksi laihtua ja pudottaa stressiäsi. Se torjuu itsepäistä rasvaa ja sopii kaiken ikäisille. Kaiken kokoiset ja ikäiset ihmiset löytävät ehdottomasti ratkaisun laihtumiseensa tekemällä joogaa. Koska jooga on ollut osa maailmaa satojen vuosien ajan, se on ollut inspiraationa monille. Niin monia joogaopettajia on syntynyt viime aikoina, ja niistä, joista aina puhumme, on Baba Ramdev. Hän on antanut joogalle kokonaan uuden ulottuvuuden. Hän on keksinyt ratkaisuja useisiin terveyteen liittyviin ongelmiin, kuten hiusten menetykseen, liikalihavuuteen, tappaviin sairauksiin ja vartaloon. Mutta koska keskitymme painonpudotukseen täällä, haluan näyttää sinulle joitain Baba jiin ehdottamista joogan perusteista, jotka auttavat meitä laihtumaan.
Ramdev Baba -jooga laihtumiseen:
Crescent Pose:
Pääliikkeen tekemiseksi seiso vain jalkojen kanssa yhdessä ja nosta kädet suoraan ylöspäin ilmaan. Ota nyt oikea jalkasi ja aseta se taaksepäin. Taivuta vasen polvi 90 asteeseen ja katso eteenpäin. Hengitä syvään. Tee tämä siirto noin kymmenen kertaa, ennen kuin voit siirtyä seuraavaan harjoitukseen. Tämä auttaa sinua laihduttamaan lyhyessä ajassa.
Willow Pose:
Seiso jalat yhdessä ja pidä kädet vierelläsi. Aseta oikea jalka vasemmalle polvellesi ja seiso Namaste-poseissa. Laita kädet oikein ylös ja ulos. Toista 3–5 kertaa, ennen kuin kutsut sitä loppuun. Tämä auttaa sinua laihduttamaan ja ylläpitämään tasapainoasi pidemmän aikaa. Älä unohda vaihtaa sivuja. Pidä silmäsi kiinni ja rentoudu koko ajan.
[ Katso lisää: Paras Tappio Jooga aiheuttaa -luettelo]
Istuva eteenpäin Bend Pose:
Istuva eteenpäin suuntautuva taipu on toinen hieno liike kaikille, jotka haluavat laihtua. Baba Ramdev on opettanut tämän useita kertoja, ja se on todellakin hieno kehollesi. Istu joogamatto ja pidä jalkasi suoraan edessäsi. Hengitä sisään. Kun hengität ulos, taivuta koko vartaloa kädet ja kosketa jalkojasi. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja anna sen sitten rentoutua. Tee se 3–4 minuuttia pysähtymättä.
Locust Pose:
Locust-aihe voi olla varsin haastava, mutta on erittäin tehokas kaikille niille, jotka yrittävät pudottaa kiloa. Sinun tarvitsee vain makaa ensin matolle. Käsivartesi pitäisi olla takana. Sijoita ne siten, että se on yhdensuuntainen maan kanssa. Sen ei tulisi koskea maahan. Nyt, jotta asiat olisivat tehokkaampia, voit nostaa molemmat jalat samanaikaisesti. Pidä itsesi tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja anna sen sitten rentoutua. Tämä siirto auttaa sinua pysymään aktiivisena, terveenä ja sopimaan koko ajan.
Kissan pose:
Istuaksesi kissa aiheuttaa, istu matolla kuin nelijalkainen eläin. Levitä sormet ulos ja katselee lattiaa. Pään pitäisi olla nyt alas. Nyt hengitä sisään ja ulos. Kun teet tämän, paina selkäsi keskustaa ylöspäin ja se tulee takaisin normaaliksi. Katso nyt lattiaa ja käpristä päätäsi kohti sisäosaa. Voit toistaa tämän harjoituksen noin 10 kertaa saadaksesi parhaat tulokset. Tämän jälkeen voit tehdä vartaloasi pystyssä normaalisti.
Kobran pose:
Kobra-poseeraus täytyy makaa ensin matolle. Aseta nyt molemmat kädet edessäsi. Kun olet tehnyt sen, nosta vain vartaloasi ja pään niin paljon kuin mahdollista. Pidä muutaman sekunnin ajan ja anna sen sitten rentoutua. Sinun tulisi tehdä tämä harjoitus kymmenen kertaa ja tehdä siitä osa tapana. Se on todella hyvä venyttämään kehon lihaksia ja polttamaan kaloreita. Voit myös odottaa parantavan yleistä terveyttäsi tämän upean joogaasennon avulla.
Perhonen aiheuttaa:
Toinen hyödyllinen pose, jonka Baba Ramdev on ottanut käyttöön laihtumiseen, on perhonen pose. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä on istua maassa selkänsä kanssa suoraan. Ota nyt molemmat jalat ja koota ne yhteen siten, että jalkasi pohjat koskettavat toisiaan. Muodon tulisi olla kuin timantti. Tuo nyt jalat mahdollisimman lähelle itseäsi. Pidä molemmat jalat yhdessä ja molemmat kädet ja pomppia jalat niin paljon kuin pystyt. Tämä tulisi tehdä jatkuvasti toistuvalla liikkeellä. Tee tämä viisi minuuttia joka päivä.
Olkapää seisoo:
Toinen suuri laihtuminen jooga aiheuttaa on olkapään seistä aiheuttaa. Tämä voidaan tehdä vain, jos olet harjoittanut joogaa pari vuotta. Tämä on tehtävä opettajan avulla. Sinun on tasapainotettava vartalo hartioillasi vartaloasi koskevilla käsillä. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin pystyt ja laske se sitten varovasti alas. Poltat paljon kaloreita ja ansaitset itsellesi laihan ja houkuttelevan kehon parin kuukauden kuluessa.
Jalka seinällä aiheuttaa:
Jalka seinälle aiheuttaa edellyttää, että asetat molemmat jalat seinään. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin pystyt ja vie kehosi takaisin normaaliasentoon. Voit odottaa painonpudotusta tällä poseeraa.
Pöydän poseeraus:
Pääntuen asento vaatii tasapainottamaan kehosi päässä. Tämä saattaa olla vaikein tehtävä, mutta antaa sinulle ehdottomasti useita terveydellisiä etuja, kuten painonpudotuksen. Olet joustava ja aktiivinen, kun opit miten tämä aiheuttaa.