Jooga ei koskaan tiennyt mitään ikärajaa, etenkin vieressä olevasta pienestä tytöstä, jolla on kaksi pigtailta, 80-vuotista syntymäpäiväänsä vastaavaan isoäitiin, ydinaseperheen kiireiseen mehiläiseen tai äitiyttä omaavaan naiseen, etenkin kun ihmiset suosivat joogan lisäksi vain kuntoa joka tuli sen mukana.
Mutta myös siksi, että raskaana oleva nainen koki, että supistuskipujaan voidaan hallita paremmin ja isoäiti tiesi, että ruoansulatuksensa olisi kesytetty, ja myös siksi, että kiireinen isä löysi rauhallisuuden portista erakkoa kaljujen laastariensa kautta ja kaiken tämän omien mukavuuksiensa perusteella. Koti. Siksi, jooga on tiensä ympäri, etkö usko? No, tämän päivän kirjoituksessa tarkastellaan yhtä tällaista upeaa joogaasentoa, nimeltään Parivrtta Parsvakonasana.
Kuinka tehdä Parivrtta Parsvakonasana (kierretty sivukulma) ja sen edut:
Kuinka tehdä se?
Jokaisella joogalla on englanninkielinen nimi, joka ilmaisee kirjaimellisesti joogaasennon lopullisen asennon, jotta sinulla voi olla kauha tunteeseen ennen lähtöä. Ennen kuin listaamme siitä saatavat edut, levitämme joogamatto ja aloitamme oppaan kanssa sen suorittamiseen.
Siihen on englanninkielinen nimi Revolved Extended Side Angle -asento, joka sisältää paljon kiertämistä, minkä vuoksi on suositeltavaa, että et valitse sitä, jos luu on murtunut missä tahansa rinta- ja lonkkavyössä.
Aloitaksesi seiso suorassa asennossa jalat yhdessä ja syötä suoraan. Aseesi lepää kehosi vieressä, kun kohdistat kaulaasi selkärangan kanssa. Nosta nyt yksi jalka, sano oikea oikein, kun asetat sen eteenpäin, melko muutama askel eteenpäin, jotta tunnet pehmeän venytyksen. Taivuta nyt jalkaa hitaasti alaspäin, nojaat eteenpäin kaupassa ja älä pysähdy, ennen kuin reidesi ovat yhdensuuntaiset maan kanssa.
Jalkasi tulisi olla nyt linjassa polvinivelen kanssa ja vasemman jalan tulee olla venytetty kokonaan taakse, suora ja jäykkä. Nyt käännä vääntöä eteenpäin oikealle vasemmalle puolelle, jos oikea jalka on taivutettu. Varmista, että ylävartalo on vääntynyt täysimääräisesti sivua kohti.
Ota tämän jälkeen syvä hengitys ja lukitse se, kun nostat oikean käsivarren kokonaan alas koskettaen maata vasen käsivarsi kallistettuna pään yläpuolelle aiheuttaen lievän rinnan venytyksen. Jotkut ihmiset valitsevat myös erillisen rutiinin käsillä, kun he taittavat ne rukouskäsiin. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ennen hengittämistä ensimmäiseen vaiheeseen.
Kuinka se auttaa meitä?
- Kun venytät itseäsi asentoon, alaraajasi saavat hyvän harjoituksen, ja siksi tiedostamatta rohkaiset heitä tukeutumaan ja sopeutumaan voimakkaampaan alavartoon.
- Kun vaihdat, käännät ja käännät, vatsarasvasi saa myös harjoituksen, mikä polttaa vakavia kaloreita tiellä.
- Kalorien lisäksi suoliston alue, joka on vatsa, tuntee kiertymisen painetta ja johtaa vahvempään vatsaan, siis parempaan ruuansulatukseen.
- Meillä kaikilla on nuo jäykät luuydinkiput, jotka häiritsevät meitä joka kerta, kun istumme nojatuolista. No, tämän joogan kanssa laukussa, sinun ei enää tarvitse huolehtia pahoista selkäongelmista. Venytys ja kiertäminen avaavat luuytimen jäykkyyden, mikä tekee siitä joustavamman ja vahvemman.