Jooga, kuten me kaikki näemme, ei ole vain kuntolaitetta, vaan melko tehokas väline, joka toimii kaiken kaikkiaan, parantaen tai yrittäen täydentää sinua yksinkertaisesti kaikilla mahdollisilla tavoilla. Se, mikä alkoi yksinkertaisena kuntoaalkona, on nyt kanavoinut enemmän joogan toiminnan syvyyksiin, joissa asiantuntijat ovat toimittaneet meille todistettuja menetelmiä siitä, miten jooga hyötyy parhaimmillaan.
Jooga oli siis sekä mielenterveyden nautinnon että fyysisen hoidon suorittaja, joten se suosi paljon meitä, ikä pelaamattomasti tässä osiossa. Erilaisista asennoista, tyypeistä ja vastaavista muuten valtavan luettelon joukossa yksi tällainen jooga on aihe tänään. Tätä kutsutaan Parivrtta Baddha Parsvakonasanaksi. Haluamme nauttia tämän artikkelin eduista ja antaa sinulle myös lyhyen linjan vaiheisiin.
Kuinka tehdä Parivrtta Baddha Parsvakonasana ja sen edut:
Kuinka tehdä se?
Näiden joogan englanninkieliset nimet ovat aina niin kirjaimellisia ja varmoja, että saat pienen kauhan asentojen ja asentojen sisälle yksinkertaisesti nimestä. Ennen kuin siirrymme hyötyihin, tässä on pieni opas suorittaviin vaiheisiin. Englanninkielinen nimi on Revolved Side Angle -asento, joka on tarkalleen mitä aiot tehdä tässä artikkelissa.
Varoituksena on, että ennen tämän joogan suorittamista varmista, että sinulla ei ole liuklevyongelmia tai rikki selkä, kiertyminen, joka voi olla sinulle kohtalokasta. Jälleen kerran on parasta, että suoritat tämän jooga tyhjän vatsan ja kevyen pään tunnetta, jos sellaista on, voidaan hallita juomalla paljon vettä sen jälkeen.
Aloita seisomalla suoraan joogamatollasi, jalat kohdistettuina kuhunkin, erotettuna pienellä raolla niiden väliin, kun suoristat luuytimen ja niskasi. Käsivartesi laiduntavat laiskaa vasten vartaloasi. Nyt aloitat pehmeällä hengityselimellä, kun taivutat yhtä raajoistasi, sano oikea polveltasi, taipuen eteenpäin samalla kun teet niin.
Laske alas aina, kunnes asiat tulevat yhdensuuntaisiksi maan kanssa, polvi kohdistuu keskitetysti jalkaasi. Nyt siirrä vasenta jalkaa samanaikaisesti taivuttamalla sitä pitäen se suorana ja tukemalla jalkaa varpaisiin. Nyt kun olet siellä, aloita ylävartalon työskentely. Käännä itsesi oikealle puolelle, jos oikea polvi on taivutettu.
Kierteen tulisi olla riittävän hyvä, jotta voit levätä takahartiat polvillasi hengitettäessäsi syvästi nyt lukitsemalla hengityksen ja tyhjentäen vatsasi hiukan niin, että kuivat puolelta kädet voivat nyt koskea reiteen alla, yksi vartalon yläpuolelle alla.
Kuinka se auttaa?
- Tämä on hyvä tasapainoharjoitus, jossa kiertävät vartaloasi siten, että silmäsi eivät ole tietoisia asennosta, mutta mielesi on. Tässä puhutaan kehon tasapainosta, joka on pohjimmiltaan mielen merkitsevä silmä. Nyt voit hioa tasapainoasi parantamalla tätä koordinaatiota.
- Seuraava etu tulee eri paketissa. Tätä kutsutaan vahvistukseksi, jota voidaan käyttää käänteiden ja venytyksien kautta, vastaten pääasiassa vatsan aluetta.
- Kierrättäessäsi itseäsi hierovat tietämättömästi vatsan elimiä paineen aiheuttamalla veren kiireellä.
- Sama vaikutus kohdistuu alavartaloon myös silloin, kun tämä harjoitus auttaa sinua sävyttämään ja lujittamaan niitä tekemällä lihaksista joustavampia voiman ja kiinteyden lisäämiseksi.