Muinainen kehon terveydenhuollon muoto, maanläheinen luonnollinen lähestymistapa terveelliseksi tekemiseen tai yksinkertaisesti rauhalliseen pakoon keskuudessa pandemonium, voimme kaikki keskittää nämä sanat yksinkertaisen yhden sanan ihmeen, joogan, ympärille. Ikävuosien ajan harjoiteltu jooga on nyt ostanut pehmeän nurkan terveyspuhelimille.
Uudessa kunto-aallossa on monia ihmisiä, jotka tukeutuvat joogaan. Voit valita laajasta luettelosta harjoittelun, joka on omistettu erilaisiin tarpeisiisi, olipa kyse sitten litteä vatsa tai väsynyt päänsärky. Tämän päivän artikkelissa keskustelemme yhdestä sellaisesta joogasta, jota kutsutaan Paripurna navasanaksi. Opimme oppimaan tämän upean matkan edut ja vaiheet.
Kuinka tehdä Paripurna Navasana (täysi vene) ja sen edut:
Kuinka tehdä se?
Tämän asennon englanninkielinen nimi on johdettu kirjaimellisesti tämän joogaasennon lopullisesta asennosta. Paripurna Navasanaa englanniksi kutsutaan täydelliseksi veneasennoksi, jossa samankaltaisesti muistut kehosi kanssa veneen muotoa, joka perustuu pääasiassa muutamiin osiin ja välttämättä kehon joustavuuteen.
Alkuvaiheessa koetteleminen saattaa tuntua vähän vaikealta, mutta ajan myötä rajat reunaan. Aina sinun tulee muistaa, että täydellisyys ei tule päivässä, ja yksinkertainen väärä liike voi satuttaa sinua tarpeeksi pahasti. Jotta saadaan tämä jooga aloitetaan istumalla joogamatollesi.
Istuessasi jalkojen tulee olla ojennettuna edessäsi, kun istut selkärangan kanssa pystyasennossa kohdistaen sen kaulaan. Tavallisesti käsivarsisi lepäävät vieressäsi. Taivuta nyt jalkoja hitaasti polvista niin, että jalkasi koskettaa nyt lattiaa. Kallista vähän taaksepäin ja tuo kädet taaksepäin, missä voit käyttää niitä tukena nostaaksesi taivutettuja jalkasi.
Alkuvaiheissa kannattaa ehkä valita pehmeä tyyny selän ympärille tasapainon hallitsemiseksi, mutta et koskaan luota täysin selkänojaan, kuten seinään tai muuhun sellaiseen, koska se tekee tämän joogan pisteestä täysin säälimätöntä. Nyt kun tuet itseäsi käsillä, yritä hitaasti ojentaa jalat suoraan ja ylöspäin.
Tässä vaiheessa olet jo puolivälissä veneeseesi. Tasapainota nyt hyvin ennen kuin jätät kätesi tuen ja tuoda heidät eteenpäin. Kun nojaat enemmän taaksepäin, pidä käsivarsi linjassa rintatasoon, kun tartut polviin lukitaksesi veneesi täydellisen asennon.
Kuinka se auttaa meitä?
- Yksi parhaimmista eduista, joita voit saada tästä joogasta, on alavartalon lihaksen vahvistaminen. Osoitamme tässä sormet vatsan alueelle, joka koko veneen asettaisi läpi jännitetyn solmun paineistettaessa, yrittäen pitää ylävartaloa ylöspäin. Vahvistamisen lisäksi se helpottaa myös järjestelmän tervettä toimintaa.
- Kehon joustavuus voidaan saavuttaa tällä harjoituksella, koska painotat solmittuja jännityslihaksia avautuaksesi kun venytät ja nostat itseäsi.
- Tämä on hyvä harjoitus kehon lihaksen, etenkin alaraajojen, reiden ja vasikoiden lihaksen sävyttämiseksi. Samanaikaisesti mahalaukun alueella tapahtuu kalorien menetystä kallistuessasi taaksepäin ja pakottaaksesi itsesi eteenpäin.
- Monilla ihmisillä on edelleen ongelma tasapainottaa vartaloaan siinä tilanteessa, jossa hermo on yleensä hiukan hidas koordinaatiossa aivojen kanssa. Tätä voidaan parantaa tällä harjoituksella.
- Tämän harjoituksen tiedetään olevan stressin lievittäjä. Kun venytät, nostat ja kiertyvät, kuukausien aikana kertyneet toksiinit kehossa tyhjenevät nyt, antaen sinulle paljon onnellisemman stressin, joka vapauttaa sinut.