Ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat laihtumisen ongelman kanssa. Jotkut prosenttia ihmisistä käsittelevät kuitenkin myös painon nousua. Tällaiset ihmiset ovat liian ohuita ja tarvitsevat jonkin verran kehon massaa. Jopa urheilijoiden on kuitenkin painotettava, jotta he voivat menestyä hyvin kentällä. Markkinoilla on kuormia hedelmiä, jotka auttavat painonnousussa, ja hedelmäruokavalion noudattamisen onnistumisaste painonnousun suhteen on ollut melko korkea.
Hedelmät, jotka saavat painonnousua, sisältävät runsaasti sokeripitoisuutta ja hiilihydraatteja. Parasta hedelmäruokavaliossa käymisessä on, että se ei vain lisää joitain kehon hiilihydraatteja ja rasvoja, vaan lisää myös joitain vitamiineja ja mineraaleja. Lyhyesti sanottuna kehossasi on hyvä hyvinvointi, ja vartalo on aivan liian kunnon ja terveellistä. Tämän lisäksi se lisää immuniteettimäärän. Älä ihmettele, mitkä hedelmät painostavat nopeasti, kerromme sinulle.
Kun menet hedelmäruokavaliota, mene eteenpäin ja ryöstää kulhoon hedelmää nyt ja sitten paras tapa syö hedelmiä painonnousua varten on valmista kulho hedelmiä, kermaa ja sokeria tai hedelmiä, maitoa ja sokeria ja tiedä mikä hedelmä lisää painoa nopeasti. Hedelmäkulhoon tuleva maito tai kerma-aine antaa sinulle ylimääräisen lihotusosamäärän. Lisäksi voit lisätä päivällä ja yöllä jopa lasillisen pirtelöä, jotta voit saada nopeasti painoa. Tässä on luettelo hedelmistä painonnousua varten ja kertoo tarkalleen, mitkä hedelmät ovat hyviä painonnousua varten.
Luettelo painonnousun parhaimmista hedelmistä:
1. Banaanit:
Banaaneja pidetään terveellisinä hedelminä painonnousua varten. Ne sisältävät 200 grammaa kaloria, jos kulutat 2 banaania päivittäin. Tämän lisäksi banaanien vitamiini-, rauta- ja magnesiumpitoisuus auttaa parantamaan kehon immuniteettitasoa ja välittämään kalsiumia luiden lujittamiseksi. Paras tapa kuluttaa banaania on valmistaa pähkinöitä ja maitoastioita. Voit lisätä sokeria myös lisää painonnousua varten ja se on terveellinen hedelmä painonnousuun nopeasti.
2. Avokadot:
Avokadot ovat maagisia hedelmiä painonnousuun nopeasti sekä painonpudotukseen. Tämä riippuu kuitenkin kulutuksesta ja ruokavaliosta. Jos kulutat avokadoa päivittäin, saat lisäravinteita, kuten K-, A-, C-, magnesium-, natrium- ja rauta-vitamiinia. Voit tehdä guacamolea siitä tai lisätä sen vain päivittäiseen aamiaisrutiinisi munakokkeilla. Tämän lisäksi avokadon kulutus auttaa injektoimaan terveellisiä rasvoja kehosi ja on yksi hedelmistä, jotka auttavat sinua nousemaan nopeasti painoon.
3. Mangot:
Hedelmien kuningas on runsaasti vitamiini- ja magnesiumpitoisuutta, ja hedelmät auttavat painon nousussa. Se auttaa parantamaan immuniteettitasoa. Hedelmät, jotka lisäävät painonnousua, koska se sisältää korkeaa sokeripitoisuutta. Maidon tai kerman kanssa yhdistettynä mango on loistava lisäravinne nopeasti nousemaan painoon. Muista kuitenkin, ettet liioittele mangotekniikkaa, koska se voi aiheuttaa liiallista lämpöä kehossa ja vatsavaivoja. Kuluta puoli mangot päivittäin, ennen nukkumaanmenoa.
4. Mansikka:
Mansikat ovat pieniä punaisia marjoja, hedelmiä, jotka lisäävät painoa. Mansikoissa on runsaasti C-vitamiinia, mikä antaa sinulle terveellisen hehkuvan ihon. Ne osoittavat uskomattomia tuloksia yhdessä maidon ja sokerin kanssa, lisäämällä sokeri- ja rasvatasoja ja auttamalla nopeaa painonnousua. Jos etsit hedelmiä painonnousua varten, mansikan pirtelon tulisi olla paras ystäväsi. Hyppää alas kaksi kuppia mansikkamaitoa päivittäin todistamaan tuloksia muutamassa päivässä ja ovat yksi hedelmistä, jotka ovat hyviä painonnousua varten.
5. Chikoo:
Chikoo, pieni pyöreä ja ruskeat hedelmät sisältävät runsaasti sokeripitoisuutta ja terveellisiä rasvoja, jotka ovat yksi painonnousun hedelmistä ja jotka ovat liian nopeasti. Paras tapa kuluttaa Chikooa olisi churntaa se tuoreella kermalla tai täysrasvaisella jogurtilla ja sokerilla ja juoda se kuin smoothie. Tämä auttaa myös antamaan vartalollesi hyvän muodon, ja vitamiinit auttavat myös vaeltamaan immuniteettitasoa. Juo lasillinen Chikoo-smoothieta joka päivä ennen nukkumaanmenoa. Tämä purkaa vastauksen kysymykseen, mitkä hedelmät auttavat sinua painon nousussa?
6. sokerimaissi:
No, sokerimaissi voidaan laskea hedelmien ja vihannesten luokkaan. Mutta sokerimaissilla lajiteltu asia on, että se on upea hedelmä, joka aiheuttaa painonnousua. Sokerimaissi sisältää runsaasti proteiinipitoisuuksia, joten kun kulutat tämän hedelmän keitettyjä ytimiä, tunnet olosi nälkäiseksi jonkin ajan kuluttua. Siksi päädyt syömään enemmän sen jälkeen, koska se lisää ruokahaluasi. Lisäksi se on varustettu korkealla tärkkelys- ja hiilihydraattitasolla. Opi tuntemaan, mitkä hedelmät lisäävät kehon painoa.
7. Passion Hedelmät:
Passion hedelmiä esiintyy pääasiassa autiomaa-alueella ja myös kesäkaudella. Passionhedelmien asia on, että se on aivan liian makea. Siten hedelmät, jotka ovat liian makeita makuhermoille, sisältävät paljon sokeria ja auttavat nopeassa painonnousussa, ovat hedelmiä, jotka saavat sinut nousemaan painoon. Kulho intohimohedelmiä voidaan kuluttaa päivittäin, tai voit sekoittaa makeaa kermaa tai maitoa intohimohedelmiin valmistamalla siitä smoothiet. Joko niin, se auttaa sinua nopeasti lisäämään painoa.
8. Kuviot:
Viikunat eivät ole kuivattuja, mutta hedelmälisät lisäävät runsaasti kaloreita kehossa. Painoa hedelmillä ja kuluttaa kourallinen viikunoita päivittäin, niin joudut välttämättömiin vitamiineihin ja kuituihin. Viikunat ovat runsaasti sokeria yhdistää, ja ne lisäävät paljon puntia kehossa. Voit lisätä viikunoita, joissa on rusinoita ja kuituja, ja tehdä siitä koko kulhon ja saada tietää, voivatko hedelmät saada painoa?
9. Marjat:
Marjojen kulutukseen liittyy valtava väärinkäsitys. Arvellaan, että marjat auttavat merkittävässä laihtumassa yhdessä jogurtin kanssa. Todellisuus on, että kun marjat sekoitetaan maitoon tai jogurttiin smoothieksi, rasvapitoisuus nousee. Itse asiassa marjat ovat todella makeita ja ne antavat sinulle mahdollisuuden kuluttaa paljon negatiivisia rasvoja kehossa. Tämä saattaa olla täydellinen vaihtoehto sinulle, koska marjat ovat myös luonnollisia antioksidantteja. Tiedät nyt, mitkä hedelmät tekevät painosta.
10. Omenat:
Omena on yksi hedelmä, joka auttaa painonnousussa ja painonpudotuksessa. Kun omenoita kulutetaan maltillisesti, ne auttavat vähentämään ylimääräisiä kiloja. Mutta kun omenoita syödään valtavia määriä, omenoissa oleva kuitu saa sinut tuntemaan olon nälkäisemmäksi jonkin ajan kuluttua ja sinulla on taipumus syödä ylimääräistä ruokia, joten olet hyvin perehtynyt tosiasiaan, että hedelmät voivat aiheuttaa painonnousua. Näin voit saada paljon painoa on yksi hedelmistä, jotka lisäävät painoa.
Paras kuiva hedelmäpaino:
1. Cashew-pähkinät:
Cashew-pähkinöitä pidetään sopivina terveydellesi sekä erinomaisia kuivia hedelmiä painonnousua varten. Kun kulutat cashewpähkinöitä päivittäin, ne lisäävät kehon terveitä rasva-arvoja. Toiseksi, korkea proteiinipitoisuus yhdistyy ja cashew-pähkinöiden kuitupitoisuus tekee siitä täydellisen kaupan painonnousua varten. Lisäksi niissä on runsaasti kalsiumia ja magnesiumia, mikä on hyvä asia immuniteesi lisäämiselle ja vahvoille luille.
2. saksanpähkinät:
Saksanpähkinät ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja ja ne auttavat pitämään terveen ja hehkuva ihon ja hiusten sekä ravitun vartalon tarkistusta. Lisäksi magnesium- ja raudasisältö on korkea saksanpähkinöissä. Nämä pähkinät sisältävät paljon kuituja ja ovat kaikkien ravintoaineiden varasto; siten ne tekevät fantastisen valinnan kaikille ihmisille, jotka haluavat saada painoa, ja voit myös syödä ne maidon mukana. Joten saat vastauksen, auttavatko kuivat hedelmät lihoa.
3. Mantelit:
Mantelit ovat alueen siunaus ihmisille, jotka yrittävät lihoa. Nämä pähkinät sisältävät E-vitamiinia, joka on hyvä hehkuvalle iholle ja jossa on korkea proteiini- ja hiilihydraattipitoisuus. Ne sisältävät monokyllästettyjä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä keholle ja auttavat sinua nousemaan painoon, mutta pitävät samalla myös kuntotasoa. Lisäksi mantelissa oleva mineraali tekee siitä fantastisen luonnollisen hapettumisenestoaineen. Liota vain kourallinen mantelit yöllä vedessä ja syö se aamulla aamiaisesi kanssa ja kuivat hedelmät auttavat lihoa.
4. Päivämäärät:
Päivämääriä on käytetty painonnousuun ja hehkuvaan ihoon iästä lähtien, ja ne ovat kuivia hedelmiä, jotka lisäävät painoa. Muinaisina aikoina ihmiset syövät päivämääriä aikaisin aamulla tyhjään mahaan ja lasilliseen vettä. Päivämäärien korkea kuitupitoisuus sekä korkeat hiilihydraatti- ja sokeripitoisuudet tekevät päivämääristä täydellisen vaihtoehdon kaikelle painonnousua etsivälle. Se lisää ihon luonnollista hehkua pitämällä sen hydratoituneena ja torjumalla radikaaleja, jotka ovat vastuussa ihon vahingoittamisesta.
5. Pistaasipähkinät:
Pistaasipähkinät ovat jälleen uskomattomia kuivia hedelmiä pitämään painohallintajärjestelmää tarkkana ja pitämään yleistä tervettä vartaloaan. Monokyllästettyjen rasvojen ja proteiinien läsnäolo antaa terveen ja sopivan kehon ja houkuttelevan ihon. Pistaasiossa on lisäksi runsaasti karotenoideja, jotka pitävät näön säännön ja pitävät sen terveenä. Syö kourallinen pistaasipähkinöitä päivällä ja yöllä, mutta tarkista kulutus, koska se voi antaa myös tyhjään vatsaan.
Hedelmät pysyä poissa
Tähän mennessä sinun täytyy olla tottunut hedelmiin, jotka ovat hyödyllisiä painonnousussa. Sinun on kuitenkin tarkistettava hedelmien kulutus, jotka auttavat painonpudotuksessa painonnousun sijaan.
1. Punajuuri:
- Punajuuri on hedelmä, jossa on paljon kuitupitoisuutta ja rautaa. Joten jos juot punajuurimehua päivittäin, se saa laihduttamaan.
2. Vesimeloni:
- Vesimeloni on valmistettu vedestä ja kuidusta. Kun syöt vesimelonia, se hillitsee nälkäasi, joten kun et syönyt puolta siitä, et pysty syömään ruokaa oikein.
3. Viinirypäleet:
- Viinirypäleissä on c-vitamiinipitoisuutta ja ne tyydyttävät nälänhäiriöitäsi. Jos siputaat viinirypäleitä päivittäin, ohitat ateriasi. Lisäksi vihreät viinirypäleet ovat vastuussa painonpudotuksesta.
Siksi on aina hyvä olla poissa näistä hedelmistä, niin että kun syöt hedelmiäsi painonnousua varten, yrityksesi eivät mene turhaan.
Hedelmät kehonrakennukseen:
Urheilijat kuluttavat paljon hedelmiä saadaksesi painoa ja rakentaakseen lihaksia. Tässä on joitain hedelmiä, jotka auttavat sinua painon nousussa ja kehon massan rakentamisessa.
- Banaanit ovat hyödyllisiä näiden ylimääräisten lihasten rakentamisessa. Voit syödä 2 banaania päivässä ja 2 banaania yössä kehonrakennusta varten.
- Melonit ovat runsaasti sokeripitoisia ja sisältävät monokyllästettyjä rasvoja. Nämä auttavat sinua painon nousussa ja antavat sinulle proteiinia, jotta olet terve ja voit rakentaa näitä lihaksia. Nämä auttavat sinua tietämään, mitkä hedelmämehut auttavat sinua laihtumaan.
- Passion hedelmät sekoitettuna munien kanssa osoittautuvat terveellisiksi. Monet kehonrakentajat lisäävät tämän ruokavalioonsa saadakseen lihaksia. Voit saada hedelmämehua painonnousua varten.
- Päivämäärät ovat pääosin kuivia hedelmiä, jotka auttavat sinua saamaan jonkin verran energiaa, jotta voit treenata kuntosalilla kunnolla. Syö kourallinen päivämääriä ennen kuntosalille menoa ja harjoituksen jälkeen päivittäin.
- Mantelit lisäävät energiaa ja auttavat sinua painonnostossa antamalla sinulle proteiinia ja jonkin verran monotyydyttyneitä rasvoja.
Muistettavat vinkit:
Tässä on joitain vinkkejä, joita sinun on noudatettava, jos aiot saada painoa menemällä hedelmädieetille.
- Älä koskaan juo vettä ennen kulhota hedelmäkulhoa tai ennen aterioiden syömistä. Tämä hillitsee nälänhäiriöitäsi, eikä sinulla ole oikeata ruokahalua.
- Älä liioittele kuivien hedelmien kanssa, sillä se voi vahingoittaa vatsaasi ja saattaa viedä.
- Jos syöt paljon proteiinia, yritä aina tasapainottaa se kuiturikasten hedelmien kanssa. Joten et liioittele paljon proteiinia eikä se aiheuta ongelmia, kuten jäätynyt olkapää.
- Yritä kuluttaa paljon karkeaa rehua hedelmä ruokavaliossasi. Tällä tavalla karkea rehu pitää sinut hydratoituneena, koska vältä hedelmiä, joissa on korkea vesipitoisuus.
Noudata näitä vinkkejä saadaksesi painoa ja parantaaksesi ulkonäköäsi. Nouse sängystä ja työskentele kehosi kanssa, jotta voit tehdä merkinnän ihmisille ja olla ylpeä kehostasi. Jos näytät hyvältä, ihmiset kääntyvät ja katsovat sinua. Saat ilmeeltään paljon pään kääntäjiäsi ja mikä tahansa pukeutumistasi parantaa ulkonäköäsi kaikissa. Joten siirry ja ole parempi ihminen tietämällä hedelmistä, jotka lisäävät painoa, kuivat hedelmät auttavat painonnousussa ja mitkä hedelmämehut auttavat lihoa.
Usein kysyttyjä kysymyksiä ja vastauksia:
1. Onko maidon kuluttaminen hedelmäkulhoon pakollista?
Ei ole pakollista kuluttaa maitoa hedelmäkulhon kanssa, mutta jos lisäät maitoa järjestelmässäsi, se antaa lisäpainon painonnousuprosessillesi. Maidossa on runsaasti rasvaa ja se auttaa sinua painonnousussa. Yritä juoda maitoa kerman kera, jotta se olisi vielä helpompaa.
2. Jos lisäämme smoothiea, pitäisikö meidän lisätä sokeria vai ei ja mikä hedelmämehu auttaa painon nousussa?
Jos teet osoitteellisia smoothieita tietystä hedelmästä, on täysin sinun vastuullasi, haluatko lisätä sokeria vai ei. Sokeri antaa sinulle joitain epäterveellisiä rasvoja, jotka neutraloituvat hedelmissä olevien monokyllästettyjen rasvojen takia. Joten, olet täysin vastuussa lisätä sokeria tai jotakin smoothiesi. Voit myös tehdä hedelmämehuja, ja jotkut niistä ovat parhaita hedelmämehuja painonnousua varten.
3. Pitäisikö minun saada kehon tarkistus ennen hedelmälääketiedettä?
On erittäin tärkeää saada itsesi tarkistetuksi ennen hedelmäruokavalion käyttämistä. Hedelmäruokavalio auttaa sinua nousemaan painoon, mutta sinun on pidettävä kilpirauhasesi tarkistus. Lisäksi sinun on tiedettävä hormonitasosi tarkasti, jotta tunnet kehon varkauksien rasvakerrostumistasot. Lisäksi tiedät kehosi vitamiinien ja mineraalien oikeat pitoisuudet, joten tiedät mitä on syytä syödä ja että myös oikeassa suhteessa. Jos ilmenee ongelmia, niin tarkistuksen yhteydessä sinulla on oikea ratkaisu ongelmaan.
4. Onko hedelmäruokavaliossa harjoittamisen jatkaminen pakollista?
Kyllä, on todella tärkeää käyttää kun yrität saada painoa. Tällä tavalla pystyt hyödyntämään kehossa olevia ravintoaineita oikeaan suuntaan ja kehon pystyy myös absorboimaan nämä ravintoaineet. Kysy lisäksi kouluttajalta, mitä tulisi kuluttaa ja kuinka paljon, jotta kouluttajat asettaisivat sinulle rutiiniharjoituksen ruokavalion suhteen.
5. Voinko nähdä tuloksia viikossa vai vieko se paljon aikaa?
Aina kun menet ruokavaliota, on todella tärkeää pitää asianmukainen ruokavalion tarkistus ja tehdä oma osasi. Jos haluat nopeaa tulosta näillä luonnollisilla ruokavalioilla, joudut vain pettymään. Muista, että hyvä asia vie aikaa. Älä paniikkia ja yritä työskennellä sen kanssa ja anna parhaasi. Näet tulokset lopulta ja kun olet todistamassa niitä, kelluu ylpeyden tunteistasi ponnisteluistasi.