Päivittäisen hoidon harjoittelu on erittäin tärkeää kehon moitteettomalle toiminnalle ja pysyäkseen kunnossa ja aktiivisena. Eri kehon osien käyttäminen auttaa parantamaan kyseisen osan verenkiertoa ja pitää siten pois kaikista kriiseistä ja vaivoista, joista mahdollisesti kärsit. Aivan kuten on olemassa joitain standardisoituja ja kiinteitä harjoituksia, jotka ovat tehokkaita jaloille, käsille, hauislihakselle ja vatsalle, on myös harjoituksia, joita vaaditaan korvien kaltaisille osille. Suurin osa ihmisistä sivuuttaa tämän näkökohdan. Lisäksi, jos sinulla on joitain erityisiä korvaterveysolosuhteita, joista kärsit, lääkärit ja ammattilaiset voivat ehdottaa korvaharjoitteita saman luonnollisen hoidon toteuttamiseksi.
Tämä hyvin tutkittu opas on luotu tietääksesi enemmän asiantuntijoiden suosittelemista korvanharjoituksista. Tutustu parhaimpiin vaihtoehtoihin, jotka sinulla on kädessäsi, ja valitse muutama, jotta saavutat aktiivisuus- ja sairaushoitotavoitteesi. Se auttaa sinua näkyvällä tavalla.
1. Pään kiertoharjoitus:
Korvien ammattilääkäreiden mukaan yksi parhaimmista korvien harjoituksista, erityisesti huimauksen kaltaisissa olosuhteissa, on pään kiertoharjoittelu. Se tunnetaan myös nimellä mukauttamisharjoitus. Yksinkertaisesti ravistamalla päätä toiselta puolelta toiselle 25 kertaa tai nyörittelemällä päätä edestä taakse - ovat joitain tapoja harjoituksen suorittamiseen. Pään kääntö sivulta toiselle on myös suositus. Se tulisi tehdä kerran päivässä.
2. Korvien rullaus:
Korvien ulomman osan rullaus auttaa paitsi parantamaan alueen verenvirtausta myös parantaen ihmisen keskittymistä ja huomiokykyä. Se tulisi tehdä ylhäältä alas ja toistaa sitten uudelleen vähintään 3 kertaa. Se on myös yksi koulun lapsille opetettava harjoitus oppimisen parantamiseksi.
3. Korvameditaatio:
Yksinkertainen tapa käyttää korvia ja saavuttaa menestyviä tuloksia on meditoida osaa hyvin. Luo hiljainen ympäristö ja hiero molemmat kämmenet toistensa kanssa lämmön luomiseksi. Tämän kupattujen käsien lämmön tulisi olla paikkoja molemmissa korvissa, vasen käsi vasemman korvan yläpuolella ja sama oikealla. Pidä kädet korvilla noin 30 sekuntia ja toista toimenpide uudelleen. Tämä käytäntö rauhoittaa korvia ja mieltä.
4. Korvajooga:
Kuppaa molemmat kädet ja aseta vasen käsi vasemmalle korvalle ja oikea käsi oikealle korvalle. Olkapäät tulee pudottaa ja silmät pitää sulkea. Kädet on nyt siirrettävä ympyröinä siten, että ne hierotaan ulkokorvia. Seuraa tätä minuutin ajan ja ala sitten suorittaa se vastakkaiseen suuntaan. Tämä auttaa mielen uudelleensuuntaamista ja sopii hyvin myös korvien terveyteen.
5. Lobe-hierontaharjoitus:
Peukaloa ja etusormea tarvitaan hierontaa korvatyynyjä yhtenä korvanharjoittelusta. Tee korvakoruihin pienet ympyrät samaa varten. Noin minuutin kuluttua sormet olisi siirrettävä melkein ulkokorvan keskelle ja sitten ympyröinä koko korvan tulisi kiertää.
6. Korvapuristin:
Makaa tasaisesti selässä maassa ja venytä jalat. Polvien tulee olla taipuneet ja jalat nostettu siten, että reisi painaa korvia vasten. Varpaiden tulee koskettaa maata pään takaa. Tätä tulisi pitää 5-6 sekuntia normaalin hengityksen aikana.
Harjoitukset korvan sisäisen tasapainon ongelmiin:
Sisäkorvan ongelma voi johtaa huimaus- ja tasapaino-ongelmiin. Nämä yksinkertaiset harjoitukset voivat lievittää sellaisia asioita kuin huimaus, huimaus ja epätasapaino.
1. Brandt Maneuver -harjoitus:
Tämäntyyppinen liikunta voi vähentää sisäkorvan ongelmien aiheuttamia tasapainoon liittyviä ongelmia ja lievittää huimauksen ja putoamisen oireita.
Tehdä tämä:
- Makuut suoraan lattialle ja venytät vartaloasi.
- Kierrä päätä niin, että leuka koskettaa hartiasi
- Pidä visio vasemmalla puolella olevasta esineestä
- Käänny katsellessasi oikealle
- Istu taas pystyssä
2. Epley-liikuntaharjoitus:
Tämä harjoitus auttaa työntämään sisäkorvasta löysät kiteet. Nämä kiteet rajoittavat liikettä ja johtavat epävakauteen ja huimaukseen.
Tehdä tämä:
- Istu sängyn kulmassa ja kallista päätäsi.
- Makaudu selällämme koskettamalla sänkyä ja hartioita lepääen tyynyllä
- Käännä päätä hitaasti vastakkaiseen suuntaan
- Käännä nopeasti takaisin päinvastaiseen suuntaan ja pidä 30 minuuttia
- Toista toisella puolella
Nämä ovat joitain korvaharjoitteluista, joita voit kokeilla, mutta vasta ammattilaisen neuvojen jälkeen. Korva on vartaloosi kaikkein laiminlyöty, mutta tärkein elin. On erittäin tärkeää ylläpitää terveitä korvia, ennen kuin alat kokea kuulon heikkenemistä, epätasapainoa ja vääristynyttä elämää.
Kuvalähde: 3.