Oletko turhautunut painostasi? Haluatko laihtua? Älä huoli! Voimajooga on siellä sinulle. Tällä hetkellä on paljon ihmisiä, jotka kärsivät liikalihavuudesta epäterveellisten elämäntapojen takia. Jos haluat laihtua luonnollisella tavalla, niin tänään tässä artikkelissa kerrotaan sinulle voimajoogasta laihtumiseen.
Voimajoogan on mitattu olevan yksi parhaimmista tavanmukaisista tavoista laihtua. Se on terapeuttisesti turvallinen eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Voimajooga on sateenvarjojooga, joka sisältää voimakasta ja aktiivista Bikram- ja Ashtangajoogaa. Voimajoogassa siirryt nopeasti virtaavan sarjaan joogaasennoista, jotka liittyvät toisiinsa tasaisen, syvän hengityksen kanssa.
Voimajoogan edut: -
- Lisää aineenvaihduntaa
- Polttaa kaloreita
- Lisää joustavuutta ja lujuutta liukastimissa
- Lisää kestävyyttä, voimaa, joustavuutta ja sävyttää vartaloamme ja ydintä.
- Lievittää stressiä ja jännitteitä ja kehittää keskittymistä.
Paras voimajooga aiheuttaa laihtumista:
Käsipainojen käyttäminen kuitenkin voimajoogan tekemisessä auttaa polttamaan enemmän kaloreita. Jäljempänä olemme maininneet 15 parasta voimajoogapainoa painon vähentämiseksi.
1.Tuuletta vapauttava pose:
Askeleet:
- Tämä on runsas voimajooga, joka pudottaa ylimääräistä painoa maha-alueelta ja vatsalta. Tämä tunnustetaan myös nimellä Pawanmuktasana.
- Makaa maassa selässäsi. Paranna oikeaasi jalkaa nousevalla tavalla 90 asteen kulmassa.
- Taivuta oikea jalka polvilta ja aseta se vatsallesi. Paina jalkaa päättäväisesti vatsan rinnalla.
- Tartu siihen kädet ja paina sitä. Helpotus. Toista sama myös vasemmalla jalalla.
2. Side Stretch Pose:
Askeleet:
- Tämä voima-joogaasana nostaa sykettä, polttaa kaloreita ja hyödyttää rasvan pudottamista sivuilta. Tätä varten asento maassa suorassa asennossa, kädet vartalon lisäksi, kämmenet alas.
- Nosta käsiäsi nousevaan suuntaan ja pomppi niitä ylöspäin.
- Kävele oikealle puolellesi, niin ojenna oikea käsi lähellä oikeaa puolta pään päältä.
- Toista sama myös vasemmalla puolella helposti.
3. Dhanurasana-jooga tai keulapossu:
Askeleet:
- Dhanurasana on epäorgaaninen joogaliike, joka pehmentää ja pudottaa lisärasvaa käsistä ja jalkoista.
- Tätä varten makaa maassa vatsallasi. Käännä jalat polvilta ja nosta jalat taaksepäin.
- Kaareuta selkäsi ja yritä tarttua jaloihisi käsillä.
- Pysy vakaana jonkin aikaa ja sitten helpotusta. Rentoutua.
4. Garudasana-jooga tai kotka aiheuttaa laihtua:
Askeleet:
- Garudasana on tarkka hyvä painonpudotuksen valinta niille, jotka haaveilevat ohuemmista jaloista, käsivarresta, käsistä ja reidestä.
- Aseta lattialle suorassa asennossa, kädet vartalon lisäksi.
- Paranna vasenta jalkaa ylöspäin; taita se polvasta ja sido se oikean jalan ympärille.
- Korosta kädet ylös, kanta niitä vastakkaisessa rinnassa ja peitä vasen käsi oikean käden ympärillä. Katso suoraan. Helppous.
5. Yhden jalan alaspäin osoittava koiran pose:
Askeleet:
- Aseta itsesi neljään paikkaan tehdäksesi tämän pose. Käännä varpaat alle ja päälle, paina lantiosi ylös ja takaisin.
- Tuki päätäsi kaulan suuntaisesti ja ota mukaan ydinlihaksesi.
- Paina kämmenet maahan tiukasti ja jatka oikeaa jalkaasi taivaalle niin suuri kuin pystyt.
- Tartu jalkaan ilmassa viidellä täydellä hengityksellä, laskemalla jalka aikaisemmin maahan. Vaihda sivut.
6. Bhujangasana-jooga tai kobra-aihe:
Askeleet:
- Tämä pose on loistava kokeilu pakaran kiinteyttämiseen ja abs-osan sävyttämiseen.
- Makaa maassa vatsallasi, kämmenet sijaitsevat lattialla ja lisäksi rinnassa.
- Potkaise ylävartalo ylöspäin, rinta irti lattiasta.
- Kaare taaksepäin niin runsaasti kuin pystyt. Katso ylös. Pysy vakaana jonkin aikaa ja anna.
Joten, nämä ovat voimajooga aiheuttaa laihtuminen ja toivon, että pidät tästä artikkelista ja pidät siitä hyödyllistä sekä tehokasta!
7. Auringon tervehdys aiheuttaa tai Surya Namaskar:
Askeleet:
- Painonpudotukseen tarkoitettu voimajooga sisältää koko auringon tervehdysprosessin, joka alkaa kobran poseeraa ja kun jatkat eri venyttelyjä, voit lopettaa prosessin surya namashkarilla.
- Prosessi alkaa perusvenytyksellä, joka sitten muuttuu halkeamiseksi ja sitten kierre, johon sisältyy alaspäin suuntautuva koira ja kobra.
- Lopeta poseeraa hengittämällä pehmeästi käsivartesi taitos edessäsi.
8. Ruumiin ja veneen aiheuttamat:
Askeleet:
- Ruumiipossi alkaa siitä, että makaat selässäsi lepoasennossa.
- Seuraava vaihe istut puoliväliin nostamalla alaraajojasi siten, että vatsan alueella tuntuu tiukka tilanne.
- Ojenna kädet edessäsi tukemaan painoa.
- Tämä on yksi parhaimmista ja yksinkertaisimmista voimajoogaannoksista nopeaan laihtumiseen.
9. Warrior Twist Pose laihtuminen:
Askeleet:
- Voimajoogaharjoitukset painonpudotusta varten tässä joogaasennossa alkavat siitä, että seisot, raajat ovat ojennetut ja leveät toisistaan.
- Aseta yksi jalka edessäsi muutaman tuuman etäisyydellä, jotta muodostuu joustavuus ja taivuta sitten luuytintä vähän.
- Kierrettä varten voit nyt tuoda luuytimen takaisin ja kääntää ylävartalo yksinkertaisesti sivulle.
10. Uttanpadasana-jooga tai korotetut jalat aiheuttavat:
Askeleet:
- Aloita makuulla selällesi ja lepää, käsivarret molemmilla puolilla sinua.
- Crunch vatsasi ja ala nyt nostaa alaraajoja yhdessä.
- Mene korkealle, kunnes raajat ovat kohtisuorassa vartaloosi nähden ja jätä se kahdeksi sekunniksi, kun hammasat vatsasi ja kiristät sitä.
- Tämä on yksi tärkeimmistä ja helpoimmista voimajoogapainoista painon pudotukseen myös aloittelijoille.
11. Ardha Chandrasana -joogan tai puolikuun aiheuttamat poseerat:
Askeleet:
- Tässä on jälleen yksi voimajooga, joka aiheuttaa laihtumista. Tässä aloitamme kopiosta alaspäin koiraan, kun seisot varjossa ja kämmenessä koskettaen maata.
- Nosta nyt raajan toinen puoli riittävän korkealle, jotta muodostuu venytys ja pidä asentoa.
Toista sama vastakkaisilla raajoilla seuraavalle sarjalle.
12. Paschimottanasana-jooga tai eteenpäin istuva eteenpäin:
Askeleet:
- Aloita istumalla selälläsi, jalat ojennettuna edessäsi ja kädet lepäämässä sivullesi.
- Suorista selkäranka ja taivuta nyt hitaasti eteenpäin yrittäen napata varvas käsillä.
- Alaraajojen tulisi olla koko tämän ajan suorat.
13. Ardha Matsyendrasana -jooga tai puolikkaan kalan poseeraus:
Askeleet:
- Aloita istumalla lattialla jalat taitettuna edessäsi. jalkasi, yhden niistä tulisi ylittää toisen, kun asetat sen varpaan tasaisesti maahan.
- Suorista selkäranka ja tee nyt puolikierre ylävartalollasi, kierteitetyn käsivarren kyynärpään ollessa polvessa.
- Toista sama vastakkaisella puolella.
14. Ardha Chakrasana tai puoli pyörä aiheuttaa:
Askeleet:
- Tätä varten makaa selälläsi. Käytä käsiäsi niskatukeen, kun pehmät kaulaasi ja nostat vartaloasi keskustasta ylöspäin.
- Jalat tulisi silti liimata maahan. Seuraavaa vaihetta varten venytä vain yksi raajoistasi ja pidä asentoa, kunnes toistat seuraavalla sivulla.
15. Kolmion aiheuttama painonpudotus:
Askeleet:
- Tämä on hyvä voimajooga laihtumiseen aloittelijoille. Seiso suorana aloittaaksesi tämän poseerin.
- Pidä selkäranka ja ylävartalo suorana ja työnnä jalat ulos osastoilta, jotta voit nyt tuntea venytyksen vetämällä.
- Aloita nyt taipuminen alas sivullesi, kunnes kämmen koskettaa maata. Toinen käsi voi samanaikaisesti
- tue vartaloa nostamalla sitä ylöspäin, suoraan.
- Toista toisella puolella