Oletko kyllästynyt syömään ruokaa koko päivän ja et kuitenkaan painosta? Harjoitteletko kuntosalilla tiukasti etkä silti kykene lisäämään lihassisältöäsi? No, sitten ratkaisusi on proteiinijauheen käyttö painonnousussa. Ihannetapauksessa markkinoilla on saatavana kolme proteiinijauhetyyppiä, mutta paras jauhe on Whey to Health. Ne ovat hiukan raskaita taskussa, mutta sen tiedetään olevan erinomaisia, koska ne ovat orgaanisia ja erittäin hyödyllisiä painon saamisessa. Tämä artikkeli selittää syyn, miksi hera on valittu parhaaksi heraproteiinijauheeksi painonnousua varten. Se antaa myös yksityiskohtia sen koostumuksesta, tehosta ja ohjeet parhaan proteiinijauheen käytölle.
Miksi hera on paras painoproteiinijauhe ilman sivuvaikutuksia?
Jäljempänä mainitaan muutama tärkein syy siihen, että ”hera terveyteen” on paras korkea proteiinijauhe laihtumiseen
- Proteiinipohjaiset kalorit: Kalorit saadaan vain proteiineista. Terveyteen liittyvässä herassa on proteiinipitoisuus, jossa kaikki kalorit saadaan tästä proteiinista eikä hiilihydraateista tai rasvoista. Siinä ei ole keinotekoisia makeutusaineita tai muita tavaramerkin aineosia.
- Sertifioitu tuote: Tämä tuote on USP: n sertifioima ja se on merkitty USDA-sertifioiduksi orgaaniseksi. Usein parhaimpia proteiinijauheita ei ole sertifioitu ja ne sisältävät epäpuhtauksia, jotka ovat myrkyllisiä. Etiketin hallitseminen varmistaa tällaisten epäpuhtauksien puuttumisen.
- Laadukas tuote Yhdysvalloista: Koska se on valmistettu Yhdysvalloissa, vakio- ja laatupakkaavat enemmän kuin toinen proteiinijauhe, joka voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia.
Ravinnekoostumus:
Hera terveyteen on paras proteiinijauhe nopeasti laihtua. Sitä käytetään painon nousuun lisäämällä lihasmassaa. Se on ulkonäöltään läpikuultava ja nestemäinen. Se koostuu pallomaisista proteiineista. Näiden globaalien proteiinien kokoelma on erotettava ja eristettävä herasta, joka on sivutuotteena lehmänmaidon juusto. Se on seerumin albumiinin, alfa-laktalbumiinin ja mikä tärkeintä, beeta-laktoglobuliinin seos, joka liukenee itsenäisesti.
[Katso lisää: Kuinka laihtua luonnollisesti]
Kuinka proteiinijauhe saa sinut painoon?
Sen tehokkuus on se, että se on helposti sulavaa ja elimistöön helposti imeytyvää. Koska sillä on oikea määrä ja laatua välttämättömiä aminohappoja (haarautuneita), se auttaa kasvamaan lihaksia erittäin nopeasti, koska lihasproteiinien synteesi stimuloituu erittäin nopeasti verrattuna kaseiiniin. Sellaiset tekijät kuin heran oikea kulutus, ajoitetun jauheen tarkka määrä ja ainutlaatuinen kyky toimia lisäravinteena ovat joitain tekijöitä, jotka edistävät nopeaa lihaksen rakentamista, jota seuraa hyvä painonnousu.
Ohjeet parhaan proteiinijauheen käyttöön:
Vain korkeakalorisen proteiinijauheen ostaminen painonnousua varten ei ole tarpeeksi hyvä painonnousua varten; sinun on noudatettava ohjeita tarkasti saadaksesi parhaat tulokset.
- Ensimmäinen askel parhaan proteiinin käyttämisessä painonnousuun olisi laskea oikea määrä kaloreita, joita tarvitaan painonnousua varten. Tätä varten selvitä päivittäinen kalorimääränne laskemalla tämän perusteella annos, joka antaa sinulle tarvittavat määrät ylimääräisiä kaloreita painon laskemiseen.
- Kun tiedät tarkat vaatimukset, valmista milkshake lisäämällä suositeltu annos tarpeidesi mukaan. Milkshake-valmistetta voidaan käyttää lisäämällä joko maitoa tai korvaamalla se soija-pirtelöillä. Ne ovat tehokkaimpia, kun niitä sekoitetaan oikein; muuten jauheella on taipumus pysyä lasin pohjassa, mikä vaikuttaa jauheen tarkkaan määrään.
- Juo tämä ravistelu tiukan harjoittelun jälkeen, jotta lihakset saavat tarpeeksi rehua rakentuakseen.
[Katso lisää: Proteiini ravistelee painonnousu]
Vinkkejä heraproteiinijauheen käyttämiseen painonnousussa:
Tässä on muutama kuntoasiantuntijoidemme ehdotus heraproteiinin optimaalisesta käytöstä:
- Heraproteiinia painonnousua varten on oltava säännöllisen ruokavalion tueksi
- Juota aina proteiinijauhetta kylmällä vedellä tai hieman lämpimällä maidolla eikä koskaan kuumien nesteiden kanssa, koska se hajottaa proteiineja.
- Kun tämä ravistus tapahtuu 30 minuutin sisällä harjoituksesta, se voi vapauttaa aminohapot nopeasti verenkiertoon ja stimuloida lihastasi.
- On suositeltavaa juoda paljon vettä, jotta ylimääräiset, sulamattomat proteiinit huuhtoutuvat pois munuaisistasi.
- Raskaana olevia naisia, imettäviä äitejä ja muita sairauksia sairastavia ihmisiä kehotetaan puhumaan lääkärin kanssa ennen tämän lisäravinteen juomista
Varmista, että tämä proteiinijauhe on käytettävä treenin jälkeen energiatehokkuuden lisäämiseksi. Jos tavoitteesi on saavuttaa lopullinen kunto lisäämällä painoa, paras proteiinijauhe 'hera terveydelle' on mitä tarvitset. Sitä on saatavana markkinoilla helposti. Se on täydellinen täydennys itsessään ja antaa fantastisia tuloksia. Jos olet jo kokeillut tätä, kerro meille kokemuksistasi auttaaksemme muita saavuttamaan terveydelliset tavoitteensa.
Usein kysyttyjä kysymyksiä ja vastauksia:
Q1. Onko heraproteiini parempi maidon tai veden kanssa?
Ans: Vastaus tähän riippuu vaatimuksistasi ja kellonajasta, jolloin otat tämän juoman. Kun otat heraproteiinia maidon kanssa, ravinteiden imeytyminen hidastuu. Siksi on suositeltavaa kuluttaa sitä päiväaikana. Nopeamman imeytymisen ja alhaisemman rasvatason saavuttamiseksi vesi on suositeltavaa, etenkin kunto-ohjeiden jälkeen.
Q2. Onko väärin käyttää heraproteiinia ilman treenausta?
Ans: Heraproteiineja suositellaan yleensä säännöllisesti treenaaville. Ideana on toimittaa proteiineja lihaksen rakentamiseen ja vaurioituneiden kudosten korjaamiseen. Kun kulutat juomaa treenamatta, proteiinit muuttuvat glukoosiksi ja rasvoiksi. Tämä voi johtaa epäterveelliseen painonnousuun ja pilata muotoasi, mutta aiheuttaa myös monia terveysongelmia.
Q3. Kuinka monta ateriaa minun pitäisi syödä yhdessä proteiini-ravisteiden kanssa?
Ans: Jos etsit painonnousutulosta, on suositeltavaa syödä usein. Valtavan aterian jakaminen 2-3 aterioksi voi antaa sinulle jatkuvan energian vapautumisen. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 5-6 ateriaa tasapainoista ruokavaliota ja heraproteiini ravistelee niiden välillä nopeamman tuloksen saavuttamiseksi.
Q4. Mitkä ovat heraproteiinin sivuvaikutukset?
Ans: Vaikka heraproteiini on enimmäkseen turvallinen sisäiseen kulutukseen, siihen liittyy erityisiä sivuvaikutuksia. Tämän lisäravinteen ylimääräinen käyttö voi aiheuttaa ärtynyttä suolen liikettä, ruokahalun menetystä, turvotusta, vatsakipuja, pahoinvointia, päänsärkyä ja väsymystä. Ääritapauksissa munuaisten ja maksan vaurioituminen on myös mahdollista.
Q5. Kuinka paljon heraproteiinia voin ottaa päivässä?
Ruokavalio-ohjeiden mukaan keskimääräinen ihminen voi kuluttaa noin 1-2 kauhaa heraproteiinia, mikä on noin. 25-50gms. Pidä muut proteiiniruoat hallinnassa, kun sinulla on tämä juoma, koska ylimääräinen proteiini voi johtaa terveysongelmiin. Kysy ravitsemusterapeutilta ymmärtääksesi kuinka proteiini tekee kehostasi tarpeellisesti!