Padma Pinya Mayurasana (kyynärpään tasapaino) - miten tehdä ja hyödyt

Jooga on klassinen, vartaloimaton muoto, joka perustuu suuresti kehon liikkeisiin ja hallittuun hengitykseen halutun tuloksen saavuttamiseksi. Monta kertaa jooga monille tarkoittaisi vain vartalon kuntoa. Nyt kehon kunto voisi tarkoittaa joko ohutta vatsaa tai terveellisesti toimivaa vartaloa.

Luodaan huippuosaamista molemmilla puolilla, jooga hoitaa siten myös terveyttäsi ja ulkonäköäsi. Nyt bonuksena, me heittäisimme vielä yhden hyvän ominaisuuden, joka liittyy joogaan. Arjen rutiinien jälkeen kapea polku rauhallisuuteen on aina tervetullutta. Tämän jooga menestyy meissä. Päivän artikkelissa kuuma aihe on Padma Pinya mayurasana -jooga.

Kuinka tehdä Padma Pinya Mayurasana (kyynärpään tasapaino) ja edut:

Kuinka tehdä se?

Monta kertaa joogaohjelma on yhtä helppoa kuin ruusuilla sänky, ja toisinaan piikit tekevät siitä vaikean rutiinin. Valitettavasti tämä on yksi niistä jooga-asennoista, joita alkuvaiheessa olisi melko vaikea saavuttaa. Täällä avain kysymykseesi on harjoittelu. Ennen kuin aloitat tämän asennon, on kuitenkin muistettava muutamia terveysasioita.

Älä suorita tätä joogaa, jos käsivarsi on rikki, vaikka se on nyt kiinnitetty, se voi vahingoittua, jos siihen kohdistetaan epätasaista painetta. Toiseksi ihmisten, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta tai akuuteista sydänongelmista, tulisi pidättäytyä valinnasta tätä jooga-asennetta. Aloita istuen lootusasennossa, jota kutsutaan myös Padmasanaksi.

Kokoontamalla alaraajojen solmu, ylävartalo pidetään suorana ja jäykänä, kun ylität jalat toistensa yli. Nyt kun olet päässyt perusasentoon, taivuta eteenpäin ja aseta käsivarret etuosaan oikein ristissä olevien raajojen eteen.

Kallistuen enemmän eteenpäin, käännä nyt kättäsi päinvastaisesti niin, että kämmenesi ei ole sinua kohti. Kiristä vartaloasi ja nosta nyt hitaasti itseäsi ylöspäin, kunnes lepää käsivarsillasi, vartalo kumartui kyynärpään väliin. Joogan suorittamiseen tarvitset valtavan ylävartalon voiman ja kehon tasapainon, mikä ei ole jotain mitä voit saavuttaa jo ensimmäisellä kokeilulla.

Itse asiassa on aina hyödyllistä, jos ylimääräinen käsipari tukee sinua tämän asennon aikana. Kun nostat itseäsi maasta, kallista vartaloasi vaakatasoon, maan suuntaiseen suuntaan, jotta voit jakaa painon tasaisesti molemmille käsivarsillesi ja tasapainottaa asentoa. Pidä asentoa kaksi sekuntia ja työnna hitaasti vielä lisää.

Katso lisää: Padahastasana Yoga Pose

Kuinka se auttaa meitä?

Harjoituksen myötä löydät itsesi vahvistamaan ylävartalon lihaksia, etenkin käsivarsia. Kun isännöit itseäsi, aseesi ottavat sen painon ja voivat pian olla vahvat. Tämä on hyvä kehon tasapainotusharjoitus, jossa kehon hermot koordinoituvat aivojen kanssa hienovaraisessa painetilanteessa luodakseen hyvän siteen näiden kahden välillä ja parantaen siten kehon tasapainoa.

Myrkyt, jotka ovat täynnä kehoasi kuukausien ajan, palavat nyt, kun nautit yhä enemmän tästä harjoituksesta. Siksi tämä harjoitus on liittynyt myös masennuksen lievittämiseen, jonka lähde ovat järjestelmässäsi kertyneet toksiinit monta kertaa.

Kun nostat itsesi ylös, kehosi kireytyy hieman yrittäessään pitää kantaa ja juuri täällä järjestelmän elimet saavat hyvän hieronnan verenvirtauksella, joka on lisääntynyt järjestelmässäsi ja varmistaa nyt kehosi asianmukaisen toiminnan.

Katso lisää: Kiertynyt sivukulma-asento