Deepak Chopra on kirjoittanut yli 70 kirjaa, joista 21 on ollut New York Timesin bestsellereitä. Hän on Chopra-hyvinvointikeskuksen perustaja ja oli äskettäin sitoutunut Oprah Winfreyn kanssa 21 päivän meditaatiokokemukseen. Tämä oli verkko-ohjelma, johon oli osallistunut miljoonia ihmisiä eri maista kokoontumaan yhteen ja kokemaan rauhaa ja rentoutumista. Ensinnäkin ihmisten on poistettava esteet, jotka heidän mukaansa voivat estää heitä meditoitumasta. Deepak Chopra asettaa 7 myyttiä meditaatiosta, jotka sinun on ylitettävä ennen meditaation aloittamista.
Tässä Deepak Chopra -meditaation täydet oppaat.
1. Meditaatio on vaikeaa:
Ensimmäinen este on käsitys, joka ihmisillä on meditaatiosta. Heidän mielestään se on vaikeaa ja se on tarkoitettu vain pyhille ja hengellisille ihmisille. Kun sinulla on oikea opas, huomaat, että meditaatio on hauskaa. Aluksi sinun täytyy vain keskittyä esineeseen tai viehätää mantraa tai hengittää vain syvään. Meditaatio tuntuu vaikealta, koska meidän on keskityttävä ja joskus emme tiedä onko tekemämme oikeita vääriin.
2. Sinulla on oltava hiljainen mieli asianmukaiseen meditaatioon:
Ihmiset usein turhautuvat, kun he eivät pysty pitämään keskittymiskykyään meditaation aikana. He alkavat saada ajatuksia, jotka saavat heidät ohjaamaan, mutta se on ehdottomasti hienoa. Saat varmasti ajatuksia, eikä sinun pitäisi ajaa niitä pois, vaan päästä hitaasti takaisin esineeseen, mantraan tai hengitykseesi, riippuen siitä, mihin stressaat meditaatiota varten.
3. Meditaatiosta on hyötyä vuosien käytännöltä:
Ihmiset ajattelevat, että meditaatio olisi hidas prosessi, ja se tekee siitä aikaa vievää. He ajattelevat, että tulokset olisivat melko myöhässä, joten he eivät edes kokeilla! No totuus on, että voit tuntea eron ensimmäisestä päivästä tai muutaman ensimmäisen meditaatiopäivän aikana. Alat tuntea olevansa vähemmän stressaantunut, vähemmän ahdistunut ja keskittymiskykysi paranee.
4. Meditaatio on eskapismia:
Monet ihmiset nauttivat meditaatiosta ajattelemalla, että he voisivat paeta hetkeksi henkilökohtaisista aiheistaan, mutta totuus on, että meditaatio ylittää elämän jatkuvasti muuttuvat ulkoiset olosuhteet. Se on hetki, jolloin saat ajatuksia menneisyyden muistoista ja tulevaisuuden peloista, ja silloin tiedät itseäsi entistä enemmän. Lunastat syvimmän itsesi näiden ajatusten avulla ja se auttaa järjestämään elämäsi.
5. Koska sinulla ei ole tarpeeksi aikaa meditaatioon:
Vilkkaimmat johtajat ja omistajat eivät missaa meditaatioitaan, mutta silti jotkut meistä kokevat, että emme voi viedä aikaa meditaatioon. No, jopa muutaman minuutin meditaatio on parempi kuin ei meditoiminen ollenkaan. Kun mietiskelemme sydämen lyöntiä hitaammin, mielemme on tietoinen, verenpaineemme laskee tehdyn ja keho vähentää stressiä, mikä saa meidät ymmärtämään, että muina aikoina meillä on tunne, että meillä on aina loppumassa aika.
6. Meditaatio vaatii uskonnollisia uskomuksia:
Meditaatio ei edellytä, että uskot tiettyyn uskontoon. Se on uskonnollisten konfliktien ulkopuolella ja jopa ateistit harjoittavat meditaatiota. On vain hiljaista aikaa itsesi kanssa löytääksesi sisäisen sisällön ja saadaksesi ymmärtämään elämää paremmasta ja suuremmasta näkökulmasta. Monet ihmiset mietiskelevät myös paremman hyvinvoinnin ja erinomaisuuden saavuttamiseksi jokapäiväisessä elämässään.
7. Transsendenttisen kokemuksen odotus:
Ihmiset ovat järkyttyneitä, kun he eivät saa ylimääräisiä tuloksia meditaatiosta, kuten visioista, enkelin kuorosta, värien visualisoinnista jne. Meillä on autuuden ja hiljaisuuden tunne, mutta ne eivät ole meditaation päämotivaatio. Tärkeä osa on se, kuinka päivittäinen elämäsi muuttuu meditaation avulla. Sinulla on taipumus tajua, että sinusta tulee luova, myötätuntoinen, keskittynyt ja rakastava.