9 kuukauden vauvan kantaminen ei ole helppoa. Ilo, jonka nainen tuntee raskaaksi saatuaan, korvataan pian levottomuudella ja epämukavuudella, joka kasvaa vatsan turvotuksen aikana raskauden aikana, ja se voi todella aiheuttaa tuhoa naisen ruumiille aiheuttaen selkäkipuja, ahneita ja turvonneita jalkoja, närästymistä, hengenahdistusta ja jopa unettomuus, jotka kaikki johtuvat nukkumisesta väärässä asennossa. Kun kehosi käy läpi monia muutoksia, säännöllinen nukkumisasenteesi vaatii myös muutoksen, jotta saat niin kaivattua lepoa.
Vatsassa nukkuminen on täysin poissuljettua ilmeisistä syistä. Se ei ole vain epämukava, mutta myös mahdoton etenkin viidennen raskauskuukauden jälkeen. Selässään nukkuminen ei ole myöskään ratkaisu. Kun nukut selässäsi, koko kohdun paino painaa selkärankaa, suolistoa, selkälihaksia ja tärkeimpiä verisuonia vastaan, mikä aiheuttaa lukemattomia ongelmia, kuten lihas- ja selkäkipuja, hengenahdistusta, alhaista verenpainetta ja vähentynyttä verenkiertoa sydämesi ja vauvasi sydän, puhumattakaan peräpukamien ja suonikohjujen kehittymisestä.
Miellyttävän aseman löytäminen raskauden aikana on vaikeinta. Niille teistä, jotka ovat tottuneet nukkumaan selällään tai vatsalla, totuttelu toiseen asentoon on vaikein tehtävä. Siihen sisältyy nukkumistapahtuman täydellinen muutos suurimmassa osassa raskautta, mutta ylösalaisin on se, että se lievittää vaivaa ja saattaa jopa auttaa nukkumaan kuin vauva.
Paras ja yleisesti hyväksytty nukkumisasento raskauden aikana on ”SOS” -asento tai nukkua sivuun. Ihannetapauksessa nukkuminen vasemmalla puolella on turvallisin paikka sinulle ja vauvallesi. Se lisää veren virtausta lisääen siten istukan ja vauvan ravintoaineiden määrää. Lisäksi vasemmalla puolella nukkuminen auttaa myös munuaisia eroon kehon jätetuotteista ja nesteistä tehokkaammin, jotta myös käsien ja jalkojen turvotus vähenee.
Nukkuminen yhdessä asennossa koko yön, kuten me kaikki tiedämme, ei ole mahdollista. Sinun on käännettävä sijaintiasi yön aikana. Joten vaihtoehto on nukkua oikealla puolella, mutta tämä asema ei ole myöskään turvallisin. Tämä johtuu siitä, että oikealla puolella nukkuminen aiheuttaa painetta vena cavaan, joka on yksi kahdesta suuresta suonesta, jotka kuljettavat verta sydämen oikealle puolelle, aiheuttaen heikentyneen sikiön verenvirtauksen ja huimausta ja pahoinvointia tulevalle äidille. . Paras asia sen vuoksi on kääntyä sivulta toiselle, suosimalla enemmän vasenta puolta.
Vaikka sivulla nukkuminen voi silti aiheuttaa joitain ongelmista ja antaa sinulle levottomia öitä, tyynyihin upotettu nukkuminen on valtava helpotus. Pillow Prop -asento lievittää huomattavasti kipua ja parantaa unta. Tyynyn asettaminen vatsasi alle, polvien välillä ja selän takana auttaa vähentämään rasitusta ja vähentämään nilkkojen turvotusta. Jos sydämenpoltot ja hengenahdistus paranevat sinusta, yritä tukea ylävartaloasi tyynyillä. Se on todella pelastaja.
Turvallisin asema raskauden aikana ei välttämättä ole miellyttävä sinulle, mutta se on paras sinulle ja kasvavalle sikiölle. Asteittainen vaihtaminen nukkumisasennosta raskauden ensimmäisistä kuukausista helpottaa tottumista uuteen asemaan. Kehosi itse löytää mukavuusvyöhykkeensä ja jos lainkaan heräät keskellä yötä väärässä asennossa, älä stressaa siitä. Käännä vain vasemmalle ja luota kehosi suorittamaan loput.