Nestemäisen ruokavalion valikko on sellainen, jossa kiinteä ruoka poistetaan ja korvikkeena otetaan kaikenlaisia nesteitä. Nestemäinen ruokavaliosuunnitelma auttaa kehon puhdistamisessa ja auttaa pitämään ruumiinpainon tiettyjen sairauksien jälkeen. Nesteitä tulisi yleensä myös ottaa riittävästi, jotta kehon nesteytykset sekä iho ja hiukset pysyvät kunnossa ja terveinä. On aina suositeltavaa kuulla ravitsemusterapeuttia terveellisestä nestemäisestä ruokavaliosuunnitelmasta.
Miksi nestemäinen ruokavalio:
Nestemäisellä ruokavaliolla on erityinen kohde niille, jotka seuraavat sitä. Painonpudotussuunnitelman noudattamiseen voi olla yksi tai useampia syitä kehon hyödyksi.
Ja ennen kuin valitset nestemäisen ruokavaliosuunnitelman, ymmärrä kehosi tarpeet ja siirry sitten '7 päivän' tai '2 viikon pituiseen nestemäiseen ruokavaliosuunnitelmaan tulosten näyttämiseksi.
Lihavuuden hoito:
Lihavuus on yleisin ongelma, jonka nestemäinen ruokavalio ratkaisee. Se pitää kehon kalorimäärän hallinnassa samalla, kun se tarjoaa tarvittavan energian. Lihavilla ihmisillä on vaikein aika tottua nestemäiseen ruokavaliosuunnitelmaan, koska keho vie paljon aikaa sopeutumiseen ruokarutiinin muutokseen.
Leikkauksen jälkeinen aika:
Jotkut lääketieteelliset hoidot vaativat potilaan pysymään tarkkailussa jopa 72 tunnin ajan, ja tänä aikana potilaalle ei voida antaa kiinteää ruokaa; tällaisessa tilanteessa nestemäinen ruokavalio on edullisin.
Nestemäinen ruokavalio suunnitelma laihtuminen:
Painonpudotuksen yhteydessä monet ihmiset ajattelevat ensin nestemäistä ruokavaliota. Tämä johtuu siitä, että nestemäisissä ruokavalioissa on vain vähän hiilihydraatteja ja veden ja nesteiden läsnäolon takia keholla on taipumus vapauttaa ylimääräistä vettä ja polttaa myös päivittäiseen toimintaan tarvittavaa rasvaa.
Nestemäisiä ruokavalioita pidetään parhaimpana vaihtoehtona nopeaan laihtumiseen. Ja jos haluat laihtua paljon painoa nopeasti, on hyvä idea siirtyä nestemäiseen ruokavalioon. Se ei nälkää sinua kuolemaan ja täyttää myös kehon tarpeet.
Vaikka idea on hyvä nopeaan laihtumiseen, on tärkeää ymmärtää kehon kapasiteetti. Jos ystäväsi noudattaa nestemäistä ruokavaliota ja on menettänyt paljon painoa lyhyen ajan kuluessa ja on edelleen energinen, ruokavalio olisi sopinut parhaiten vartaloonsa.
Vaikka maltillinen tai äärimmäinen painonpudotus voidaan saavuttaa harjoittamalla nestemäisiä ruokavaliosuunnitelmia, liiallinen altistuminen vain nesteille ja kiinteiden aineiden täydellinen leviäminen voivat vahingoittaa kehoa. Ainoa mitä sinun pitäisi tietää on, kuinka paljon kehosi voi viedä, ja sitä ei pidä kantaa pitkään, muuten haittavaikutukset voivat häiritä suunnitelmaa ja toivoa.
Sivuvaikutukset:
Ruoansulatusongelmat:
Kun elimistö tottuu nestemäiseen ruokavalioon, se kohtaa jonkin verran ongelmia palata takaisin kiinteään ruokaan. Nestemäinen ruokavalio tulisi tällöin ensin muuttaa puoliksi nestemäiseksi ruokavalioksi ja vähitellen tuoda kiinteään ruokaan. Lisäksi on tärkeää, että ruumiille ei alisteta rasvaista ja raskasta ruokaa liian aikaisin. Olisi annettava aikaa säätämiseen.
Pienempi ravitsemus ja energia:
Mehut ja liemit vähentävät kehon kuitujen saantia, jotka ovat hyvä energialähde. Niillä on myös korkea ravintoarvo, joka on heikompi kuin olet nestemäisellä ruokavaliolla.
Elinvaurio:
Äärimmäinen laihduttaminen voi johtaa vatsa- ja maksavaurioihin, ja liiallinen nestemäinen ruokavalio voi estää munuaisten toimintaa.
Vaikutukset immuunijärjestelmään:
Koska kehosta tulee heikko ja energiaa vähemmän, se on alttiimpi immuunijärjestelmän ongelmille. Kehosta tulee helppoa tarttua erilaisiin sairauksiin.
Nestemäisellä ruokavaliolla voi olla myös sivuvaikutuksia. Itse asiassa nestemäisellä ruokavaliolla voi olla ruumiille tuhoisia vaikutuksia. Monet ihmiset ovat menettäneet kiloa painoa pysyessään nestemäisellä ruokavaliolla ja se on toiminut menestyksekkäästi sekä miehille että naisille. Yksi parhaista asioista nestemäisen ruokavalion suhteen on sen huonot vaikutukset lihaksiin ja kehon elimiin. Ravitsemuksellisesti tasapainoista ateriaa ei voi olla nestemäisen ruokavalion aikana.
Kontrolloidut nestemäiset kalorit voivat olla todella haitallisia myös keholle. Se antaa yhden heittää tuumaa, mutta samalla se voi pilata ruuansulatusjärjestelmän ja sillä voi olla joitain haitallisia sivuvaikutuksia myös immuunijärjestelmään, kuten edellä käsiteltiin. Tällaiset kaatumisruokavaliot eivät ole koskaan hyödyllisiä keholle, ja tieteellisten tutkimusten mukaan tällaista ruokavaliota pitävät ihmiset yleensä maksavat terveyspisteillä myöhemmässä ja paljon heikommassa vaiheessa. Terveellisessä elämässä nestemäistä ruokavaliota ei voida koskaan suositella.
Nestemäisen ruokavalion käsitteen mukaan ihmisen on kuluttava päivittäinen kaloripitoisuus nesteenä. Mutta nestemäisissä ja kiinteissä ruuissa on paljon eroa. Kiinteät ruuat pysyvät kehossa pidempään ja palvelevat lihaksia tehokkaammin verrattuna nestemäisiin.
Muut nestemäisen ruokavaliosuunnitelman sivuvaikutukset:
Nestemäisellä ruokavaliolla voi olla monia muita vakavia fyysisiä sivuvaikutuksia, joista keskustellaan alla.
1. Vakavat päänsärkyt:
Nestemäinen ruokavalio voi johtaa vakaviin päänsärkyihin, jotka voivat olla todella haitallisia kenellekään. Ihmisten on työskenneltävä, ja kun päänsärkyä ilmenee, keskittymisessä ja työhön keskittymisessä on selvästi tukkeuma. Nestemäinen ruokavalio voi myös aiheuttaa vakavia otsakipuja. Tällaisen ruokavalion pitäminen tulisi lopettaa, jos sellaisia oireita ilmaantuu.
2. Heikkous:
Koko kehon väsymys on yksi nestemäisen ruokavalion tärkeimmistä sivuvaikutuksista. Henkilö kohtaa jonkin verran vakavia heikkousongelmia, jos hän ei syö mitään paitsi nestettä koko päivän. Monet seuraavat nestemäistä ruokavaliosuunnitelmaa laihtumiseen. Se voi aiheuttaa heikkoutta.
3. Huono hengitys:
Kukaan ei halua huonoa hengitystä. Jos noudatat nestemäistä ruokavaliota, huono hengenvetoon väistämättä. Huonoa hengenvetoon ei voida suvaita ollenkaan, ja se on yksi ns. ”Terveellisen nestemäisen ruokavalion” tärkeimmistä sivuvaikutuksista.
4. Ummetusongelmat:
Henkilö, joka kuluttaa nestemäisiä kaloreita melko jonkin aikaa, on edessään vakavia vatsa- ja ruuansulatuskysymyksiä. Tällaisen ruokavalion vaikutuksesta immuunijärjestelmään on jo keskusteltu. Tämä on melko samanlainen kuin se kohta. Nestemäinen ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta ja muita vatsaongelmia, kuten ripulia.
Kalorivaje:
Kehomme vaatii tietyn määrän kaloreita. Henkilön pitäisi kuluttaa kiinteää kaloria melko usein tai päivittäin täyttääksesi kalorin vaatimukset. Siksi nestemäisen ruokavalion sanotaan johtavan kalorien vajeeseen, ja tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihminen ei pysty korvaamaan kalorien alijäämäänsä johtuen vähäkalorisista juomista, jotka eivät palvele kehoa ollenkaan.
Näyte terveellisestä nestemäisestä ruokavaliosuunnitelmasta:
Aamiaisvaihtoehdot:
- Kuppi siivilöityä hedelmäviljaa
- Lasillinen vettä tai kahvia
- Kuppi hedelmämehua
Aamullinen välipala:
- Yksi kuppi puhdasta hedelmää
- Kuppi teetä
Lounas:
- Kuppi puhdistettuja vihanneksia
- Lasillinen soijamaitoa tai tavallista maitoa
- Kuppi liemiä
Iltapäivä välipala:
- Kuppi jäätelöä
- Lasillinen tavallista vettä
Illallinen:
- Kuppi puhdasta hedelmää
- Kuppi kermaista keittoa
- Lasillinen hedelmämehua
- Lasi vettä
- Lasillinen soijamaitoa tai tavallista maitoa
Yövälipala:
- Kuppi jogurttia
- Kuppi hedelmämehua
- Lasi vettä
Siten näemme, kuinka nestemäistä ruokavaliosuunnitelmaa voidaan noudattaa hyödyttämään kehoa monin tavoin. On välttämätöntä laatia oma ruokavaliosuunnitelmasi riippuen siitä, kuinka elimistö reagoi erilaisiin muutoksiin, joihin sille kohdistuu.
Tässä on 5 suosituinta nestemäistä ruokaa sisältävää reseptiä pikaohjeesi:
1. Vihanneskeitto:
Napsauta tätä reseptiä, jos rakastat vihanneksia
- Yksi porkkana, yksi tomaatti, neljäsosa pullo kurpitsa, yksi sipuli, yksi vihreä chili
- Leikkaa porkkana, tomaatti, pullo kurpitsa, sipuli ja vihreä chili ja keitä ne vedellä lisättynä tasolle, jossa kaikki vihannekset upotetaan.
- Mashi nyt kasvisseos ja vähän vettä.
- Värjää vesi ja lisää ripaus vastajauhettua pippurijauhetta ja ripaus kivisuolaa ja tarjoile kuumana!
2. Tomaattikeitto:
Tomaatti on useimmissa resepteissä eniten käytetty vihannes, koska se rikastaa makua. Ja tomaattikeitto on yksi bestsellereimpiä keittoja kaikissa ruokapaikoissa, jotka myyvät alkupaloja!
- Ota 3 tomaattia, keitä ja soseuta ne tai ota 2 rkl tomaattiesettä.
- Lisää siihen ohutta juustoa, jos haluat.
- Lisää vettä, jos se paksenee.
- Koristele se pippurijauheella, vastahakatulla korianterolla ja tarjoile kuumana!
Tämä on helpoin kaikista!
3. Vaahterasiirappi:
- 2 rkl vaahterasiirappia, mieluiten orgaanista
- 2 rkl sitruunamehua
- Viiva pippurijauhetta
Sekoita kaikki kolme aineosaa 300 ml: aan vettä. Sekoita hyvin ja siemaile se ylös!
4. Julkkisruokavaliosuunnitelma:
- 5 tippaa vehnänalkioöljyä
- 5 tippaa pellavansiemenöljyä
- tavallinen jogurtti yksi kuppi
- rasvaton soijamaito yksi kuppi
- appelsiinimehu ja karpalo mehu yksi kuppi
Laita kaikki ainekset kulhoon ja anna heille hyvä sekoitus. Tämä on halutuin julkkis laihtuminen ruokavalio suunnitelma.
5. Vihannesvaahtokeitto:
- Yksi tomaatti
- Yksi porkkana
- puoli kuppia hienonnettua kaalia
- puoli kuppia parsakaalia
- muutama tippa sitruunamehua ja joitain mausteita.
Leikkaa kaikki vihannekset ja anna niiden kiehua. Lisää kiehuessaan valitsemasi mausteet, kuten laakerinlehti, neilikka, pippuri jne., Ja värjää vesi. Tarjoile nyt kuumana koristelemalla viivalla sitruunalla ja sirpaleella korianteria.
Tämä on herkullinen mutta ravitseva!
Nyt tiedät nestemäisen ruokavaliosuunnitelman edut ja myös mahdolliset sivuvaikutukset, joita sillä voi olla, kun harjoitetaan useiden nesteyhdistelmien kanssa. On välttämätöntä laatia oma ruokavaliosuunnitelmasi riippuen siitä, kuinka elimistö reagoi erilaisiin muutoksiin, joihin sille kohdistuu.
Tässä artikkelissa on sinulle nestemäisen ruokavalion kaavio ja joitain terveellisen nestemäisen ruokavalion ominaisuuksia. Nestemäinen laihtuminen laihtumiseen on yksi yleisimmistä sanasarjoista nykyään fyysisesti huolestuneiden ihmisten suussa. Tällaisten ruokavalioiden vuoksi mahdollisesti aiheutuneesta kalorien vajeesta ei voida korvata, mikä osoittaa, että tämä ruokavalio ei ole meille myös niin terveellinen.