Naisilla on suurin työ maan päällä, mikä tekee heistä vain toisen Jumalan edessä. Ja tämä kaikki tärkeä tehtävä on synnyttää uusi elämä. Sovittu miehillä on merkittävä rooli, mutta silloin jos maaperä ei ole hedelmällinen, siemenet eivät kasva.
Lapsettomuuden tyypit:
On olemassa monia syitä, jotka voivat estää hedelmöittymistä, ja en tällä tarkoita ehkäisyvälineitä. Naisten merkittävät lääketieteelliset syyt ovat:
- Ovulaation kääntymisestä johtuva hedelmättömyys voidaan korjata ruokavalion ja liikunnan avulla
- Fysikaalisista esteistä, kuten tukkeutuneesta munanjohdosta johtuvasta hedelmättömyydestä on seurattava lääkäreiden määräämiä testejä ongelman todellisen syyn löytämiseksi.
Vaikka elintarvikkeiden ympärillä on joukko myyttejä, jotka lisäävät hedelmällisyyttä, murtakaamme perusteet sille, miksi ruokavalio on välttämätön ovulaation kääntymisen estämiseksi.
Käänteisen ovulaation syy:
Alipaino / ylipaino voi viivästyttää naisen raskaudelle kuluvaa aikaa. Syy on melko yksinkertainen. Rasva kertyy enimmäkseen alavartaloidemme ympärille lisäämällä pullistumia ja kerroksia. Tämä alkaa vaikuttaa yhä enemmän munasarjoihin, jotka ovat nyt kasvavan viskeraalisen rasvan aiheuttaman valtavan paineen alla. Ne lopettavat ovulaation ja menetät kuukautisten kuukautiset. Tämä voi jopa edetä PCOS: ksi, mikä on jälleen yksi huolenaihe lisääntymisterveydellemme.
Joten tämä rasva on poltettava ja poistettava, jotta ovulaatio olisi mahdollista uudelleen ja siksi mahdollista raskaaksi aikaisemmin kuin myöhemmin. Ainoa ratkaisu on laihtua.
Naisten hedelmällisyyden ruokavaliosuunnitelma:
Alla määritellyt tiedot kertovat sinulle hedelmällisyyttä koskevasta ruokavaliosta sekä siitä, kuinka hedelmättömyyttä voidaan välttää syömättä tiettyjä ruokia.
Vältettävät asiat:
Anna nähdä, minkä tyyppisiä asioita vältetään hedelmällisyyden lisäämiseksi.
Trans-rasvat:
Pysy mailin päässä pikaruokakojuista. Nämä rasvat eivät vain tee valtimoistamme heikkoja, vaan myös tekevät ala-abs absoluuttisesta.
Punainen liha:
Korvaa liha ruokavaliosta ja korvaa sen sijaan kasvisproteiineilla. Älä huoli kasvissyöjillä on myös vauvoja!
Rasvaton maito:
Rasvaton maito todella edistää hedelmättömyyttä. Jos et pidä siitä, niin kompensoi kauha jäätelöä tai täysrasvaista jogurttia.
Hiilihapot juomat:
Ne eivät koskaan tee kenellekään mitään hyvää, sen sijaan nostavat insuliinitasomme nopeasti, mikä ei auta rasvojen polttamista kunnolla. Se herättää myös PCOS-ongelmat.
Älä liikaa harjoituksia:
Ylimäärä mitään on huonoa, ja jos laihdutat painoa pitääksesi nollan koon, se vaikuttaa varmasti hormoniisi.
Syötettävät asiat:
Otetaanpa mikä tyyppinen ruoka syödä parhaan hedelmällisyyden saavuttamiseksi.
Banaanit (B6-vitamiini):
Tämä kaliumirikas ruoka sisältää B6-vitamiinia, joka säätelee hormoneja, joten puute voi johtaa epäsäännöllisiin jaksoihin ja munien ja siittiöiden heikkoon kehitykseen.
Parsa (foolihappo):
Tämä ei vain tue terveitä hiuksia, vaan vähentää myös käänteisen ovulaation riskiä. Sitä voi olla minkä tahansa vihreän vihanneksen muodossa.
Papaija (B12-vitamiini ja sinkki):
Puute nostaa epänormaaleja estrogeenitasoja, jotka voivat johtaa hirtruismiin, joka on PCOS-liipaisin.
Munat (D-vitamiini):
Kliiniset tutkimukset osoittavat, että PCOS-potilailla on epänormaalin alhainen D-vitamiinipitoisuus. Siksi tämä on välttämätöntä hedelmällisyysruokavaliossasi.
Mantelit (E-vitamiini):
Sillä on antioksidantteja, jotka suojaavat siittiöiden ja muna-DNA: ta. Se sisältää myös kehosi tarvitsemat hyvät rasvat. Joten voimme kertoa, että se on yksi hedelmällisyyden parhaista ruokavalioista.
Sitrushedelmät (C-vitamiini):
Sitrushedelmien ja marjojen vitamiinit parantavat hormonitasapainoa naisilla.
Parsakaali (rauta ja seleeni):
Rautaa tarvitaan asianmukaiseen verenkiertoon ja on siksi erittäin välttämätöntä hedelmällisyyden dieetissä. Parempien rautapitoisuuksien avulla voidaan ylläpitää hedelmöitetyn munan lujuutta. Seleeni tuottaa antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan vapailta radikaaleilta ja estävät kromosomien rikkoutumisen.
Lohi (Omega-rasvahapot):
DHA ja omega-rasvahapot ovat välttämättömiä yleisen terveyden ja immuniteetin kannalta.
Hyvät tottumukset menevät pitkälle, ja sillä on tärkeä rooli sellaisissa vanhemmissa, joista meistä tulee. Lapsella on paljon vastuuta, joten on parasta olla esimerkki ja tehdä terveellisiä elämäntapoja. Joten aloita ennen käsiä.