Stressi on itse asiassa kaikkien ongelmien syy, koska stressiin liittyy esimerkiksi diabetes, korkea verenpaine, nivelongelmat ja mielenterveyden häiriöt, samoin kuin monet muut pienet ongelmat, jotka heikentävät toimintaasi hitaasti ja tasaisesti. Jooga on osoittautunut erittäin tehokkaaksi, kun se tulee käsittelemään stressiä ja kaikkia siihen liittyviä aiheita. Jooga on hyvin henkilökohtainen rauhan kokemus, jota voidaan harjoittaa kotona itse.
Jooga koostuu monista kehon erilaisista asennoista, joihin liittyy meditaatio ja syvä asteittainen hengitys antamaan sinulle seesteisyyden, jota et yleensä saavuta päivittäisessä elämässäsi.
Mukta Hasta Sirsasanan edut:
Tämänpäiväisessä artikkelissa puhumme Mukta hasta sirsasana -asennosta sekä sen tekemistä ja sen tarjoamista eduista.
Kuinka tehdä se?
Mukta hasta sirsasana on monimutkainen jooga, kuten nimi itsekin. Sekoitus sekä käsivarrestasi että päästäsi käytännössä, tämä jooga on peruspääteline, jota vaikea ei ole vaikea asento saavuttaa. Tietenkin, ehkä ennen aloittamista kannattaa valita apua käsillä.
Voit esimerkiksi tarvita tyynyn pään alla, jos et halua rasittaa itseäsi koettelemuksessa. Sama pätee joihinkin sivutyynyihin tai lähellä olevaan seinätukeen katkaistaksesi pudotuksesi, jos menetät tasapainon asennossa tai asennon aikana. Sitten jälleen neuvoisimme sinua tekemään turvalliseen käsipariin, joka opastaa sinua ensimmäisinä päivinä.
- Harjoittamalla myöhemmin voit päästä joogaan.
- Aloita levittämällä joogamatto tasaiselle pinnalle. Tasapaino on äärimmäisen tärkeä tässä vaiheessa.
- Aloita seisomalla suoraan kädet lepäämällä vierekkäin kohdistaessasi kaulaasi ja luuytimen suoraksi. Hengitä syvään ja anna sen ulos.
Katso lisää: Parivrtta Trikonasana
- Kun olet valmis, venytä vartalo alaspäin koiran aiheuttamaan.
- Tähän mennessä sinun pitäisi olla neljään kertaan ja muodostaa käänteisen V: n kehon kanssa, raajojesi venytetty takanasi, kun kallistat alas etuosaasi.
- Lepää kyynärpään hitaasti maassa ja vatsan kireys nosta alaosaa ylöspäin.
- Aloittelijoille ylimääräinen käsipari saattaa ohjata sinut aina ylöspäin, jonka jälkeen olet yksin.
Käsien sijoittelu riippuu henkilöstä ja hänen mukavista vyöhykkeistään. Joillekin he saattavat mieluummin kyynärpäätukea, kun taas toiset jakavat painonsa tasaisesti levittämällä käsiään kotkan leviäviä siipiä jäljittelemällä. Tässä vaiheessa kaulasi tukee koko vartaloasi ylösalaisin olemista, joka on melko hauras osa vartaloasi. Lukitse sijainti muutamassa sekunnissa ennen tuen käyttöä palataksesi alkuperäiseen asentoon.
Katso lisää: Parsvakonasanan edut
Kuinka se auttaa meitä?
Emme koskaan hallitse vartaloamme täysin, ennen kuin yritämme tätä harjoitusta. Aivorungon koordinaation hallinta ylösalaisin on jotain, jonka vain lepakko tunteisi, ja tällä hetkellä sinun on tehtävä sama teille. Oikein harjoituksin saatat kuitenkin saavuttaa mielen ja kehon hallinnan täydellisen tasapainon.
Tämä on hyvä harjoitus ihollesi, jossa roikkuu ylösalaisin aiheuttaisi veren kiirehtiä aivoihisi ja normaalina ajankohtana, roikkuminen sellaisella olisi kohtalokasta sinulle, mutta muutaman sekunnin arvoinen myrkky tekee sinusta aina vahvemman. Huuhtelemalla sinut veri kiireellä, ihollasi olisi nyt se täydellinen ruusuinen hehku.
Tämä jooga on myös todistettu asenne hiusten kasvussa, kun taas verisuonitapaus laskuun pitäisi päänahan ja hiusrakkuloita ravitsevina ja täydennettyinä helpottaen siten kasvua. Toinen mahtava etu tästä joogasta johtaisi terveelliseen sydämeen, jossa ylösalaisin asenne huuhtelee kaikki sydämen kammioiden tukkeumat tai esteet ja varmistaa siten tasaisen lyönnin.