Poikien tai miesten rintakudoksen turvotusta tarkoitetaan gynekomastialla. Kun hormonitasot, kuten testosteroni ja estrogeeni, vaihtelevat, aiheuttaen kehossa epätasapainoa, voit kokea gynekomastian. Surullinen osa on, että se voi vaikuttaa rintoihin joskus epätasaisesti, tai voit nähdä tämän myös molemmilla rinnoilla. Tämä on kuitenkin yleinen ilmiö murrosikäisiä pojille ja johtuu ikääntyneiden miesten normaalista hormonimuutoksesta.
Gynekomastia ei kuitenkaan ole vakava tila. Mutta tyypillisesti miesten ja poikien nähdään myös valittavan rintakipuista ja turvotuksista, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Toisaalta voi olla myös kiusallista keskustella todennäköisesti minkä tahansa muun perheenjäsenen kanssa.
Gynekomastian syyt:
Gynekomastia voi vaikuttaa miehiin kaikissa vaiheissa syntymästään lähtien.
- Vauvat: Vauvoina monet miehet syntyvät luonnollisesti suurennunein rinnoin äidin estrogeenitasojen takia. Sen mukana olevan turvonneen kudoksen nähdään kuitenkin häviävän viikossa tai kahdessa.
- Puberteettia: Seuraava vaihe on rintojen suureneminen murrosiän aikana. Rintojen suureneminen tänä aikana on kuitenkin yleinen ja luonnollinen. Turvonnut kudos häviää kuuden kuukauden kuluessa tai joskus kahden vuoden kuluessa luonnollisesti ilman, että sitä tarvitse käsitellä.
- Miehillä: Näet rintojen kasvun 50 - 69-vuotiailla miehillä ja kasvun nähdään koskettavan huippuja tänä aikana.
Gynekomastian oireet:
Joten kuinka voit olla varma, että tämä on gynekomastian tila? Ennen kuin alat huolestua, tässä on oireita, joita voit tarkistaa.
- Rauhaskudoksen laajentuminen tapahtuu yleensä molemmissa tai kummassakin rinnassa. Joskus se voi olla myös yksipuolinen. Tällä rintojen kasvulla on taipumus olla epätasaista tai tasaista nänniin nähden. Voit tuntea alueen olevan kuminen.
- Saatat alkaa kokea rintakipua kosketettaessa.
- Harvoissa tapauksissa turvotus on erittäin tuskallinen ja alue on kuuma. Turvotus näyttää väriltään punaiselta ja henkilöllä voi myös olla kuume. Tämä on tila, jota kutsutaan rinnan paiseeksi.
- Joissakin tapauksissa saatat nähdä nännivajeen kummastakin rinnasta.
Muista käydä lääkärillä, jos alueella on nännivaje, rinta on hellä ja kipu. Asiat voivat olla vaikeita tällaisissa tapauksissa.
Miesten gynekomastian tyypit:
Gynekomastiaa on myös useita laatuja, joiden vakavuus vaihtelee.
- 1. aste: Tämä vaihe on lievä rintojen suureneminen, keskittyen lähinnä areelon taakse.
- Aste 2: Tässä vaiheessa rintojen kasvu leviää hitaasti jopa areola-alueen ulkopuolelle rintojen seinämään yhdistäviin reunoihin.
- Aste 3: Asteen 3 vaihe on vaihe, jossa rintojen kasvu leviää sellaisen areola-alueen ulkopuolelle, jolla on selkeät ja määritellyt reunat, joilla iho on tarpeeton.
- Aste 4: Viimeisessä vaiheessa näet rintojen kasvun tarpeettomalla iholla ja rintojen kääntyessä naisellinen.
Kotihoitokeinot gynekomastian parantamiseksi teini-ikäisillä miehillä:
No, tässä on joitain kodin korjaustoimenpiteitä, joita voit kokeilla päästäksesi eroon gynekomastiasta.
1. Kurkuma:
Anna palaa! Olemme kaikki pelossa monista ihmeistä, joita kurkuma voi tehdä. Sillä on kyky palauttaa testosteroni miehillä ja lisätä sitä. Siten, kun testosteronitasosi kehossa ylittää estrogeenitason, laajentunut katoaa itsestään. Näin voit käyttää kurkumaa hyödyksesi.
- Keitä yksi kuppi vettä ja lisää siihen lusikka tai kaksi kurkumajauhetta.
- Anna sen kiehua hyvin ja juo se haaleaksi joka päivä ennen nukkumaanmenoa.
Toista tämä, kunnes näet tehokkaita tuloksia.
2. Pellavansiemenet:
Nämä pienet siemenet sisältävät runsaasti omega-3-proteiinia ja sisältävät lignaaneja, joiden tiedetään käsittelevän estrogeenin vaikutuksia antiestrogeenisillä ominaisuuksiltaan. Näin voit käyttää niitä.
- Jauha hiukan pellavansiemeniä kahvimyllyyn.
- Lisää lusikka tätä pellavansiemenjauhetta lämpimään veteen ja juo se.
Tee tämä päivittäin, kunnes näet tuloksia. Voit myös lisätä jauhettuja pellavansiemeniä salaattiin tai mehuun tehdäksesi siitä terveellisempää.
3. Kalaöljy:
Seuraava paras tapa päästä eroon gynekomastiasta on ottaa kalaöljyä, jossa on runsaasti omega 3: ta. Niiden tiedetään kykenevän lisäämään testosteronihormonin tuotantoa.
- Ota kalaöljylisäyksiä joka päivä kerran.
- Voit myös lisätä enemmän kaloja ruokavalioon. Lohi, makrilli ja tonnikala ovat kaloja, joita voit lisätä ruokavalintasi.
4. Voikukka:
Voikukka yrtti voi tehokkaasti poistaa haitallisia toksiineja, ylimääräistä vettä ja myös estrogeenia kehosta. Kerromme sinulle, kuinka voit käyttää sitä.
- Keitä yksi kuppi vettä. Sammuta liekki, kun se kiehuu ja lisää yksi tl kuivattua voikukkayrttiä.
- Anna seoksen valua noin 10 minuuttia. Pidä se peitettynä.
- Siivilöi seos ja juo voikukka tee.
Tee tämä 2-3 kertaa päivässä, kunnes näet tehokkaita tuloksia.
5. Sinkki:
Kehosi sinkin puutos voi myös alentaa testosteronitasoa. Harkitse sinkkirikasjen ruokien saamista kehon hormonitasojen tasapainottamiseksi.
- Ota täyden väkevöitetyn vilja-aamiainen. Munch indiapähkinöitä ja rusinoita päivällä, kun olet nälkäinen.
- Yritä sisällyttää osterit ja hummeri ruokavalioon. Mitä kasvissyöjiin tulee, ota ruokavaliossasi runsaasti katkelmaa.
Nämä luonnolliset kotihoitokeinot ovat ja tehokas tapa alentaa estrogeenitasoa ja nostaa kehon testosteronitasoa. Muista sisällyttää niin monta mahdollista näistä ruokavalioon parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Harjoitukset gynekomastian vähentämiseksi aikuisilla:
Voit myös kokeilla muutamia vakavia harjoituksia.
1. Kaapelin ristikytkin:
Niiden tiedetään auttavan poistamaan ylimääräinen laatta rinnan ympärillä. Näin voit tehdä sen.
- Aloita kiinnittämällä kahvat hihnapyörän aseman kaapeleihin.
- Nyt, kun ojennetut käsivarret ovat olkapäiden korkeudella, nosta kyynärpääsi taipumaan eteenpäin ja pidä jalat hartioiden päässä toisistaan.
- Seuraavaksi tuo hitaasti molemmat kädet, joissa pidät kahvoja, ja risti ne edessäsi.
- Palaa takaisin lähtöasentoon ja toista uudelleen.
Suorita 3 harjoitussarjaa 12 toistolla. Tämän tekeminen päivittäin auttaa varmasti pienentämään rintojen kokoa.
2. Bench Press:
Näin voit tehdä sen oikein.
- Aloita makaa selälläsi. Selän tulee olla täysin kosketuksessa penkkiin.
- Paina nyt käsipainojen avulla paino suoraan ylöspäin siten, että se on suoraan yläpuolella. Varmista koko ajan, että selkäsi on edelleen yhteydessä penkkiin.
- Keskity hallittuun syvään hengitykseen harjoituksen aikana.
Tee 3 sarjaa tätä harjoitusta 8–12 toistoa yli kahden tai kolmen kuukauden ajan ja näet sitten tulokset.
3. käsipainon vetäjä:
Tässä on toinen rasittava harjoitus harjoitellaksesi päivittäin. Se avaa ja venyttää rintakehän ja kylkiluun, edistää siten suurta ja litteää rintakehää. Rinnastasi tulee myös leveä prosessissa.
- Makaa selässäsi penkillä ja pidä keskipainoinen käsipaino. Voit myös asettaa painolevyn rinnan yläpuolelle pitämällä kyynärpääsi hieman taivutettuna.
- Laske käsipaino hitaasti pään taakse ja anna sen pudota niin pitkälle kuin mahdollista ja anna käsivarsien myös vetää takaisin.
Tee tämä toisto hitaasti ja tunne venytys. Suorita noin 3 sarjaa, joissa kussakin on 10-12 toistoa.
4. Kalteva Bench Press:
Kallistuspenkki on toinen tehokas kokeilu.
- Aloita asettamalla kalteva penkki koneen sauvan alle ja istu mukavasti.
- Tartu nyt tankoon käsillä pitämällä se leveämpänä kuin olkapään leveys.
- Tuo palkki alas rintakehällesi ja työnnä palkki suoraan ylöspäin. Tauko minuutti ja palaa takaisin normaaliin lähtöasentoon.
Toista 3 harjoitussarjaa 10-12 toistoa tästä harjoituksesta joka päivä.
5. Istuva rintapuristin:
Tässä on viimeinen tehtävä.
- Makaa selässäsi koneen takaosaa vasten tasaisessa asennossa.
- Työnnä nyt painot hitaasti suoraan edessäsi vaakasuunnassa ja liikkeessä.
- Palaa nyt lähtöasentoon painoillasi.
Harjoittele hidasta ja tasaista liikettä. Hallitse hengitystäsi kun harjoitat. Suorita kolme harjoitussarjaa, jokaisessa 12.
No, iso miespuolinen rinta ei todellakaan tarvitse olla noloa. Tämä on luonnollista ja yleistä, ja sen nähdään tapahtuvan miesten elämän monissa vaiheissa. Jos kuitenkin uskot sen olevan suhteettoman suuri, voit kokeilla harjoituksia ja kodin lääkkeitä valikoimastamme, jonka olemme luoneet sinulle. Aloita tänään!