Stressi on väistämättä väistämätön tilanne nykyisessä elämäntavassa, joka tarttuu kaikkiin iästä riippumatta. Paras tapa päästä stressistä ja olla onnellinen on harjoitella meditaatiota. Meditaatio on yksinkertainen, elämää muuttava taito, joka ei vain rentouta mieltä, vaan auttaa sinua löytämään itsesi ja rakentamaan potentiaalisi. Se on yksi upeimmista tavoista lopettaa kaikki elämän ongelmat ja opit olemaan rauhallisempi, tyytyväisempi, arvostavampi ja silti tarkkaavainen. Jos et ole harjoitellut meditaatiota ja haluat tietää kuinka aloittaa meditaatio aloittelijoille, tämä on oikea paikka sinulle. Opi joitain perusteltuja meditaatiotekniikoita aloittelijoille ja muokkaa elämääsi ikuisesti.
Meditaatio ei ole kovin ruusuinen matka päällikön päälle, mutta heti sen saatuaan huomaat, että se oli yksi parhaista asioista, joihin sijoitit aikasi. Se vie paljon kärsivällisyyttä ja omistautumista saadaksesi mielenne rauhalliseksi ja keskittymään tässä kiireisessä maailmassa, jossa sinua ympäröi paljon asioita ja sinulla on aina vähän aikaa. Kärsivällisyys on ainoa komponentti, joka voi saada sinut eteenpäin meditaation alalla. Meillä on muutamia vinkkejä ja vaiheita, joita on noudatettava yksinomaan aloittelijoille tarkoitetussa meditaatiossa.
Kuinka tehdä meditaatiota aloittelijoille:
Tämä artikkeli opettaa meditaatiota sekä yksinkertaisia ohjeita aloittelijoille pääsemiseksi. mitä sinun on noudatettava saadaksesi rauhallisen ja hyödyllisen meditaation aloittelijoille.
1. Säännöllinen harjoittelu:
Ensimmäinen ja tärkein asia on ymmärtää uuden aloittamisen tärkeys. Päivittäisessä joogameditaatiossa sinun on henkisesti ja henkisesti hyväksyttävä ja oltava riittävän kärsivällinen läpi alun perin tapahtuvien ylä- ja alamäkiä. Aloita 15 minuutista päivässä ja se olisi aika, jolloin "tapaat itsesi".
2. Aloita päiväsi meditaatiolla:
Kuinka meditoida aloittelijoille? Aloita päiväsi hiljaisuudella ja rauhallisuudella ja tee koko päivä energiseksi. Pääset helposti ajattelemattomuuteen ja tunnet muutoksen kehossa ja mielessä, jos pystyt heräämään aikaisin ja meditoimaan vähintään 5–10 minuuttia. Suurin osa chakroistasi puhdistuu aamumietiskelyllä ja odotat normaalia aikataulusi.
3. Avaa:
Avaa itsesi meditaation aikana. Avaa mielesi, sielusi ja kehosi, jotta he voivat vastaanottaa energiaa meditaation avulla. Anna kehosi tuntea olevansa yhteydessä koko olemuksesi läpi ja pidä kämmenet auki.
4. Ole anteeksiantava:
Paranna kykyäsi antaa anteeksi sisälläsi. Mielesi tulee paljon ajatuksia, ja sinun tarvitsee vain ajatella ja sanoa, että annat anteeksi; annat anteeksi ihmisille, olosuhteille, tilanteille ja ongelmille, jotka olet saattanut käydä läpi. Anteeksi ensin. "Annan anteeksi" on portti ajattelemattomuuteen. Tämä on yksi parhaista tekniikoista saada täysin meditaatio.
5. Kynttilän liekki tai musiikki:
Aluksi sinun on otettava esineiden tai musiikin avulla keskittymisen parantamiseksi, ei ole helppoa hypätä tilaan, jossa suljet vain silmäsi ja sinulla on syviä ajatuksia, jotka tapahtuisivat korkeammilla tasoilla. Joten hanki kynttilän liekki, johon kiinnität silmäsi ja meditoit. Voit myös hankkia meditaatiomusiikkia, joka pitäisi sinut keskittyneenä niihin, joita meditoit. Tämä on tärkein asia meditoinnissa aloittelijoille.
6. Päästä irti:
Meditaatio ei tarkoita vain keskittymistä johonkin tai keskittymisen ylläpitämistä tai edes visualisointia tai pyrkimystä lopettaa ajatukset. Siellä olisi paljon ajatuksia, jotka kasaantuvat meditaation aikana, ja kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on päästä irti. Päästät irti antaessasi sisäistä rauhaa ja rauhallisuutta.
7. Älä ajattele ajatuksia:
Aluksi sinulla on paljon harhauttamista, kun yrität keskittyä. Ajattelit menneisyyden muistoja ja tulevaisuuden huolenaiheita. Se on hyvin, koska se on luonnollista. Sinun on painotettava päätäsi ja yritettävä saada takaisin keskittyminen eliminoimalla häiritsevät ideat. Tulee aika, jolloin tunnet, että aika on vielä ja annat ajatuksesi laajentua tilanteeseen, jossa sinulla ei ole niitä enää. Sinusta tulee harkittuja ja tietoisia.
8. Mietiskele ympärillä olevien ihmisten kanssa:
Sinun menee paremmin, kun meditoit samalla kun olet muiden ihmisten ympärillä. Kun näet yhä enemmän kynttilöitä sytyttävän, sinulla on enemmän valoa huoneessa. Kun ympärilläsi on ihmisiä, olet varma, että teet sen oikein. Pystyt absorboimaan enemmän energiaa ja meditaatiosi on tehokkaampaa.
Yksinkertaisia vinkkejä meditaatioon aloittelijoille:
Meditaation harjoittamisessa ei ole tiukkaa sääntöä. Kyse on hengitysliikkeiden ja ajatusvirtojen ohjaamisesta. Ajan ja käytännön avulla voit helposti hallita tämän taiton ja hyödyntää meditaation etuja. Vaikka keskustelimme aloittelijoiden meditaatiotekniikoista, katso näitä vinkkejä, jotka auttavat sinua prosessissa.
- Yritä meditoida samaan aikaan joka päivä.
- Varmista, että harjoittelet meditaatiota rauhoittavassa ja häiritsemättömässä ympäristössä.
- Jos ulkosää on kylmä, pidä itsesi lämpimänä vetämällä huivi tai viltti.
- Meditaation tekeminen tyhjällä tai täysin täydellä vatsalla voi olla häiritsevää. Joten tee vain syömään jotain kevyttä juuri ennen meditaatiota.
- Meditoidessasi varmista, että uloshengityksesi aika kasvaa vähitellen. Yritä tehdä se
- pidempi kuin inhalaatiot. Tällä tavoin enemmän raitista ilmaa pääsee keuhkoihin.
- Käytä aina meditaatio ajastinta. On parasta, kun sinulla on ajastin kertoa sinulle, että meditaatiosi on loppunut ilman, että sinun täytyy huolehtia siitä jatkuvasti. Varmista vain, että valitset rauhoittavan hälytysäänen etkä häiritsevää melua. Kuka haluaisi töykeän shokin heti rauhallisen meditaation jälkeen!
Meditaatio ei ole helppo harjoittaa, mutta pystyt hallitsemaan sitkeästi. se on yksinkertainen temppu kouluttaa mieltäsi niin, että saat täyden hallinnan ajatuksesi ja tunteitasi. Meditaatio opettaa sinua arvostamaan kaikkea ympärilläsi, vaikka se vaikuttaisi häiritsevältä. Nämä olivat joitain aloittelijoiden helpon meditaation suuntaviivoja. Lopulta huomaat, että se on palkitsevinta asia, jonka olet koskaan tehnyt elämässäsi. Jaa upea kokemus kaikkien ympärilläsi olevien kanssa ja jaa nämä helppo meditaatiotekniikka aloittelijoille kaikkien kanssa.