Yksi raskauden aikana yleisesti esiintyvistä ongelmista on laktoosi-intoleranssi. Lehmän- tai puhvelimaidon laktoosi voi olla vaikeasti sulavaa muutamaksi ja johtaa oksenteluun, löysään ulosteeseen ja turvotukseen. Vaikka on viisaa päätös välttää maidon juominen, ajatus siitä, ettei meillä ole aamukahvia, voi ajaa meidät hulluksi! Paras vaihtoehto - mantelimaito. Valmistettu liotetusta ja nyljetystä mantelista, Badam-maito on täynnä ravintoa ja sitä voidaan helposti käyttää ruoanvalmistuksiin. Mantelimaiton juominen raskauden aikana voi olla hyödyksi sekä äidille että vauvalle, koska se toimittaa kaikki vaiheen aikana tarvittavat tärkeät vitamiinit ja mineraalit. Lue lisää saadaksesi upeampia faktoja mantelimaitosta.
Voinko juoda mantelimaitoa raskaana?
Voit tietysti! Mantelimaiton juominen raskauden aikana on erittäin hyödyllistä ravitsemuksellisille eduille. Riippumatta siitä, onko sinulla päiväkirjatoleranssia vai ei, mene lasillinen mantelimaitoa saadaksesi kourallisen mantelien hyvyyden päivässä. Mantelit varhaisessa raskaudessa ovat myös turvallisia, samoin kuin mantelimaito.
Mantelien tärkeimmät edut raskauden aikana:
Vauvalle:
- Mantelit raskauden aikana ovat erittäin hyviä vauvasi terveydelle. Mantelien korkea proteiinipitoisuus auttaa kasvavan vauvan lihasmassan terveellisessä kehityksessä. Se auttaa vauvan terveessä syntymäpainossa.
- Mantelien E-vitamiinipitoisuus auttaa vastasyntyneen hiuksen ja ihon terveellisessä muodostumisessa.
- Badam raskauden aikana auttaa hyödyntämään kalsiumia, joka on välttämätöntä vahvien hampaiden ja luiden rakentamiseksi.
- Mantelit mangaanissa säätelevät sekä äidin että lapsen terveellistä painoa.
- Magnesium varmistaa keskushermoston asianmukaisen muodostumisen ja toiminnan.
- Mantelissa esiintyvä riboflaviini auttaa vauvan kognitiivisessa kehityksessä.
- Mantelissa esiintyvä folaatti tai B9-vitamiini on kriittisen tärkeä aivojen ja keskushermoston terveelliselle muodostumiselle. Folaatti suojaa myös kasvavaa vauvaa hermostoputkien vaurioilta kasvua edeltävissä vaiheissa.
Äidille:
- Mantelimaidossa on paljon antioksidantteja. Sisältää E-vitamiinia, jolla on antioksidanttiominaisuuksia. Se auttaa estämään raskauden kulumisen mukana seuraavaa oksidatiivista stressiä. Se sisältää myös suuren määrän omega-3-rasvahappoja, mikä auttaa pitämään sydämen terveenä. Mantelimaito on terveellinen valinta, jos etsit vaihtoehtoa lehmänmaidolle.
- Mantelimaito on rikas tärkeiden vitamiinien ja mineraalien lähde, kuten kalsium, A-vitamiini, B12-vitamiini ja D-vitamiini. Se ei sisällä eläimistä saatavia sivutuotteita, joten se on juoma kaikille vegaaneille. Se sopii täydellisesti vegaanisen raskauden ruokavalioon. Luut tarvitsevat ylimääräistä ravintoa, kun olet raskaana. Siksi tarvitset kalsiumirikasta ruokavaliota raskauden aikana. Mantelimaito on hyvä kalsiumlähde. Se auttaa pitämään luusi terveinä ja vahvoina.
- Korkea verenpaine on vakava huolenaihe raskauden aikana, koska se voi johtaa preeklampsiaan. Mantelimaitossa oleva kalsium pitää verenpainetasot hallinnassa. Jos sinulla on raskausdiabetes, mantelimaito on juoma. Se sisältää ”hyvää” sokeria, joka ei vaikuta kehoon negatiivisesti ja voi auttaa paremmin hallitsemaan diabetesta.
- Manteliöljyllä raskauden aikana on valtavia etuja terveydellesi. Yksi mantelimaiton suurimmista eduista on, että et tarvitse jääkaappia sen säilyttämiseen. Mantelimaidolla on pitkä säilyvyys, toisin kuin lehmänmaidossa. Jos matkustat pitkää matkaa raskauden aikana, mantelimaito on pakollinen. Iho-ongelmat raskauden aikana. Mantelimaitossa oleva E-vitamiini auttaa parantamaan aknetta ja pigmenttiä ja voi tehdä ihostasi terveen ja säteilevän.
Onko mantelimaito turvallista raskauden aikana?
Mantelimaito on yleensä turvallista kuluttaa raskauden aikana, paitsi jos heillä on aiemmin ollut pähkinäallergiaa. Lasillinen mantelimaito toimittaa keholle kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita vauvan kasvu edellyttää. On kuitenkin suositeltavaa juoda kohtuullisina määrinä vatsaongelmien välttämiseksi.
Kuinka valmistaa mantelimaitoa?
Sen sijaan, että varastoisit manteleita, voit valmistaa oman mantelimaidon kotona, joka on vapaa kaikista säilöntäaineista:
Tarvitset:
- Mantelit - 1 kuppi
- Vesi - 2 kuppia
- Mesh kuristamiseen
menettely:
- Liota mantelit yön yli tai vähintään 8-10 tuntia. Mitä kauemmin niitä liotat, sitä parempi on maidon laatu.
- Valuta mantelit ja huuhtele ne huolellisesti.
- Kuori iho ja laita ne tehosekoittimeen.
- Lisää 2 kupillista vettä ja sekoita suurella nopeudella.
- Siivilöi mantelit ja uute maito.
Mantelimaiton sivuvaikutukset raskauden aikana:
Mantelit voivat aiheuttaa allergiaa joillekin naisille. Mantelimaidossa on vähän kaloreita ja se saattaa saada sinut tuntemaan heikkoutta raskauden aikana. Se voi estää kilpirauhanen toimintaa. Sinun tulisi välttää mantelimaitoa kokonaan, jos sinulla jo on kilpirauhasen toimintahäiriö.
Jos olet vegaani tai sinulla on ongelmia päiväkirjassa, tiedät nyt parhaan ratkaisun! Voit vain liottaa manteleita ja pilata niitä, jotta saat kotitekoista mantelimaitoa. On myös hienoa tehdä kahvia, teetä ja muita valmisteita. Mantelimaitoa ei kuitenkaan yleensä keitetä kuten tavallista maitoa. Sitä voidaan lämmittää vähän tai mikroaaltouunilla ravitsemuksen menettämisen välttämiseksi. Badammaito ei ehkä sovi maitotuotteiden käyttäjien palettiin. Mutta kerran tottunut voi tehdä loistavan juoman. Toivomme, että tämä artikkeli tuo esiin mantelimaiton turvallisuuden raskauden aikana ja poistaa kaikki huolenaiheesi!
FAQ:
1. Onko mantelien syöminen ihon kanssa turvallista raskauden aikana?
Vaikka badamin syömistä raskauden aikana pidetään yleensä turvallisena, suositellaan mantelien liottamista raskauden aikana. Mantelin iho sisältää tanniiniä, yhdistettä, joka sulkee kaikki ravintoaineet. Poistamalla iho, nämä vapautuvat imeytymistä varten. Mantelien liottaminen tekee niistä helposti sulavat kuin raa'at pähkinät.
2. Onko raskauden aikana mahdollista kokea pähkinäallergioita manteleilla?
Naisilla, joilla on aiemmin ollut pähkinäallergioita, on suuri riski olla allerginen manteleille raskauden aikana. Niillä, joilla ei ole aikaisempaa allergiaa manteleilla, on melkein nolla mahdollisuus kokea reaktioita. Määrän rajoittaminen voi kuitenkin auttaa sinua saamaan parhaat edut ilman terveysongelmia.
3. Mikä on mantelien suositeltu määrä päivässä raskauden aikana?
Mantelit tarjoavat erinomaisia välipalavaihtoehtoja. Suositeltava mantelimäärät raskaana oleville naisille on 20 - 24 pähkinää, mikä vastaa likimääräisesti 164 kaloria energiaa, 14, 3 grammaa rasvaa ja 6 grammaa proteiinia.