Raskaana oleminen on suuri etuoikeus jokaiselle naiselle. Ehkä se on ihmeellisin lahja naisen elämään. Kun aloitat pienen synnytyksen, yritä antaa vauvalle terveellinen elämä. Ruoat ovat ainoat vaihtoehdot, jotka voivat tarjota ravinteita vauvallesi. Laadi lääkärisi avulla terveellisen ruokavalion kaavio, jota noudatetaan.
Mitä syödä:-
C-vitamiini:
Se on yksi elintärkeistä ravintoaineista, joita tällä hetkellä tarvitaan. Se varmasti pitää vartalon narun ja terveenä. Lisäksi se pitää kehon vapaana kaikenlaisista sairauksista. C-vitamiini auttaa kudoksen kasvua. C-vitamiinia sisältävät tuotteet ovat erittäin tärkeitä solujen suojaamiseksi. Mansikka, viinirypäleet, kaali, bataatti jne. Sisältävät runsaasti c-vitamiinia.
kuitu:
Kuitu on hyvä ratkaisu ummetukseen raskauden aikana. Ruoansulatushäiriöt ja ummetus ovat hyvin luonnollisia raskauden aikana. Kuitupitoiset tuotteet ovat hyödyllisiä tässä numerossa. Se on olennainen osa raskauden ruokavaliota. Kuitua löytyy yleensä hedelmistä ja erityyppisistä vihanneksista. Kuitua kuljettavat tuotteet on helppo sulatella etenkin raskauden korkeana aikana.
mantelit:
Tänä raskauden aikana sinulla on oltava ravintoaineita sisältäviä ruokia. Siitä huolimatta se on erittäin tärkeätä vauvasi terveelle kasvulle. Mantelit sisältävät hyvän määrän ravinteita, joita tarvitaan raskauden aikana. Yritä sisällyttää manteli säännölliseen ruokavaliokaavioon. Nyt, jos sinulla on manteleita koskeva allergia, on parempi välttää. Mutta etsi muita pähkinöitä sen korvikkeeksi.
Foolihappo:
Yhdessä foolihapon vitamiinin kanssa on tärkeää raskaana olevalle naiselle. Päivässä tarvitaan tietty määrä foolihappoa. Foolihapolla on tärkeä tehtävä lapsesi aivojen kehityksessä. Se on erittäin hyödyllinen pienten selkäytimen vahvistamisessa. Siksi, jolla on foolihappoa, voit välttää kaikenlaiset viat vauvan syntymän aikana.
proteiini:
Proteiini on välttämättömämpi osa raskauden ruokavaliota. Oikean energiantuotannon kannalta proteiini on tärkeä. Vauvan fyysinen kasvu riippuu riittävästä määrästä proteiinia. Varmista siis, että proteiini on ruokavaliossasi kuudennen raskauskuukauden aikana. Koko proteiinipitoisia ruokia ovat munat, kala, soija, kana, maito, vihreät kasvikset ja niin edelleen.
hiilihydraatit:
Jokainen lääkäri suosittelee hiilihydraatteja päivässä. Ehkä se on tärkein energialähde raskausruokavaliossa. Hiilihydraatteja sisältävien ruokien tulisi olla raskauden 6. kuukauden ruokavaliokaaviossa terveen raskauden kannalta. Sitä tarvitaan, koska se tarjoaa energiaa vauvan kasvun tukemiseen. Hiilihydraattia sisältäviä ruokia ovat perunat, sokerimaissi, kaura, pasta ja pähkinät.
Vihannekset:
Vaikka vihannekset ovat hyvin yleisiä ruokia ja enimmäkseen mautonta, heillä on silti hyvä merkitys. Se on lääkärin suosittelema kuudennen raskauskuukauden ilmeisin ruokavalio. Kasvis on hyvä vitamiinilähde lapsen kantamisen aikana. Lahden takia sinulla on oltava riittävä määrä tuoreita vihreitä vihanneksia päivässä.
hedelmät:
Mitään ei voida verrata tuoreiden hedelmien etuihin. Hedelmät ovat erittäin terveellisiä raskaana olevalle naiselle. Pidä kori hedelmiä pöydässäsi ja pidä sitä aina kun haluat. Hedelmät antavat runsaasti vitamiineja keholle. Siksi vauvasi ei kärsi vitamiinin puutteesta. Se täyttää myös mineraalin tarpeen. Hedelmät, kuten banaani, vihreät rypäleet, omenat, appelsiinit, päärynät, voivat olla ruokavaliosi taulukossa.
Meijerituotteiden merkitys:
Monet askelvat takaisin maitotuotteista. Raskauden aikana ei voida välttää tällaisia tuotteita. Vauvasi luiden luiden kannalta kalsium on erittäin tärkeä asia. Joten jos et omaksuta maidon ja muiden maitotuotteiden tapaa, se vahingoittaa vauvaasi. Riittämättömien proteiinien ja kalsiumin vuoksi vauva voi kärsiä luun puutteesta.
nesteet:
Vesi on toinen tärkein osa raskauden ruokavaliota. Ruokien lisäksi tarvitaan myös riittävästi lasillista vettä. Veden niukkuus voi tehdä kehostasi kuivan. Saatat kärsiä myös ummetuksesta. Yhdessä kuudennen raskauskuukausi kanssa ruokavesi kantaa tärkeän osan ruuansulatuksesta. Lääkärin mukaan sinulla tulisi olla vähintään kuusi lasillista vettä koko päivän ajan.
Mitä ei saa syödä: -
Vältä raa'ita meriruokaa:
Raaka meriravinto on raskaana olevan naisen kielletty. Merikalassa on runsaasti elohopeaa, joka on tällä hetkellä erittäin haitallista. Tietämättömyydestäsi sairauksia voi tapahtua kehossa. Jos sinulla on vaikutusta, vauva kärsii. Meriruoat synnyttävät listerioosin kaltaisen sairauden, joka on epäilemättä erittäin vahingollista sinulle ja lapsellesi molemmille.
Keitetyn lihan alla:
Kaiken tyyppinen alle kypsennetty liha on haitallista raskauden aikana. Erityisesti sinun tulisi välttää sitä kantaessasi lasta. Tällaiset lihat ovat riittäviä bakteerien muodostamiseen kehossa. Jos haluat saada lihaa, valmista se, ylläpidä hygieniaa. Hyvin keitetyt lihat on helppo sulatella. Koska ruuansulatus on erittäin harvinainen raskauden ongelma, siis välttää syömästä lihaa, joka on heikosti kypsennetty.
Pehmeät juustot:
Pehmeitä juustoja ei pastöroida kunnolla, joten yritä välttää sitä. Kovat juustot ovat parempia raskauden aikaan. Koska ruokavalio kuudennen raskauskuukauden aikana, jätä se huomiotta. Se sisältää bakteereja aiheuttavia sairauksia. Voit vaikka rakastaa tuotetta, mutta sinulla ei ole sitä.
Mausteinen ruoka:
Mausteiset ruuat ovat hyvä syy ruoansulatushäiriöiden luomiseen. Tällaisia ruokia kypsennetään ilman mitään hygieniaa. Vaikka tällä hetkellä ei ole mausteisia ja keitettyjä ruokia, kyllästyt. Mutta silti ne ovat terveellisiä verrattuna ei mausteisiin ruokia
Kofeiini:
Kofeiinit, kuten kahvi ja tee, eivät ole lainkaan hyviä ajoituksen kannalta. Se ei tarkoita, että sinulla ei olisi sitä. Mutta älä tee usein tapa teetä ja kahvia. Se vaikuttaa pahoin sykeeseen.
Jos ylläpidät asianmukaista ja vakaata ruokavaliota, vauvasi hyötyy siitä. Terveelliset ruuat voivat tarjota vain tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan vauvasi kasvulle. Ruoka on ainoa vaihtoehto, joka voi tarjota sinulle tarvittavaa energiaa pientäsi hoitamiseksi.