Kuinka vähentää vatsan rasvaa 5 päivässä?

Kuulostaa melkein kuin unelma, eikö totta? 5 päivää saadaksesi kehon kuten suosikki näyttelijä. Koko tämän ajan olet ajatellut, kuinka voimme viedä kuukausia saadaksemme vatsarasvan ja vähentää sitä sitten alle viikossa? Vaikka se saattaa kuulostaa mahdottomalta, siellä on melko uskottava menetelmä vatsan rasvan poistamiseksi alle viidessä päivässä ja saadaksesi tasainen sileä vatsa, jota me kaikki haluamme. Vaikka laihduttamista on monia tapoja, nopea tähtitieteellinen nopeus litteään vatsaan on melkein ihme, ja tämän ihmeen saavuttamiseksi ja sen toteuttamiseksi tämä artikkeli esitetään. Tässä artikkelissa tarjoamme joitain parhaita vinkkejä ja menetelmiä kuinka vähentää vatsan rasvaa viidessä päivässä.

Kuinka menettää vatsarasva 5 päivässä?

Täältä löytyy joitain parhaita vinkkejä ja menetelmiä, joilla voidaan vähentää vatsan rasvaa viidessä päivässä kotona. Katsotaanpa heitä.

1. Vähennä kalorimäärää:

Yksi tämän menettelyn tärkeimmistä osista on ruokavalion kalorimäärän vähentäminen. Meillä on tapana joko syödä liian paljon tai liian vähän, mutta ravinteiden täydellisestä tasapainosta puuttuu aina jotenkin. Liian paljon ruokaa tekee meistä rasvaa, liian heikko. Temppu on vähentää kehomme kalorimäärää alle aineenvaihdunnan tarpeiden. Mutta jos vähentämme liikaa, kehomme aineenvaihdunta hidastuu, mikä vaikeuttaa painonpudotusta. Jos noudatamme korkeakalorista ruokavaliota, se on tarkistettava.

2. Vähennä hiilihydraattien määrää:

Seuraava, jota meidän on valvottava, on ruuan hiilihydraatti. Hiilihydraattien tiedetään paisuttavan kehomme, mikä tekee meistä näyttämään rasvoilta. Ne sisältävät insuliinia järjestelmäämme, josta voi olla hyötyä diabeetikolle, mutta yleensä se on este kehomme rasvanpolttokyvylle. Hiilihydraatit, joissa on paljon tärkkelystä, ovat haitallisempia. Joten hiilihydraattien vähentäminen voi auttaa meitä saamaan kevyempiä ja ohuempia nopeasti. Joitakin näiden viiden päivän aikana suositeltavista elintarvikkeista ovat kalat, kana, viiriäinen, muna, sianliha, lammas jne. Ruoka kuten peruna tai annos pastaa tulisi välttää.

3. Raskaat harjoitukset:

Jos olet valmiina viiden päivän haasteeseen, on noudatettava intensiivistä harjoitusistuntoa. Ei vain päivittäin, mutta enemmän tunteja ja enemmän omistautumista. Ensisijaisuusluettelon ensimmäisiä ovat sydän- ja verisuoniharjoitukset, jotka voivat olla lenkkeily, uinti, pyöräily, aerobic, hyppääminen - kaikki, mikä nostaa sykettä ja polttaa näitä ylimääräisiä rasvoja. Mahan menettämisen viidessä päivässä on seurata korkean intensiteetin harjoittelujaksoa, joka eroaa normaalista.

Täällä suoritetaan enemmän painetta ja enemmän aikaa jokaisessa harjoituksessa niiden äärimmäisissä muodoissa niin, että kehon aineenvaihdunta saavuttaa huippunsa ja pysyy siellä koko päivän. Aineenvaihdunta on ainoa avain tasaiseen mahaan, joka on päivän mantra. Tämän tulisi kuitenkin olla intervallipohjainen, ja henkilön kykyjen rajoissa se voi muuten olla tappava.

4. Ei varaamista:

Näiden viiden päivän aikana on noudatettava tiukkaa alkoholittomuutta koskevaa politiikkaa. Maksamme on järjestelmän puhdistusaine, mutta se voi toimia vain yksi kerrallaan. Alkoholi on poistettava järjestelmästä, joten jos maksa on kiireisesti puhdistamassa sitä, kuinka kauan ylimääräinen rasva seisoo linjalla ja odottaa maksan potkaisevan ne ulos? Sitten alkoholi varastoituu kehoon rasvana, erityisesti oluena, ja hidastaa rasvanpolttoprosessia vaikuttamalla kehon aineenvaihduntaan. Sama koskee sokeria ja natriumia.

5. Syö koko päivän:

Tämä ei ole vitsi. Kun ruuan saanti tapahtuu erissä, ts. Vähän kerrallaan, keho pystyy käsittelemään ja sulamaan ruokaa nopeammin kuin täysi kolmen ruokalajin ateria joka kerta. Joten syö raskaan aamiaisen, lounaan ja päivällisen sijasta, nauti kevyt aamiainen, brunssi, lounas, iltapala, illallinen ja myöhäisillan välipala. Ruoan saannin jakaminen suhteellisesti pieniin ryhmiin voi auttaa meitä menettämään roikkuva vatsan ja pitämään samalla ruuani tarkissa.

6. Vesi:

Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatamme juomalla runsaasti vettä koko päivän, se voi pitää kehomme toksiinivapaana, koska toksiinin kertyminen voi olla syy vatsan suolistoon.

Kerro meille, jos sinulla on vielä epäilyjä tai huolenaiheita siitä, kuinka vatsarasvaa voidaan vähentää viidessä päivässä. Haluamme mielellämme auttaa sinua parhaissa ratkaisuissa ja vastauksissa.