Suurin osa ihmisistä viittaa synnytyksen jälkeiseen hohtavaan vatsaan vatsarasvana, se ei oikeastaan ole. Vatsarasva on rasvan kerääntymistä vatsan ympärille eri syistä, kuten asianmukaisen fyysisen toiminnan puute, huono ruokavalio tai mikä tahansa terveysongelma. Toisaalta isompi vatsa synnytyksen jälkeen johtuu jousto-ongelmista. Useimmat äidit kokevat pettymystä, koska puuttuvat tiedot siitä, kuinka vatsassa luonnollisesti kutistua synnytyksen jälkeen. Tässä on nopea valinta.
Turvotus vatsan alueella on melko normaalia ja luonnollista synnytyksen jälkeen. Koska kohdusi laajenee luomalla tilaa vauvallesi kasvaa, vatsa laajenee niin paljon kuin pystyy raskauden aikana ja kun vauva syntyy, paine laskee äkillisesti, mikä asettaa vatsan rentoutumistilaan ja se on silloin, kun sillä on taipumus joustavuuden epätasapaino.
Jos olet yksi niistä uusista äideistä, jotka ihmettelevät kuinka vähentää mahaa keisarinvaihdon jälkeen tai normaalin synnytyksen jälkeen kuinka vähentää mahaa, tämä on sinulle.
Miksi vatsa kasvaa raskauden aikana ja muuttuu myöhemmin räikeäksi synnytyksen jälkeen?
Mahan rasvan syyt:
1. Hormonit:
Hormonit johtavat usein vatsan rasvan kasvuun. Estrogeeni on naishormoni, joka johtaa painonnousuun raskauden aikana. Estrogeenitasot tänä aikana ovat vähentyneet, mikä tallentaa rasvaa vatsan ympärille ja jopa reideihin. Joskus se on vain hopea vatsa, koska vatsan alueella ei ole asianmukaista joustavuutta
2. Raskaus:
Raskauden aikana kohtu laajenee luomalla tilaa vauvan mukavuudelle ja helpoalle kasvulle. Lisäksi hiilihydraattiruoan saanti vauvan kasvamiseksi voi johtaa rasvan kertymiseen vatsan ympärille. Syynä on venyttää ihoa uudelle vauvalle ja tarjota myös tyyny vauvan suojelemiseksi.
3. Stressi:
Stressi on suurin ja pahin syy kaikenlaisiin terveysongelmiin. Se on myös yksi syy uusien äitien lievän mahan takana, koska he ovat jatkuvan paineen alla huolehtia vastasyntyneistä ja sen tarpeista. Kun saat kroonista stressiä, elimistö tuottaa valtavan määrän kortisolia, joka voi torjua stressiä. Korkea kortisoli voi myös aiheuttaa kehon varastoimaan enemmän rasvaa vatsan alueelle.
Kuinka vähentää vatsaa synnytyksen jälkeen:
Useimmille uusille äideille annetaan nykyään äitiysvyöt torjuakseen lievää mahaa synnytyksen jälkeen, mutta vyöt ovat usein hyödyllisiä niille, jotka ovat synnyttäneet normaalisti. Mutta niissä äideissä, jotka toimittavat c-leikkauksen läpi, voi olla vaikeaa, koska vatsaan kiinnitetty vyö voi olla vuorovaikutuksessa viillon kanssa, mikä aiheuttaa epämukavuutta. Meillä on silti vinkkejä teille kaikille. Jatka lukemista.
1. Rintarehu:
Riippumatta siitä, toimititko normaalisti vai c-leikkauksen kautta, imetys on paras tapa levittää kaikki ylimääräinen laatta, joka sinulla on koko kehosi ympärillä, jättäen vatsa-alueen. Kun imetät, keho reagoi toimintaan ja alkaa polttaa rasvaa tuottaakseen lisää maitoa vauvalle, mikä auttaa kohdua palaamaan normaalikokoiseen ja saa vatsan kutistumaan sisään.
2. Hyvä ja tasapainoinen ruokavalio:
Sinun on syöttävä oikeita ruokia, kun haluat levittää ylimääräistä laattaa, etenkin mahalaukun alueella. Kaikki jalostetut tai roskaruoat johtavat rasvan lisääntymiseen vatsan ympärillä. Menetät vatsarasvaa varmasti oikean tasapainoisen ruokavalion jälkeen. Sisällytä kuorma monimutkaisia hiilihydraatteja, vihanneksia, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vähärasvaista proteiinia. Ne auttavat sinua saamaan monia ravintoaineita ja pitävät terveesi ja onnellinen menettämällä vatsarasvaa.
3. Vältä hiilihapollisia juomia:
Kun olet uusi äiti, alkoholin tai hiilihapotettujen juomien kulutus on erittäin vahingollista, koska ne voivat keskeyttää vauvasi kasvun, varsinkin jos imetät. Vaikka syöt pullosta vauvasi, on hyvä syödä terveellistä ruokaa ja korvata hiilihapotetut juomat hedelmämehuilla ja vedellä, koska kehosi tarvitsee hyviä asioita toipuakseen raskauden ja synnytyksen aikana kärsimästä stressistä.
4. Harjoitus:
Useimmat äidit ajattelevat, että sinun täytyy harjoittaa vain rasvan vähentämistä tarvitsevalle ruumiinosalle. Mutta se ei ole totta! On ehdottoman tärkeää, että harjoittelet kaikkia kehon osia.
- Jos olisit toimittanut normaalisti, voit aloittaa harjoituksen ensimmäisen kuukauden jälkeen.
- Aloita venytysharjoituksilla ja siirry sitten hitaasti kävelyyn, kyykkyyn ja joogaan.
- Jos olisit toimittanut c-osion kautta, on suositeltavaa odottaa 3 kuukautta synnytyksen jälkeen siirtyäksesi liikuntatilaan, koska vartalo selviytyy leikkauksesta.
- Ota hitaasti, aloita venyttämällä ja yksinkertaisilla joogaasennoilla.
5. Pysy motivoituneena:
Motivoituminen on paras tapa laihtua. Sinulla voi olla itsepäinen vatsarasva synnytyksen jälkeen tai vain lievä maha, mutta sinun on oltava motivoitunut. Älä koskaan häpeä vartaloasi. Se on käynyt läpi valtavan muutoksen elämän tuomiseksi tähän maailmaan. Rakasta itseäsi ja ota sitä hitaasti. Älä tee liian paljon. Loppujen lopuksi olet saanut kaiken tämän painon 9 täysikuukauden ajan ja vatsasi tarvitsee aikaa kutistua takaisin sisään. Anna sille tämä aika ja tee se tietoisesti positiivisten ajatusten kanssa.
Kolme tehopakattua ainesosaa luonnollisen vatsan kutistumiseen synnytyksen jälkeen
Sitruuna ja hunaja:
Kyllä! Ikäinen voimajuoma, sitruuna ja hunaja sekoitettuna lämpimään veteen. Tämä tekee taikuutta vähentämällä notkistuneen ihon synnytyksen jälkeen. Ota joka aamu lasi tätä voimamehua. Voit puristaa puoleen sitruunan ja lisätä yhden rkl hunajaa lasilliseen haaleaa vettä.
Vihreä tee:
Vaikka kaikki vihreän teen ainesosat eivät ole hyviä imettäville äideille, yksinkertaisia vihreän teen aineosia, kuten basilikaa, sitruunaa ja hunajaa tai vain tavallista vihreää teetä, voidaan ottaa synnytyksen jälkeen. Tämä auttaa myös kutistunut maha-vatsan iho.
Omena:
Omena päivässä pitää lääkärin loitolla! Vai niin! Omena päivässä myös kutistaa mahasi! Hyvin! Tiedät tämän oikein! Kokeile ja katso, kuinka se pelaa taikuuttaan!
Tässä on joitain varotoimia:
- Älä koskaan kuluta yrtti- tai kodinhoitoaineita, jotka väittävät painonpudotusta, keskustelematta gynekologistasi ja lastenlääkäriisi, jos imet edelleen.
- Ennen kuin kokeilet kasviperäisiä öljyjä tai laihtumiseen tarkoitettuja öljyjä, lue ne sisältämät aineosat läpi arvioidaksesi, sopivatko ne ihoasi ja vartaloosi.
- Älä koskaan tee päätöksiä kiireellisesti. Ajattele, lue, ymmärrä ja tee.
- Tutki perusteellisesti, ennen kuin lisäät uutta ainesosaa ruokavalioon.
- Älä aseta vartaloasi äärimmäisen paineen alaiseksi. Se voi aiheuttaa vakavia tiloja, kuten suonikohjuja tai nyrjähdyksiä.
Olipa rasva vatsasi ympärillä tai sen ympärillä oleva laatta, joka saa sen näyttämään löysältä, voit valita äitiysvyön. Juo myös paljon vettä, pysy rauhallisena, anna itsellesi laadukasta aikaa, lepää, kun vauva nukkuu, älä stressaa muista tärkeistä asioista.
Kun olet äiti, olet vain yksi täysin. Älä laita jalojasi erilaisiin veneisiin ja pudota. Pysy rauhassa ja nauti äitiydestä. Kun olet onnellinen, keho tunnistaa sen automaattisesti ja sitten kaikki putoaa takaisin paikalleen! Hyvää äitiyttä!
Kuvalähde: Shutterstock