Tuplaleuka antaa kasvoillesi pullean ilmeen, jonka haluat välttää. Se ei näytä söpöltä tai miellyttävältä pullealta. Se saa sinut näyttämään tavalliselta vanhalta rasvalta eikä ole ollenkaan tulossa. Mutta leuan vähentäminen ei ole niin helppoa. Ravintosi rajoittaminen voi auttaa sinua lieventämään vatsasi, mutta se ei vähennä sitä leuka alla roikkuvaa hiukan levyä! Tuplaleuka tarvitsee enemmän sitkeyttä. Sinun on harjoitettava päivittäisiä harjoituksia päästäksesi eroon siitä ärsyttävästä rasvasta. Tässä on 15 tapaa auttaa sinua tekemään tämä.
Kuinka päästä eroon kaksoisleukasta nopeasti kotona luonnollisesti:
On olemassa erilaisia kodin harjoituksia kaksoisleukaongelman vähentämiseksi ja poistamiseksi nopeasti ja luonnollisesti. Alla olemme antaneet joitain parhaista harjoituksista ja luonnollisista tavoista vähentää kaksoisleukaa.
1. Chin Up -harjoitus:
Tämä on helpoin ja yleisimpiä kaikista kaksinkertaista leukaa vähentävistä harjoituksista. Istu mukavassa asennossa selkänojan ollessa suora. Seuraavaksi taita niska takaisin niin, että tuijotat yläkattoa. Saa kaulaasi takaisin niin paljon kuin mahdollista. Pidä kielesi kiinni suun yläosassa. Nosta nyt kaulasi hitaasti alas. Ota leuka niin alas kuin mahdollista. Toista nyt koko prosessi. Tämä harjoitus on suuri apu kaksoisleuan vähentämisessä. Harjoittaessasi sitä tunnet niskasi iholta.
2. Aseta ja siirrä:
Tiedätkö kuinka vähentää tuplaleuka-ongelmaa käyttämällä kihara- ja liikuntaharjoittelua? Harjoituksen pääliike on sama kuin yllä. Suurin ero on, että sen sijaan, että pitäisit kieltäsi katolla, kuten aiemmin teit, raputat samalla kun kasvosi takaisin ja nostat sen. Tämä harjoitus on hyvä sekä kasvojen lihaksille että kaksoisleukalle.
3. O-liike:
Tässä harjoituksessa teet O: n suulla. Tunne poskilihasten liikkuvan ja kireäksi. Siirrä pääsi taaksepäin pitäen O kiinnitettynä. Tunnet jonkin verran jännitystä alaleuan päällä. Tämä on lihaksen venytystä. Vie nyt pää hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Toista koko toimenpide.
Katso lisää: Kuinka päästä eroon tummista huulista
4. Korkean saavuttaminen:
Etkö tiedä kuinka päästä eroon tuplaleulasta nopeasti yksinkertaisella harjoituksella? Siksi sinun on seisottava suoraan tämän harjoituksen aikana. Käännä sitten päätä taaksepäin niin, että tuijotat taas kattoa. Nipistä huulet ja yritä päästä kattoon ja suudella sitä. Kasvot on pääasiassa siirrettävä pois kaulastasi. Vedä sitä niin pitkälle kuin se tulee. Palaa sitten takaisin alkuperäiseen asentoon. Toista koko toimenpide.
5. Kaulaharjoittelu:
Kaulan kiertoharjoittelu auttaa myös vähentämään leuan tuplaa. Istu suoraan tai seiso suorana ja siirrä sitten päätäsi sivulta toiselle. Jatka tätä kierrosta hitaasti, kunnes olet tehnyt kokonaisen ympyrän. Toista koko toimenpide.
6. Kaula-venytys:
Oletko kuullut kaulan venyttelystä voi myös poistaa kaksoisleuka-ongelman? Tässä on prosessi päästä eroon kaksoisleukasta nopeasti kotona. Sen vuoksi
- Istu lattialla selkänojan ollessa suora.
- Nyt tuet toista käsivartesi ja kallista kaulaa toiseen suuntaan toisella.
- Työnnä sitä niin pitkälle kuin se menee.
- Pidä tätä asentoa minuutin ajan ja vedä se sitten takaisin.
- Vie nyt toiselle puolelle.
- Toista koko toimenpide.
Katso lisää: Venytysmerkkien estäminen raskauden aikana
7. Suun venytys:
Leuan liikkeen harjoitukset ovat erinomaisia kaksoisleukan vähentämiseen.
- Avaa suu laajaan O-kohtaan ja sano 'aah'. Sulje sitten suu.
- Avaa se uudelleen, liikuttamalla suuasi samalla tavalla kuin itse mastikoidessasi.
- Hengitä samalla kun avaat suun ja sitten minuutin liikkeen jälkeen hengitä.
- Toista koko prosessi.
8. Käännä päätäsi:
- Pidä kämmenellä kasvot leuastasi ja käännä sitten toiselle sivulle.
- Tee se mennä niin pitkälle kuin mahdollista.
- Pidä sitä siellä jonkin aikaa.
- Tuo sitten se takaisin. Käännä nyt kasvosi toiseen suuntaan.
- Toista koko prosessi päästäksesi irti kaksoisleuka-ongelmasta.
9. Ota kieli pois:
Ota kieli ulos niin pitkälle kuin se menee ja sano 'aaa'. Pidä sitä jonkin aikaa ja palaa sitten takaisin normaaliin tapaan. Tämä on yksi erittäin yksinkertaisista harjoituksista kaksoisleukaan pääsemiseksi.
Katso lisää: Kuinka vähentää venytysmerkkejä
10. Tennispallo:
Tennispalloa voidaan käyttää liikuntaan ja se on erittäin tehokas tapa vähentää kaksoisleukaa.
- Ota tennispallo pitämällä sitä tiukasti niskasi ja leuan välillä.
- Paina nyt tiukasti palloa puristamalla sitä leudalla.
- Vapautuksen on oltava mahdollisimman hidasta varmistaen, ettet pudota palloa prosessissa.
- Toista yllä oleva prosessi kymmenen kertaa saadaksesi näkyviä tuloksia.
11. Pään nosto:
Tiedätkö kuinka tehdä päänkorotusharjoittelu kaksoisleuka-ongelman vähentämiseksi.
- Makaa selällesi ylöspäin sängylle ja aseta niskasi sängyn reunaan.
- Samanaikaisesti niskan edessä olevia lihaksia kiertämällä ja nostamalla päätäsi päästäksesi rintaan.
- Olkapäiden tulee olla täysin tasaiset sängyllä.
- Pidä tätä asentoa 10 sekunnin ajan ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
- Tee 3 sarjaa 2 toistoa kukin.
- Pidä tauot toistojen välillä välttääksesi huimausta.
12. Leuka rotaatiot:
- Istuessasi tai seisoessasi, venytä selkärankaa niin pitkälle kuin mahdollista pystyssä, suora selkä.
- Kierrä päätä varovasti aloittaen yhdestä hartiosta rintaan toiseen olkapäähän ja sitten taakse, leuka johtaa pyöreää polkua.
- Jos koet kipua ympyräliikkeiden takia, pidä kiinni puolipyöreistä liikkeistä.
- Olkapäät tulisi pitää alas ja takaisin koko tämän harjoituksen ajan.
- Yllä oleva menettely koostuu yhdestä edustajasta.
- Toista se 10 kertaa ja jatka sitten kiertämällä vastakkaiseen suuntaan.
- Tämä prosessi auttaa menettämään kaksoisleuka-ongelman luonnollisesti.
13. Kyyhkynen:
- Aseta peukalo leukaluun alle, juuri ennen kuin se kääntyy ylöspäin kohti korvaa, leuan toisella puolella.
- Aseta saman käden etusormi samaan kohtaan, mutta vastakkaiselle leualle.
- Työnnä eteenpäin kättäsi kaulaa ja päätä vasten pitäen kättäsi sillä välin.
- Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia ja palauta sitten niska takaisin alkuperäiseen asentoon.
- Tämä on yksi toisto. Suorita kolme tällaista toistoa.
Kuinka vähentää kaksoisleukaa luonnollisilla tavoilla:
On myös joitain luonnollisesti saatavia aineita, jotka auttavat vähentämään kaksoisleukaa.
14. Vehnänalkioöljy:
E-vitamiinin runsaus vehnänalkuöljyssä on erittäin hyödyllinen ihon kiristämisessä ja sen ravinnossa. Hiero ihoa heti ennen nukkumaanmenoa öljyllä ylöspäin ja jätä se sellaisenaan yön yli. Toista tämä joka päivä, kunnes tulokset ovat näkyvissä. E-vitamiinirikasten ruokien, esimerkiksi vihreiden lehtivihannesten, palkokasvien, maitotuotteiden, pavut, ohra, ruskea riisi, pähkinät ja siemenet, maapähkinät, soijapavut jne., Kulutus ovat erittäin upea vaihtoehto. E-vitamiinikapselin ja veden sekoitus voidaan soveltaa myös vaihtoehtona.
15. Glyseriini:
Glyseriinimaskeja voidaan käyttää eroon kaksoisleukasta. Naamarit koostuvat sekoituksesta glyseriiniä, Epsom-suolaa ja piparminttuöljyä. Glyseriiniä ja Epsom-suolaa lisätään suhteessa 2: 1 yhdessä muutaman tipan kanssa piparminttuöljyä. Tämä seos levitetään puuvillatyynyllä ja jätetään sellaisenaan useaksi minuutiksi. Pese alue kylmällä vedellä, kun se on imeytynyt iholle. Toista tämä vähintään kolme kertaa viikossa saadaksesi erittäin toivottavia tuloksia.
Tuplaleuka näyttää ruma ja alentaa persoonallisuuttasi. Edellä olevat harjoitukset ja luonnolliset vinkit selittivät kuinka päästä eroon kaksoisleukasta kotona ja luonnollisesti ja nopeasti. Se saa sinut näyttämään märkältä ja laiskalta. Mutta ei enää! Vähennä kaksoisleukaa näillä tehokkailla menetelmillä.