Vatsarasva on edelleen yksi tämän sukupolven yleisimmistä ongelmista. Lihavuusongelmalla on ollut viimeisen muutaman vuoden aikana ylivoimainen merkitys Mc Donaldin punakynäisestä jokerista KFC: n sinkarihampurilaisiin, niistä jalkaa pitkin metrovoileipistä loputtomiin sipulirenkaisiin Burger Kingin istuimella. Tuloksena oleva kaavio näyttää vain lisäys ja vielä lisää. Lihavuus on termi, jota käytämme sille rasvalle lapselle koulukahvilassa yrittäessään sovittaa koko cupcake hänen suuhunsa.
Vatsarasva on tila, joka on liian terveellinen tai vähän liian paljon rasvaa kuin vaaditaan, mikä on nyt vallannut maailman äkillisellä aallolla. Sitten nostamme ikäryhmän teini-ikäisille, jotka seuraavat edelleen lapsuuden jälkeään näihin pikaruokaketjuihin, parantaen siten paljon enemmän liikalihavuutta. Joidenkin toteutusten kohdalla kuitenkin myöhässä teini-ikäisenä, joten nuori voi olla hallittu vaihe, joka jälleen nopeasti muuttuu liikalihavaksi myöhempinä vuosina. Voimme tehdä koko elämäpiirin pelkästään siitä, kuinka liikalihavuus ja mieli toimivat synkronoidusti luodakseen niin paljon ei-toivottua tulosta.
Sitten on joitain, joilla ei ole merkkejä vatsarasvasta, mutta yksinkertainen potin vatsa roikkuu löysästi koon 38 housun päällä. Sama pätee naisiin, joissa aiemmin laiha farkut, jotka käyttivät korostamaan käyriäsi, parantavat nyt matalaan roikkuvaa potin vatsasi. Nyt olet siirtynyt kellopohjiisi ajattelemalla potellin piilottamista ratkaisemaan ongelman. Olet rasva, et näytä hyvältä, mutta se vaalea, vaaleampi, jonka entinensi nähtiin vaeltelemassa kädet käsissä, oli, joten itket kylpytynnyrillä jäätelöä ja lisää olutta ja valitset jälleen kerran löysämmän valkoisen paidan piilottaaksesi kesällä vatsa.
Etkö halua palata takaisin niihin päiviin, jolloin sadonkorkeutesi sai maailman kääntämään päätään kun sinä sashayed, ruskeaverikkö lukot virtaavat ilmassa? Etkö ihmettele, kuinka hyvin pitkät platina vaaleat hiuksesi olisivat sopineet yhteen sen tiukan mustan bleiserin kanssa kaupan näytöllä? Etkö aina halua, että voisit silti urheilla sitä keinotekoista bobia hyvin korsetin kanssa iltaan, ja silti kaikki nämä toiveet ovat vain niin, jos fyysisesti ei tehdä mitään? Vaikka henkinen ajattelu voi viedä sinut vain toistaiseksi, on ensiarvoisen tärkeää, että tunnustat itsesi siitä, kuinka vähentää naisten vatsan rasvaa joutumatta huolehtimaan ulkonevan vatsasi piilottamisesta.
Parhaat hoidot mahalaukun rasvan vähentämiseksi:
Seuraava on paras tapa hoitaa mahalaukun rasvaa tehokkaalla tavalla, jolla ei ole sivuvaikutuksia.
1. Elämäntapojen muuttaminen vatsan rasvan vähentämiseksi:
Tämä on yleinen tekijä, jossa elämäntyyli määrittelee kauneus- ja terveyskysymyksesi. Klubin lyöminen joka toinen perjantai ja juominen kuin kala, saattaa olla lohdutuksesi siitä, että et syö ruokaa koko viikon ajan, mutta perjantai-iltana oluet ovat jo sopineet vaikeasta arkipäivän ruokavaliosta. Jos nälkää itsesi koko viikon ja naputittelet viikonloppuna saatujasi, siitä ei ole apua. Hyvän viikon salaatti saattaa pestä jalkapalloyön olutlaatikoilla, ja tiukka pieni musta mekko osoittaisi ukkosreidesi eikä se olisi yhtä vaikuttava kuin Beyonce
Muuta elämäntyyliisi terveellisempää. Jos haluat menettää vatsarasvan, ensimmäinen askel siihen on lopettaa juominen. Juominen tekee kehosta myös laiskaa (säännöllinen juominen). Sillä on monia muita sivuvaikutuksia, lukuun ottamatta lisää rasvaa. Jos et lopeta usein juoman käyttöä, ruokavaliot ja harjoitukset eivät ole niin hyödyllisiä.
2. Älä ole passiivinen:
Nyt sinulla voi olla täydellinen elämäntapa salaatteja ja mehuja, parsakaalia sekoitettuna kotitekoisiin jogurtteihin ja niin edelleen, mutta jos ylläpidät asemaasi sohvaperunaksi, et näytä tuloksia millään tavoin. Poista ne vanhat joogahousut ja purista niihin. Anna heidän venyttää itsensä ja aloitat nyt venyttämällä. Yritä nousta jalkoihisi ja harjoittaa laiskoja aikojasi, jotta voit lopulta tuoda esiin tuon tiukan tuxin ja ruskean nahkaisen liivin ja flaunt sen korkealla. Tavoitteena on, että joudut jälleen sopimaan joogahousuihisi ilman, että kuitu venyttää housua äärettömyyteen ja sen ulkopuolelle. Passiivisuus tekee sisäkehosta tyydyttämään huonon asennon, mikä heijastaa. Ihmiset eivät ole niin houkuttelevia sinuun, jos sinulla on huono kehon asento ja jos makaat koko ajan. No, sen on muututtava vatsan rasvan vähentämiseksi.
3. Syö sopimaan:
Nyt ensimmäinen askel vatsarasvan vähentämisessä on tietää oikeat ruoat, jotka auttavat sinua saamaan itsesi takaisin raiteillesi ja peliin. Ruoat määrittelevät rasvasi ja ne myös kehonrakennustekniikkaasi. Joten nuoruudessasi tai teini-ikäisenä, jos menet tiuhaan ruokavalioon ja alat ajatella, miten tämä laihduttaa, painosi lisäksi uhraat myös ainoan mahdollisuutesi kasvaa ja kehittyä.
Joten sen sijaan, että antaisit sokeasti ruuan, yritä parhaasi mukaan sisällyttää terveelliset lautasesi ja taistella vatsarasvaa kuin koskaan ennen. Syömistavat ovat muuttuneet myös joillekin ihmisille. Vältä munkkeja ja mene ruskeaan sänkyyn. Ne ovat hyviä sinulle, koska niissä on kuitua ja sallivat polttaa kaloreita tehokkaammin. Tämä on hyvä menettää raskas vatsarasva. Kuinka vähentää mahaa? Seuraa tätä tekniikkaa.
4. Tee:
Kuinka vähentää vatsan rasvaa käyttämällä minkä tahansa tyyppistä teetä, kuten Oolong-teetä, valkoista teetä, mustaa teetä ja niin edelleen, mutta voiko mikä tahansa hylätä hyvän höyryttävän kuppi vihreää teetä teepussin ollessa hiukan rentoutuneena kyseiseen koristeelliseen lautanenpalaan. Vihreä tee on luonnollinen vatsan rasvakudos, ja siksi lisää aina vihreän teen laatikko luetteloosi aina mennessäsi ruokaostoksiin. Se ei vain auta syövän paranemisessa, vaan sen rikas antioksidanttiominaisuus ja EGCG-elementti auttavat sinua torjumaan rasvaa heti hyllyltä.
Äskettäisessä tutkimuksessa kävi ilmi myös valkoisen teen mittaaminen vihreään asti. Kokeen mukaan 70% rasvasta imeytyy kehosta säännöllisen käytön aikana. Kun olet laihdutusruokavaliossa, yrttitee (muu kuin vihreä tee) on sinulle hyvä. Yksi parhaimmista yrttiteistä on ayurvedic tai luonnollisesti valmistetut tuotteet, jotka ovat kotimaisia, mutta toimivat onnistuneesti. Jos haluat kadottaa vatsan, tämä on yksi harvoista asioista, jotka joudut ylläpitämään.
5. Lisää massa rasvaasi:
Painonpudotus ei tarkoita sitä, että sinun on oltava sairaasti ohut ja kunnon ja oikein kuten nollakokoiset mallit. Sen sijaan hanki tiesi ja flaunt terveellistä vartaloasi muuttamalla rasvasi massaksi täynnä vartaloksi. Tätä varten ensisijainen vaatimus on proteiini ja vitamiini. Nyt nopeampi, mutta vaarallisempi lähestymistapa tähän on pillerit. Voit ostaa tiskin kautta proteiini- ja vitamiinipillereitä, jotka auttaisivat sinua massamuuntamisessa.
Sama koskee lisäravinteita, joita voidaan käyttää kehon sävyttämiseen ja muokkaamiseen, mutta kuka tahansa voi kilpailla hyvän aterian aitouden kanssa. Lisää proteiinia ruokavalioon sisällyttämällä siihen paljon kanaa, mikä auttaisi sinua myös kasvamisessa. Punainen liha on linjan toisella puolella hyvien siipikarjan munien ja kalojen kanssa.
Meren antimet ovat myös hyvä proteiinilähde, ja on ilmoitettu, että proteiini auttaa sinua hallitsemaan aineenvaihduntaa ja täyttämään vatsasi samalla, jotta voit pitää päiväsi ilman jatkuvaa nälkää. Proteiinien oikea kulutus on osoittautunut erittäin menestyväksi ihmisille, jotka haluavat menettää vatsarasvan. Vatsarasvan vähentäminen voi olla vaikea prosessi, mutta tällä tekniikalla voit tehokkaasti vähentää mahaa. Käytä tätä tekniikkaa samalla kun voit, kuten tietyssä iässä, et voi kuluttaa niin suuria määriä proteiinia.
6. Paranna öljyjäsi:
Nyt puhtaan orgaanisen kasviöljyn ja kookosöljyn on osoitettu olevan yksi tärkeimmistä painonpudotuksen syistä. Hydrogenointitekniikka kasvattaa enemmän vetyatomeja kehossa, mikä parantaa veistettyä rakennetta. Saflooriöljy tai erittäin neitsytoliiviöljy eivät ole myöskään huono kilpailija. Koska nämä energiaöljyt ovat runsaasti omega-kolmea rasvahappoa, ne pitävät sinut terveenä ja laihana. Kokeile mausteiden keittämistä tällä ja tunnet tulokset. Oikeiden öljyjen valinta voi olla kiireistä prosessia, koska kun syöt, jotta vatsasi vähenee, valitse vain oikeat öljyt, jotka ovat tehokkaita vatsarasvan vähentämiseksi. Tämä on yksi vaikeimmista osista. Mutta tämä kohta hajottaa sen ja tekee siitä sinulle helpon. Öljyjen käyttö on yksi parhaista tavoista vähentää mahalaukun rasvaa.
7. Elokuvan välipala:
Tavoitteena on saada enemmän täysjyvätuotteita koko ajan, ja siksi tässä on nopeita korjauksia nälkäisiin brunssitunneihin. Kiinnitä täysvehnä, ruskea leipä kinkkuviipaleella, sans juusto ja lisää salaattia tai pinaattia maun mukaan.
Niille kiireisille iltoille, pop pussissa popcornia mikroaaltouuni ja nauti niistä tien päällä. Tämä on runsas tapa vähentää vatsan rasvaa, koska popcorn on myös täysjyvätuote. Popcornin suolaaminen, voistaminen tai juustot ovat kuitenkin kokonainen menetys tälle suunnitelmalle. Se on täydellinen ei-ei. Popcornin voi voi olla erittäin haittaa terveydelle, ja vain harvat ihmiset ovat tietoisia siitä. Se lisää vartaloon ylimääräisiä rasvakerroksia, koska sinulla ei ole vain kerralla tai kaksi. Käytät ämpäri tai popcornilla täytettyä kulhoa.
8. Meijeri:
Syö keitetyt munat, ja ennen kuin kiireet kirjasi kanssa kädessäsi, kiinnitä itsellesi kirkasta lasillista maitoa lisätäksesi päivälle. Aloita etsiminen Internetistä siitä, miten valmistetaan juustomateriaalia kotona ja sitten vielä joitain kotitekoisia jogurttireseptejä. Kun tiedät reseptit, aloita niiden laatiminen. Meijerituotteet ovat osoittautuneet aikaisin tehokkaiksi vähentämään tätä mahaa. Tämä on yksi parhaista tavoista vähentää mahalaukun rasvaa ja henkilö voi kuluttaa paljon hyviä vitamiineja ja pysyä terveenä. Samanaikaisesti hän järjestää itselleen ruokavalion, jonka avulla hän voi menettää hyvät määrät rasvaa.
9. Syö vihreät:
Nyt jotkut vihreät maistuvat suussasi hyvältä, kuten Havaiji-salaatin jalapenot ja jotkut maistuvat hyvin tuosta mahtavasta pihvestä. Tee salaatti jostain parsakaalista ja joistakin lehtivihanneksista, kuten salaatista tai pinaatista ja jopa kiinalaisesta kaali, Bok Choy. Hyvin maistuvat avokadot auttavat sinua myös. Tiedätkö vielä yhden matalakalvoisen hedelmän, joka auttaisi sinua kuormittamaan vatsan rasvaa? Viileät ja vihreät kurkut. Vihannekset ovat aina hyviä rasvan vähentämisessä. Yksi voi vaikuttaa heidän vatsan lihaksiinsa syömällä oikeita vihanneksia. Vihannekset tulevat luonnon hyvyydestä ja auttavat varmasti vähentämään kehon rasvaa ja myös mahaa.
10. Kaura:
Aina kun talossa oli kysymys painonpudotuksesta, äitisi on ehdottanut jotakin vakavaa kaurajauhoravintoa ja on aika aloittaa kuunteleminen häntä. Pitkän työpäivän jälkeen leikkaa banaaneja ja persikoita, joitain päärynöitä ja mansikoita, keitä kaura, sekoita ne ja lepää TV-sohvallesi päiväksi. Monet ihmiset eivät rakasta kaurajauhoa. Mutta ne ovat terveellisiä ja antavat mahdollisuuden ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja tarjota keholle hyvät kuitupitoisuudet. Tämän avulla voidaan kysyä vähemmän ruokaa ja menettää enemmän rasvaa kuluttamalla vähemmän ruokaa.
Pese synnit: kehosi saattaa olla täysin terve, mutta elämme maailmassa, jossa pilaantuminen on tärkeä asia, ja siksi on erittäin tärkeää, että ylläpidät ruumista täynnä vettä. Usein ulkopuolella olevat toksiinit ja pilaantuminen kulkeutuvat kehoomme ilman ja sellaisten kautta, ja nämä kerääntyvät rasvasoluihin. Nyt nämä itsepäiset toksiinit ovat tärkeä syy siihen, miksi lisäät edelleen turvotusta, ja siksi käytä orgaanista elämää antavaa vettä toksiinien pesemiseksi järjestelmästäsi.
11. Käynnistä lämmittely vatsan rasvan vähentämiseksi:
Mikä harjoitus auttaa vähentämään vatsan rasvaa luonnollisesti? Lämmityksen jälkeen pääset varmasti eroon vatsan rasvasta.
A) Hölkkä:
Ensin aloita päivittäinen lenkkeilyohjelma. Varhain aamulla tervehdi itseäsi granaattiomenamehulla ja laita Nike's päälle ja mene hyvää juoksua varten. Yritä etsiä kumppania, joka voi liittyä sinuun juoksemisessa, jotta lenkillä olisi viihdyttävämpi. Tämän pitäisi olla vähintään 45 minuutin koetus. Tämä lisäisi sekä sydän- että raajalihaksiasi ja hyödyntäisi niitä.
Tämä on hieno tapa polttaa rasvaa ja voit seurata kuinka vähentää vatsan rasvaa kaikina näinä päivinä. Usein, jos olet veteraani lenkkeilijä, löydä itsellesi tyhjä kenttä ja aamunkoiton halkeamassa, aloita vain kilpailu ylös ja alas kentälle. Ammattilaisille sitoa painotettu kääre nilkkaasi paremman tuloksen saavuttamiseksi. Hölkkä on yksi parhaista tavoista polttaa vatsarasvaa. Henkilö pystyy vähentämään mahaansa tehokkaasti vähentämällä vatsaan kertynyttä rasvaa. Yksi parhaimmista tavoista menettää vatsa on astua juoksumatolla ja pysyä tasaisena ja nostaa sitä hitaasti (jos sinulla on kyseiset varusteet).
B) Ui huolet pois:
Sinun on tiedettävä, kuinka vatsan rasvaa voidaan vähentää, ja siksi uinti on hieno aikaisempi harrastus, joka voi valita. Ilmoita nimesi yhteen lähimmistä uimakeskuksista ja pidä juhlimaan uinti pois kaikesta vatsan rasvasta. On tiettyjä tyylejä ja tekniikoita, joita voit valita ja jotka valmentajasi voi selittää sinulle paremmin. Uinti on yksi parhaista tavoista venyttää vatsalihaksia ja kohdistaa kunnollista painetta vatsalle. Tämän avulla voidaan vähentää vatsan rasvaa. Jos työskentelet vatsarasvan vähentämisessä, niin yksi parhaimmista tavoista saada lihakset laajentamaan vatsaa ja puristamaan sitä. Tämä prosessi johtaa lopulta vatsan vähenemiseen. Kuinka vähentää vatsan rasvaa? Mene ja kokeile vaarallista uintia.
C) Pyöräilytapa:
Kun pyöräilet, vatsalihaksissasi on jatkuvaa liikuntaa. Jos käytät anaerobista lähestymistapaa, huomaat itsesi nopeasti etenevän kohti tavoitetta. Anaerobinen on intensiivisen harjoituksen sarja, joka kestää vain noin minuutin ja siksi nopealla pyöräilyllä nopeus kasvaa ja alkaa meloa suuremmalla nopeudella. Hyvällä vauhdilla pyöräily antaa yhden tehdä jalkalihaksista vahvoja, jotta vartalo sopii hyvin. Pitkien matkojen pyöräily vähentää mahaa ja pro-pyöräilijän ruokavalion noudattaminen antaa sinulle pääsyn kevytpainoon. Keho pysyy ja sopii, ja pystyt suorittamaan paljon toimintoja, joita aiemmin oli rajoitettu painosi vuoksi.
Noin minuutin kuluttua palaa normaaliin nopeuteen ja toista; Pyöräilyllä ala lihakset käyvät jatkuvan rasituksen läpi, mikä auttaisi sinua imemään sitä vatsaa yhdessä joidenkin tärkeimpien ukkosreiden kanssa. Jos harrastat tällaista pyöräilyä säännöllisesti, olet paras esimerkki kuinka vähentää rasvaa kehosta.
D) ryppyjä:
Seuraava paras harha vatsarasvallesi on rypyt, joka on helpompi versio istuvuuksista. Aloita makuulla kuvapuoli ylöspäin joogamatolla ja aloita taivuttamalla polvia ylöspäin. Laita nyt kätesi pään taakse, mutta ei taakse. Älä lomita sormea selän takana. Peukalon tulisi olla korvien takana, kun taas kämmen tukee päätä ja kaulaa. Oikeiden rypistysten tekeminen voi olla parempi kuin monien sit-sarjojen tekeminen. Se tekee vatsan osan lihaksista vahvat ja tekee niistä myös kovia. Jos haluat menettää suuren määrän vatsarasvaa, yksi hienoimmista tavoista tehdä se ja pysyä terveenä on tehdä joitain ryppyjä. Rypistymisen tekeminen melko usein tekee kehosta terveen myös ytimestä.
Nosta leuka ylöspäin nostamalla ylävartaloasi vain siihen rajaan, missä vatsasi tuntee suoraa painetta. Palaa takaisin alkuperäiseen asentoon ja toista sitten. Voit jopa valita vinosti rypistykset, kun makaat ja nostaa jalat ylöspäin vinosti, mikä luo paineita vatsan alueelle.
E) Jalkaharjoitukset:
Jalkaharjoitukset vatsarasvan vähentämiseksi. Tässä on hieno jalkaharjoitus, jossa voit käyttää alavartaloasi vähentääksesi merkittävää painonpudotusta vatsan alueella. Makaudu puoli ylöspäin joogamatossa ja laita kädet lantion taakse. Vedä ne sisään ja nosta sitten jalkaa hitaasti ylöspäin, kunnes ne ovat yhdensuuntaisen tason yläpuolella. Tällä kertaa voit käyttää saksitekniikkaa, jossa koordinoit jalkojesi välillä ylöspäin-alas-liikkeellä. Voit kohdistaa jalat ja sitten pyörittää niitä ympyrässä.
Tämä saattaa tuntua helppolta, mutta todellisuudessa se on erittäin rasittava harjoitus, jossa ala lihakset, mukaan lukien vatsasi, toimivat yhdessä säädellä jalan ripustusta. Jalan nosto (makaa tai roikkuu) on osoittautunut parhaimmaksi harjoitukseksi vatsan rasvan menettämiseksi. Et tarvitse kuntosali jäsenyyttä siihen. Voit tehdä sen kotona melko helposti mahdollisimman hauskalla tavalla. Kytke musiikki päälle ja tee jalkaharjoittelu hauskemmaksi.
F) Sivulevy:
Sivukauha on yksi parhaista esimerkeistä kuinka vatsarasva menettää ja hyödyllinen liikunta vatsarasvan vähentämiseksi. Ota nyt matto ja rullaa tällä kertaa sivulle niin, että lepää toisella puolellasi, ehkä vasemmalla vasemmalla kädellä tai vasemmalla kyynärpäälläsi tukemalla päätäsi. Jalkojen tulee olla suorat. Pidä kehosi joustavana ja nosta lantiota hieman lisätäksesi painetta puoliväliin. Pidä asentoa hetken ajan, vapauta sitten pieni tauko ja seuraa toimintoasi.
G) Nosto ja nosto:
Tämä on jälleen yksi tärkeä harjoitus, jonka voit valita. Makaa jälleen kerran kuvapuoli ylöspäin matolla ja työnnä kädet pakaran alapuolelle. Varmista, että kaikki selkäranka, kaula ja jalat ovat kohdistettu. Nosta nyt ylävartaloasi nostaessasi pakaraasi ilmassa siten, että muodostat kevyesi pienen N-kuvan. Jalka ja pää tulee silti istuttaa tiukasti maahan. Aloita nyt yhdellä jalalla ja nosta ne ylös. Pidä asentoa, anna jalka alkuperäiseen asentoonsa ja jatka toisella.
[Katso lisää: Hävitä vatsan rasva 3 päivässä]
H) Ohitus:
Muista ne vanhat päivät, jolloin sinä ja ystäväsi siirryt hyppäämään terassillasi ja kaikki taistelisivat vuorostaan. No, on aika tuoda takaisin noihin päiviin tällä kauniilla harjoituksella. Ohittaminen kokonaisuudessaan auttaa sinua vähentämään vatsan rasvaa kaikista tietyistä kehon osista ja tavoitteesi on vatsasi. Älä ole huolissasi muusta; Hyppää vain kuulokkeilla päällä ja näe tulokset itse.
12. Aerobic voi vähentää vatsaa:
Tässä on tyylikäs tapa esitellä hauskaa jokapäiväisessä harjoituksessa. Kun sanomme aerobiaa, tarkoitamme yleensä rytmistä kuvioitua treenata koreografiaa kiinteällä tanssinumeroilla tai musiikilla rytmin sopimiseksi. Aerobic on hauskaa, koska tämä on tanssilattialta muuttunut harjoitusistunto, jossa voit liikkua ja pitää hauskaa samanaikaisesti. Osallistu joihinkin aerobisiin tunteihin, jos haluat menettää vatsarasvan nopeasti. Vatsarasvan menetyksestä tulee paljon hauskaa ja energistä prosessia, jos teet sen aerobian avulla. Oikea aerobic-suorituskyky auttaa menettämään ylimääräisen rasvaosuuden pahoissa ja myös vyötäröiden sivuilla.
Sitten voit nähdä kehosi eron siitä, kuinka vähentää vatsan rasvaa, kun teet säännöllisesti aerobista liikuntaa. Ne ovat nopeita, hyväkuntoisia ja auttaisi sinua heti unohtaa ne itsepäiset rasvat. Yksi yleisimmistä aerobic-skenaarioista sisältää ryhmän ihmisiä, jotka treenaavat samanaikaisesti, mikä auttaa sinua pitämään liikunnan tempoa ajan tasalla. Jos asiat eivät kuitenkaan toimi hyvin, voit aina valita kodin harjoituksen.
13. Juoksumaton ylikuormitus vatsan rasvan menettämiseksi:
Osuta kuntosalille ja juokse juoksumattoa varten. Kun löydät ilmaisen juoksumaton, aja sitä vielä enemmän, jotta menetät vatsan rasvaa; tämä on kompensoimaan kaikki ajat, jolloin olet tuntenut olosi laiskoksi talossasi ja joka on ehdottomasti välttänyt aamuhälytyksen menemään ulos ja lenkille. Tämä kompensoi kaiken tämän ajan, joten jos sinulla ei ole lenkkeilyä, kokeile vain onneasi juoksumatolla.
14. Jooga vatsan rasvan vähentämiseksi:
Kun sanomme joogaa, kyse on enemmän venyttelystä ja hengityksestä, mutta tämä strateginen hengitys ja venyttely samaan aikaan auttaisi sinua menettämään vatsan rasvaa. Jooga on paljon rauhallisempi tapa vähentää vatsan rasvaa, ja siksi on todella tärkeää, että käytät oikeanlaisia harjoituksia, joiden avulla voit taistella itsepäisestä vatsasta. Aloita esimerkiksi koko auringonkorjuussarjasta ja siirry sitten ylöspäin ja alaspäin koiriin. Nämä liittyvät yksinkertaisesti hengitykseen ja venytykseen.
Maharasvan sivuvaikutukset:
Kerron teille yhden muun syyn, miksi sinun on tiedettävä kuinka vähentää vatsan rasvaa naisille. Lihavuuden kanssa ei vain masennus ja mielesi juosta, vaan myös järjestelmäsi. Tämä tarkoittaa, että liikalihavuuden kanssa sinulla on nyt enemmän riskejä, joista ensisijaisesti on diabetes. Jos olet jo rekisteröitynyt diabetespotilas, tiedät polvien olevan syvissä vaikeuksissa.
Muita rinnalla esiintyviä ongelmia ovat uniapnea, jossa koet hengityksen tauot nukkumisen aikana, mikä on tappavampaa kuin diabeteksen terveysnäkökulmasta. Sitten tulee satunnaisesti valtimoiden tukkeutumisen mahdollisuuksia niiden kuppikakkujen pakkasten kanssa, joita sinulla oli aiemmin tänä keskipäivänä. Tämä saattaa tarkoittaa, että tänä iltana saatat joutua sairaalavuoteeseen vieritettäessä seuraavaan käytettävissä olevaan OT: hen ohitusleikkausta varten. Olet onnistuneesti antanut aivohalvaustilanteen hämärtääksesi iltapelisuunnitelmasi toimiston jälkeen. Jos noudatat tässä vaiheessa annettuja neuvoja, onnistut varmasti vähentämään painoa ja tiheää vatsarasvaa. Riskitekijät on pidettävä mielessä asianmukaisesti ja niitä on noudatettava. Se on kuin laki tai sääntö sinulle, kunnes menetät vatsan rasvan.
Vaikka entinen on elinten ja ulkokuoren väliin kertynyt rasva, ihonalainen rasva ei ole enää niin söpö; se on rasva, jonka voit tuntea vatsasi kääntyessä ympäri.
2. Perinnöllisyys:
Suuri osa vatsan rasvasta voidaan syyttää perinnöllisyydestä, ja koska olet saavuttanut tämän hallitsevan geenin vanhentamalla vanhempiasi, tämä saattaa olla toistuva kysymys, jossa jopa kovaksi keitetyt munat johtavat pieneen vatsaan napaan alapuolella. Jotkut sanovat, että ruokavaliosi syömä ruoka on kulkenut suoraan vatsaasi. Tätä voidaan kuitenkin muuttaa varhaisella syömisellä, terveellisellä elämisellä ja paljon muilla harjoituksilla. Kun ongelman syyt ovat geenit, niin siihen ei voida tehdä mitään. Tämä on varmasti huono onni jollekin. Yksi asia, jonka voit tehdä, on työskennellä ruokavaliosi suhteen ja jatkaa harjoituksiasi. Kova työ voittaa lahjakkuuden.
[Katso lisää: Kuinka vähentää vatsan rasvaa 2 päivässä]
3. Tiedä syyt:
Sinun tehtäväsi on osata vähentää vatsan rasvaa ja siksi ennen kuin alamme kaivaa reikää, tunnustetaanko kaikki syy, miksi teemme niin. Iän myötä vyötäröt laajenivat, myös rakenteemme ja vaikka osaa siitä syytettiin murrosikään ja ikääntymiseen, olet liikalihavainen ja tarvitset perän tarkistusta. Nyt kehossa on kahta tyyppiä rasvaa. Sisäelimistö ja ihonalainen rasva.
Kuinka vähentää vatsan rasvaa naisille ei ole iso juttu ja jos työskentelet kovasti, liikalihavuutta voidaan taistella ja voittaa. Ota huomioon tämän artikkelin sanat ja katso tulokset itse.
Tässä artikkelissa sinulle tarjotaan joitain parhaista tavoista menettää vatsarasva noudattamalla tiettyjä ruokavalioita ja myös suorittamalla tiettyjä harjoituksia. Vatsarasvan menettämiseen on olemassa lukuisia tapoja, ja parhaista niistä keskustellaan tässä artikkelissa. Ylimääräisen vatsarasvan vähentäminen voi olla helppoa, jos vaiheet noudatetaan oikein.