Ihmiset, joilla on pulleat posket, ovat usein merkityksettömän kiusanteon uhreja, jotkut ottavat sen henkilökohtaisesti, ja toiset tulevat virtauksen mukana. Lopussa pieni taipuisuus voi laittaa sinut alas. Yksi yleisimmistä tavoista menettää rasva on liikunnan ja sopivan ruokavalion avulla.
Hyvä uutinen on, että liikunta ja ruokavalio auttavat sinua pudottamaan painoa kehon yläpuolelle, lisäksi vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja vähentävät painoon liittyvien vaivojen riskiä, esimerkiksi sydänsairauksia ja diabetesta. Lisäksi kasvoharjoitukset sävyyttävät ihoasi ja tarjoavat sinulle erityisen nuorekkaan ilmeen.
Kasvorasvan syyt:
- Oleellisten ravinteiden puuttuminen kehosta.
- Geneettinen perimä.
- Olla ylipainoinen.
- Nukkuu vähemmän plus stressiä.
- Vedenpidätyskyky (huono ruokavalio ja kuivuminen).
- Suuri sokerin, rasvan, suolan ja hiilihydraattien syöminen.
15 parasta tapaa laihtua kasvoihin:
Tiedätkö kuinka vähentää kasvorasvaa nopeasti ja luonnollisesti tehokkaasti ilman sivuvaikutuksia? Tässä artikkelissa on vinkkejä
Artikkeli vastaa täydellisesti kysymyksiin, kuinka vähentää miesten kasvorasvaa ja kuinka vähentää naisten rasvaa.
1. Käytä terveellistä ruokaa:
Terveellisen ruokavalion kuluttaminen on erittäin tärkeää. Oikea ruoka ei vain auta laihtua; kuitenkin pitää sinut myös energinen lisäksi terveellistä. Ateriat täytyy kuluttaa oikeaan aikaan, koska sillä on merkittävä rooli ruoan sulamisessa. Ota ruokavalioosi tuoreita hedelmiä, kuiturikkaita kasviksia sekä kalsiumia. Vältä ruokia, joiden sulamisaika on lyhyempi.
2. Juo paljon vettä:
Pidä itsesi hydratoituneena. Juominen oikean määrän vettä usein auttaa huuhtelemaan toksiineja kehosta. Siksi pysyt hydratoituneena pitääksesi kasvosi näyttämään vähemmän pulleilta. Yritä juoda vähintään 64 unssia vettä päivittäin. Juomavesi voi myös auttaa hallitsemaan ruokahaluasi ja estämään sinua välipalamasta.
3. Kuuma pyyhetoiminta:
Kiehauta vesi ja anna sen kiehautua lämpötilaan, joka ei ole lämmin, mutta vain tarpeeksi kuuma niin, että kasvot kykenevät kantamaan sen. Pese nyt pyyhe tähän lämpimään veteen plus paina ylimääräisen veden poistamiseksi. Peitä kasvot pyyhkeellä. Toista tämä prosessi vielä 5 kertaa. Suorita tämä yksi tunti ennen nukkumaanmenoa. Kasvohöyry avaa huokoset ja kuluttaa siten pulleat posket. Tämän tekeminen säännöllisesti auttaa pudottamaan nopeasti muutaman gramman kasvojen ympärille.
4. Savimaski:
Luonnonmukainen orgaaninen savi-naamio auttaa vetämään ihoasi välttämään sen notkaantumista. Ikääntyessämme iholla on taipumus pudottaa joustavuuttaan, ja lisäksi se irtoaa. Osta luonnollinen savimaski kerran viikossa vahvistaaksesi ihoasi, jotta kasvosi näyttävät ohemmilta.
5. Nuku:
Kaikki työ plus leikki tekevät Jackista tylsän pojan! Aikuiset vaativat 8 tuntia unta estämään kasvojen lihakset notkaantumasta. Unen puute voi myös johtaa tummiin piireihin, jotka voivat luoda kasvosi näyttämään turvonneilta. Sinun on saatava vähintään 7–8 tuntia unta jokaista yötä. Jotkut vähemmän plus kasvosi voivat turvoa väsymyksestä. Kaarevat lihakset saavat kasvot näyttämään tavallista suuremmilta.
6. Purukumi:
Se on kasvoharjoitus, jolla leikataan kaloreita poskista ja tasoitetaan pulleat posket. Pureskele sokeritonta kumia noin 20 minuuttia kaksi kertaa päivässä, sulata rasvasolut kasvoihisi ja tee kasvosi ilmeisesti ohuemmiksi ja sävytetymmiksi. Suorita tämä 30 minuutin kuluttua lounasta plus 30 minuuttia aikaisemman päivällisen jälkeen. Yksi asia on pidettävä mielessä, että sinun ei pidä pureskella purukumia lähes 20 tuntia. Jotkut ihmiset, joilla on pakkomielle vähentää kasvorasvaa, pureskelevat sitä koko 15 tunnin ajan, ja tämä voi johtaa vakaviin hammaslääketieteisiin. Yritä pitää se rajan alapuolella.
7. Vähennä rasvankulutusta:
Tee ruokavalio sopivista vaihtoehdoista; yritä lisäksi vähentää rasvamenojasi niin pitkälle kuin mahdollista. Keitä omia ateriasi erityisen usein kuin kulutat, jotta hallitset kulutusta. Joillekin ihmisille tarkoitettu rasvan ottamatta jättäminen heikentää heidän kykyään valmistaa kokonaisia rasvasoluja hajottavia hormoneja. Muutokset muuttuvat edelleen niin vähän kuin soodan leikkaaminen, muuten jälkiruokien pyörittäminen voi aiheuttaa tärkeän kaatumisen kuluttamasi kalorimäärään. Rasvan kulutus ei välttämättä ole peräisin yhdestä lähteestä. Rasvalähteitä voi olla useita, yksi on pikaruoka, mikä on itse asiassa todennäköisin syy rasvan saamiseen. Toinen tärkeä tapa vähentää rasvan kulutusta on laatia ruokavaliokaavio, joka rajoittaa päivittäin kalorien saantia.
8. Nosta joitain raskaita esineitä:
Raskaiden hissien tekeminen tekee kasvoista myös joustavia ja joudut tekemään omituisia kasvoja, kun muoto on tiukka ja kohdistat tarpeeksi rasitusta nostaaksesi raudan painoa.
Tämä on hienoimpia tapoja vähentää painoa, ja se on todella hyödyllinen ihmisille, joilla on todella rasvaiset kasvot.
Yksi parhaimmista tavoista vähentää kasvorasvaa riippuu myös ruokavaliosta.
9. Pikaruoka:
Joo! Tämä on totta. Haluatko tietää kuinka vähentää kasvorasvaa? Vältä kaikkea niin sanottua pikaruokaa. Pikaruoka sisältää jokaisen ainesosan maailmassa lihavuuden tekemiseksi. Ainoa meille tiedossa oleva terveellinen pikaruoka on salaatti. Loppujen on oltava takapenkillä elämässäsi.
10. Lopeta alkoholin kulutus:
Monta kertaa on nähty, että ihmiset ovat alkoholisteja tai juovat alkoholijuomia melko usein rasvakerroksen kiinnittyneenä poskilleen ja leukaansa. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä kasvojen rasvan lisääntymiseen. Ainoa tapa vähentää tällaista kasvorasvaa on vähentää alkoholin kulutusta ja tehdä tehokkaita kasvoharjoituksia. Voidaan vähentää hyviä rasvamääriä seuraamalla terveellistä ruokavaliota ja vähentämällä sokerilla täytettyjen juomien määrää ja tekemällä joitain harjoituksia leukarasvan vähentämiseksi, kuten kalojen liikunta kasvoille.
11. Vihreä tee:
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja ja vähentää myös veden pidättämistä kehossa. Se auttaa myös hillitsemään liiallista rasvaa kehosta ja auttaa vähentämään painoa. On suositeltavaa kuluttaa 3-4 kupillista vihreää teetä päivittäin. Tarjoiluesitys on välttää keinotekoisten makeutusaineiden tai sokerin käyttöä. Muutama tippa sitruunaa ja hunajaa voi lisätä makua ja poistaa myrkkyjä kehosta
12. E-vitamiini:
Kuluttamalla E-vitamiinirikkaita ruokia, kuten palkokasveja, lehtivihanneksia, pähkinöitä, jyviä ja maitotuotteita, ihoasi voidaan parantaa. E-vitamiini on välttämätöntä terveen ihon ylläpitämiseksi. Myös hieronta E-vitamiiniöljyllä kasvo- ja kaula-alueilla voi sävyttää lihaksia ja johtaa muodonmuotoon.
13. Ohitus:
Ohittaminen voi auttaa vähentämään hohtavia kasvoja ja tekemään siitä paljon kiinteämmän ja äänisen ilmeen. Ohittamalla 100 kertaa, voidaan saavuttaa haluttu tulos nopeasti. Se ei vain tue painonpudotusta, vaan myös parantaa keskittymistä ja kehon tasapainoa.
14. Ilmapallot
Ilmapallot eivät ole vain loistavia syntymäpäiväjuhliasi, vaan auttavat myös laihduttamaan kasvosi. Ilmapallojen puhaltaminen auttaa kasvojen lihaksien venyttämisessä ja on todistettu tekniikka vähentää kasvojen rasvaa. Joten seuraavan kerran järjestäessäsi juhlia, ojota se pumppu ja käytä suuasi sen sijaan puhaltaa ilmapalloja.
15. Meikki:
Meikki voi olla paras ystäväsi, kun on tarkoitus antaa illuusio ohuemmista kasvoista. Kun kokeilet näitä tekniikoita lieventääksesi, voit valita muodollisen meikkisarjan ja luoda tämän täydellisen hyvin veistetyt poskiluut. Oikean kampauksen valitseminen voi myös tehdä valtavan eron lisätä glam-tasoa ja saada sinut näyttämään ohuelta.
Kasvoharjoitukset rasvan vähentämiseksi:
Seuraavat harjoitukset auttavat vähentämään paisuneita kasvoja ja laihduttamaan niitä veistetyn ilmeen saavuttamiseksi.
1. Poskepuffiliikunta:
- Hengitä syvään ja kiinnitä ilma innokkaasti poskillesi.
- Tartu ilmaan 5 sekunnin ajan.
- Työnnä ilmaa oikealle poskellesi vielä 5 sekuntia, sen jälkeen vasemmallesi. Vapaa ja toista.
2. Gargle-harjoitus:
Lämmin kuristus on yksinkertainen ja tehokas temppu vähentääksesi kasvojen hohtavuutta.
- Ota suu rutoa lämmintä vettä ja pyöritä sitä noin minuutin ajan suussasi.
- Toista tämä prosessi noin 3-4 kertaa päivässä
- Voit suorittaa sen milloin tahansa, missä tahansa. Suorita tämä harjoitus vähentääksesi rasvaa ennen nukkumaanmenoa.
3. Kasvojen venyttely:
Kasvojoogaharjoittelu auttaa pidentämään ja tukemaan kasvojen lihaksia, muotin poskeluita, vapauttamaan jännitteitä, vähentämään poskien alaosaa ja antamaan hoikkaan ja kauniin ilmeen kasvot.
Tehdä tämä:
- Kutista huulet ja laske 10, ennen kuin vapautat. Toista noin 10 kertaa.
- Venytä suu auki 5 sekunnin ajan ja toista se 10 kertaa
- Venytä niskaasi mahdollisimman kauas kasvoista. Pidä sitä 5 sekuntia ja toista se 10 kertaa.
- Pistä kielesi ulos ja laske 10. Toista se 10 kertaa.
- Tee 'O' suulla ja näytä yllättyneenä venyttääksesi kulmakarvasi. Toista 10 kertaa.
- Kosketa leukaasi rintaan. Pidä sitä 5 sekuntia ja toista se 10 kertaa.
- Hengitä sisään ja ulos 5 kertaa. Tämä ei vain auttaa sinua rentoutumaan, vaan myös sävyttää kasvosi lihaksia.
4. kielen kiertoharjoitus:
Tämä harjoitus on helppo, mutta silti tehokas harjoitus vähentää kasvojen rasvaa. Tehdä tämä
Käännä kielesi kiertämällä suljettuasi suu kiertovesillä.
Lyönnä ylä- ja alahampaiden ulkopintaa.
Suorita tämä 15 kertaa joka kerta myötäpäivään plus vastapäivään.
5. Hymyilevä kalaharjoitus:
Tämä on iso kasvohoito, joka on tarkoitettu poskien tiheyttämiseen ja sävyttämiseen. Se vähentää haaleaa rasvaa poskeistasi ja vahvistaa poskia. Tämä treenaa, kohdistuu erityisesti alempien poskien rasvaan myös leuan ympärille. Voit tehdä tämän seuraavasti:
- Ime poskeissasi luoda kala kasvot plus yritä hymyillen
- Odota tässä asennossa 10 sekunnin ajan
- Toista 5 kertaa.
6. Kasvoharjoituksen rutiini:
Tässä on onnistunut kasvoharjoittelu, jonka avulla voit kadottaa sen kaksoisleukan. Rutiini menee näin.
- vilkkuu:
1. Suorita 4 välähdyssarjaa 15 - 20 toistoa varten ja anna 30 sekunnin lepo kunkin sarjan välillä.
2. Seuraa sitten sitä huulilla ja nenällä.
3. Ota hieman lepoa sarjojen välillä, esimerkiksi noin 30 sekunnin lepo.
- nyökkää:
1. Istuva ylös ja alas nyökkäys on myös yksi tunnetuimmista kasvojen venytysrutiineista kaksoisleukasta pääsemiseksi.
2. Tee 4 sarjaa ylös ja alas nyökkäämällä vähintään 20 toistoa, loput enintään tiukessa minuutin sarjojen välillä.
3. Tämän nimenomaisen rutiinin voidaan sanoa olevan yksi parhaista tavoista päästä eroon leukarasvasta ja vähentää näitä kaksinkertaisia ihojälkiä.
- Kulmakarvojen nosto:
1. Nosta kallistavaa silmien otsaa, jotta pääset eroon rasvoista kasvojen yläosassa.
2. Tämä on yksi parhaista tekniikoista vähentää rasvan rasvaa.
3. Lopputulos riippuu harjoituksen tiukuudesta ja kuinka kauan teet sitä.
4. Suorita silmien kulmankorotus 3 sarjaa ja 8-10-12 toistoa kohden. Tämä tarkoittaa, että teet 8 toistoa ensimmäiselle, 10 toiselle ja 12 viimeiselle sarjalle loput 60-90 sekuntia sarjojen välillä.
Nyt herää ja astuudu outojen kasvojen aikaan! Tee hauskoja kasvoja peilin edestä, jotta voit nauraa hauskasti, kun taas teet sen vakavasti teeskentelevien ihmisten edessä, niin että he puhkesivat naurusta. Hyvää menetystä!