Oletko turhautunut paisunut vatsasi? Oletko valmistautumassa isoun tapahtumaan ja haluatko litteän vatsan vain viikossa? Onko se mahdollista? Kyllä tietysti! Muodon saaminen ja vaalean abs-muodon syöminen tarvitsevat olemassa olevan muutoksen, samoin kuin mitään ihmeresoluutioita. On olemassa useita tapoja, joilla saadaan litteä vatsa viikossa. Sinun on tiedettävä, että runko on uskomaton kone, lisäksi voit varmasti kuluttaa todennäköisyydet vain viikossa. Siksi tänään kerromme tässä artikkelissa joitain tapoja saada litteä vatsa viikossa.
Parhaat tavat saada tasainen vatsa viikossa:
Nyt alla olemme maininneet luettelon parhaista tavoista, jotka auttavat saamaan litteän vatsan viikossa. Ne ovat seuraavat;
1. Juo paljon vettä:
On suositeltavaa juoda vähintään 10–12 lasillista vettä päivässä. Lisäveden kuluttaminen estää vatsan laajentumista auttamalla assimiliaatiota, vapauttamalla ummetusta ja kaasua. Yritetään siten juoda 1 litra vettä päivässä tasaisemmalle vatsalle. Juomavesi tukee kehoasi pitämään yllä sopivaa nestetasapainoa, hajottaa veden ylläpidon lisäksi tuntuu täynnä, minkä seurauksena olet motivoitunut kuluttamaan vähemmän. Samoin vesi hajottaa rasvan voimakkuudeksi ja siirtää sitten ravinteet lihaksiin pitämään ruuansulatuksen.
2. Vältä natriumin tai suolan liiallista käyttöä:
Kuluttamasi lisäsuola tai muuten natrium, ylimääräinen vesi, jota kehosi tarttuu luotavaksi vatsarasvaasi ja turvonnettua. Tätä varten sinun pitäisi juoda ylimääräistä vettä huuhdellaksesi ylimääräinen vesipaino, jonka ruokavaliosi ylimääräinen suola aiheuttaa. On suositeltavaa syödä 2500 milligrammaa natriumia päivässä, jotta vältetään veden massan lisäys ja lisääntyminen.
3. Muokkaa hedelmiäsi ja vihannekset-annoksia:
Raakahedelmät ja vihannekset ovat runsas valikoima täydellistä terveyttä varten, mutta ne saavat vatsasi pomppimaan, joten on parasta kuluttaa ne pienemmissä annoksissa levittääkseen päivän aikana.
4. Kuluta useammin:
Vaihtoehtona 3 suurelle aterialle, jotka voivat täyttää vatsasi ja leikata maha-suolikanavan, saa pieniä, lukuisia aterioita tai virvokkeita. Kuluta ateriasi noin 2–3 tuntia selvästi; ne vievät vähemmän tilaa vatsassa, lähtevät vähemmän kasvua, pitävät ruuansulatuksen ylöspäin ja pitävät sinut tuntemattomana.
5. Juo vihreää teetä:
Vihreä tee koostuu katekiineiksi kutsuttuista antioksidantteista, joilla on tärkeä tehtävä vatsarasvan vähentämisessä. Jos haluat saada litteän vatsan ja myös ylimääräistä rasvaa polttavaa voimaa, ota vihreää teetä aikaisemmin harjoitus.
6. Vähennä korkeakuituisten dieettien syömistä:
Paljon hienoja kuituruokaa, kuten parsakaalia, ruusukaalia, papuja, kukkakaalijauhokaasua sekä turvotusta. Poista heidät järjestelmästäsi koko tämän viikon ajan. Heti kun viikko on valmis, paranna niitä hitaasti yksi kerrallaan. Tämän jälkeen voit helposti tunnistaa, mikä ruoka vaikeuttaa vatsasi enemmän kuin muut. Hallitse ruokavaliotasi siten, että voit saada riittävästi kuitua ja pitää vatsasi tasaisena.
7. Vältä alkoholia:
Alkoholi saa kehosi toimittamaan ylimääräistä rasvaa, jonka kulutat, ja vähentää tuhkaksi 36 prosenttia vähemmän rasvaa kuin yleensä. Alkoholi voi myös estää kehosi tuottamasta rasvaa polttavia hormoneja.
8. Tee harjoituksia:
Osallistu itse täydellisiin kehon liikkeisiin, kuten push-upiin, lunges-pull-upiin, sivutasoon, kiipeilyköyteen, kardio-ja ryppyihin yhden ainoan 15 toistuvan sarjan puolesta. Muista seurata jokaista harjoitusta minuutilla hyppynaru. Sinun on oltava fiksu polttaa noin 500 - 600 kaloria jokaisesta kokeesta.