Kuinka pitää keuhkot terveinä?

Onko sinulla hengitysvaikeuksia? Haluatko pitää keuhkosi terveinä? Nykyään monet ihmiset kärsivät keuhko-ongelmista epäterveellisen ja epätasapainoisen elämänsä takia. Ilman pilaantuminen on epäterveellisten keuhkojen pääasiallinen syy. Keuhkosi takaavat upean työn joka päivä. Vahvat keuhkot toimittavat suuria määriä happea veressäsi lisäksi, jotta voit ponnistella, elää ja toimia hyvin. Kuten kehomme keuhkot, myös päivittäinen hoito ja omistautuminen. Siksi tänään kerromme tässä artikkelissa vinkkejä keuhkojen terveyden pitämiseksi.

Jos sinulla on keuhkosairaus, voit kokea sellaisia ​​oireita ja ne ovat seuraavat;

  • Kipu hengitettäessä
  • Yskä ja hengityksen vinkuminen liikunnalla
  • Hengenahdistus yksinkertaisissa toimissa
  • Jatkuva yskä
  • Pyörtyminen aktiivisuuden vaihtelun kanssa

Parhaat vinkit keuhkojen terveyden pitämiseksi:

Nyt alla kerromme sinulle parhaat vinkit, jotka ylläpitävät keuhkojesi terveyttä. Ne ovat seuraavat;

1. Huff-yskätekniikka:

Huff-yskämenetelmä on sarja mini-yskää, jotka ovat yhtä lailla yhtä suurta yskää vastaan. Hengitysterapeutti auttaa sinua tekemään tämän.

2. Suorita ryppyjä:

On erittäin tärkeää, että keuhkosi toimivat 10 - 20 rypistyä päivässä. Rintakehäsi ja vatsalihaksesi antavat sinun vetää ilmaa. Vahvista niitä, ja voit myös kokeilla syvää hengitystä.

3. Pysy hyytyneenä:

On välttämätöntä juoda 2 neljäsosaa nestettä tai vettä päivittäin, jotta sylki puhdistuu. Sinun on ensin otettava yhteyttä asiantuntijoihisi varmistaaksesi, mitkä toimenpiteet käyvät läpi muun hoitostrategian. Joten juoda ylimääräistä vettä, koska hyvä nesteytys auttaa pitämään hengitysteiden syljen märkä, mikä saa sen rentoutumaan yskimään.

4. Portaiden käyttö hissin sijasta:

Terveiden keuhkojen ylläpitämiseksi sinun on merkittävä päivittäin useita portaita alas kellaria kohti kellaria. On monia harjoituksia, jotka saavat sydämen lyömään nopeammin, kuten pyöräily, portaiden kiipeily tai reipas kävely. Niiden avulla pidetään sydämesi ja keuhkot kunnossa.

5. Onko antioksidantteja:

Parsakaalin kaltaisten elintarvikkeiden samoin kuin sienten, joiden antioksidantit ovat ironisia, kulutus, joka auttaa sinua pesemään keuhkosi kaikista vapaiden radikaalien vaurioista, jotka aiheutuvat kontaminaatiosta.

6. Käytä puolustavaa naamaria:

On erittäin tärkeää niille, jotka työskentelevät paikasta toiseen sijoittaakseen pölyä, kemikaaleja tai asbestia, pukeutumisen suojavaatetusta varten, joka laskee kaasunaamion ilmanvaihto-alueiden lisäksi. Kun matkustat pilaantumisessa, suussa ja nenässä käytetään kasvonaamaria tai huivia, sillä teollinen altistuminen on tärkein vaara keuhkojen terveydelle, mikä johtaa keuhkosyöpään, keuhkoahtaumatautiin ja astmaan.

7. Posturaaliset ja lyömäsoittimet:

Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset posturaalista ja iskusuodatinta. Tässä prosessissa lima poistuu keuhkoista hengitysteihin, jolloin ne voidaan ysittää. Lyömäsoittimet, varmat viemäriasennot, syvä hengitys ja yskä kierrätetään kokonaan tässä menetelmässä.

8. Vältä tupakointia:

Tupakointi on pääasiallinen syy vakaviin keuhkosairauksiin, kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus tai keuhkoahtaumatauti sekä keuhkosyöpä. Savu voi vahingoittaa keuhkoja, koska sikarien, piipun ja savukkeiden savu kattaa yli 4000 vahingollista kemikaalia. Estä myös itsesi käytetyltä tupakoinnilta. Suorita kotisi savuton alue.

9. Ole tarkkaavainen ilman pilaantumisen suhteen:

On erittäin välttämätöntä olla tietoinen ilman pilaantumisesta ja varmistaa, että annos pitää ilmasi raikkaana. Ilman pilaantuminen sisä- ja ulkopuolella voi aiheuttaa terveysongelmia etenkin henkilöille, jotka varmistavat keuhkosairaudet.

Kuvalähde: Shutterstock