Päivittäinen meditaatio on käytäntö, jota ihmiset tekevät hengellisyytensä ylläpitämiseksi ja terveen mielen ylläpitämiseksi. Meditaatio on ennen kaikkea uskontoa, koska sitä harjoittavat kristityt, Juudas, buddhalaiset, muslimit ja hindut. Itäisen uskonnon ihmiset harjoittavat meditaatiota pääasiassa henkisen valaistumisen ja terveyden vuoksi, kun taas länsimaisen uskonnon ihmiset korostavat enemmän ajattelukykynsä parantamiseksi ja paineen vähentämiseksi.
Meditaation tuntemus:
Meditaatio on ollut osa ihmistä viimeisen 1000 vuoden aikana. Alun perin se oli alkanut keskittyä vain henkiseen mysteeriin ja pyhyyteen, mutta viime aikoina siitä on tullut suositumpaa, koska se vapauttaa stressiä. Meditaatio antaa henkilölle rentoutumisen tilan ja auttaa heitä keskittymään elämään paremmin. Se auttaa myös ihmisiä pääsemään tukkeutuneisiin ajatuksiin ja tekee elämästä mutkikkaan. Se auttaa ihmistä parempaan elämään sekä fyysisesti että henkisesti.
Kuinka mietiskellä?
Meditaatio on termi, joka tarkoittaa erityisesti rento olemustilaa. Se on kehittynyt monien vuosisatojen ajan ja eri elämänaloilla, kuten uskonnot, psykologiat, filosofiat, tiede jne. On olemassa erilaisia menetelmiä, joita ihmiset käyttävät mietiskelemiseen ja sen vuoksi he käyttävät edullisia tekniikoita sen mukaan, kumpi parhaiten sopii. Muutamia seuraavia kirjoitetaan auttamaan sinua valitsemaan, mihin voisi mennä:
Mantran meditaatio:
Tämän tyyppistä meditaatiota harjoitetaan tietyn lauseen tai sanan toistamiseen hiljaisesti, joka pitäisi sinut keskittyneenä kyseiseen asiaan ja auttaisi välttämään häiritseviä ajatuksia. Om on hyvin yleinen sana, jota käytetään tässä meditaatiossa.
Ohjattu meditaatio:
Ohjattuun meditaatioon kuuluu oppaita tai opettajia, jotka auttavat sinua meditaatiossa ja auttavat sinua luomaan mielissäsi kuvien tai visuaalisen ilmeen paikkoja ja asioita, jotka saattavat sinut tuntemaan rentoutumisen. Voit tuntea jotain, haistaa hajua, kuulla ääniä tai visualisoida yksinäisyyttä, mikä antaisi sinulle erittäin rauhallisen mielentilan.
Jooga:
Jooga sisältää sarjan kehon asentoja harjoitusmuodoissa, joita ihmiset tekevät lisätäkseen joustavuuttaan. Jooga auttaa ihmisiä säilyttämään rauhallisen mielen ja tekemään keskittymisensä vahvaksi. Harjoittelu oikein vaatii paljon taitoa ja tasapainoa. Se on erittäin hyvä tapa laihtua.
Huolellinen meditaatio:
Huolellinen meditaatio perustuu mielen ajatuksiin. Kyse on tiedostamisesta elämästä ja siitä, mitä elämä tuo mukanaan, esimerkiksi olosuhteista ja kyvystä toimia tilanteissa. Keskityt hengitykseen, koska juuri sitä teet meditoidessasi, samoin keskityt myös ajatuksiin ja tunteisiin.
Keskity meditaatioon:
Tarkennusmeditaatio on keskittyminen tiettyyn esineeseen ja meditointi. Se voi olla puu, palava kynttilä, hedelmä tai harkittu maalaus tai kuva, joka voi saada sinut ajattelemaan elämää sekä henkisesti että käytännössä.
Qi Gong:
Qi Gong on perinteinen menetelmä parantamiseksi kiinalaisilta. Se sisältää meditaation, fyysisen liikunnan ja hengitysharjoituksen. Tämä meditaatiomuoto pitää auttaa sinua palautumaan ja ylläpitää tasapainoa.
Taiji:
Tai Chi on eräs kiinalainen kamppailulaji. On joukko asentoja ja liikkeitä, joita henkilö harjoittaa meditoidessaan. Se tarvitsee paljon syvää hengitystä ja keskittymistä ylläpitääksesi hienoa linjaa meditaation ja liikkeen välillä.
Säännöllisen meditaation edut:
Meditaatio antaa sinulle rauhallisen mielen. Sinulla on kyky selviytyä stressaavista tilanteista. Se lisää keskittymiskykyäsi ja keskittymistäsi. Se vähentää myös sellaisten ongelmien mahdollisuuksia kuin masennus, astma, unettomuus, syöpä, allergiat, sydänongelmat, väsymys jne. Negatiivisuuden vapauttaminen on myös erittäin tärkeä mediaation etu, jonka kannalta on välttämätöntä pyrkiä nykymaailmaan.