Kuinka lisätä painoa nopeasti ja luonnollisesti?

Olet ehkä törmännyt useisiin viesteihin laihtumiseen, mutta tämä kertoo sinulle kuinka nostaa painoa. Painonnousu ei tarkoita vain ylimääräisten kilojen lisäämistä; Pikemminkin se tarkoittaa luonnollista keinoa kehon kestävyyden lisäämiseksi. Se voi olla yhtä vaikeaa kuin laihdutus. Alipaino voi myös aiheuttaa vakavia terveys komplikaatioita. Lue tämä viesti oppiaksesi uskomattomia vinkkejä painon nostamiseksi.

Olitko kasvamassa lapsi, joka sai aina hauskaa heidän kiinnostavien käsivartensa ja gangling-jalkojensa takia? Tämä on melko yleinen asia, kun lapsi tai henkilö ei kykene kasvamaan fyysisesti ja muodostaa usein vitsien keskuuden kumppaneidensa keskuudessa, koska heillä ei ole näitä ominaisuuksia. Yleensä painonpudotus on tämän aikakauden viimeisin trendi, mutta tämä voidaan kääntää. Vaikka jotkut yrittävät menettää nuo kiloa, toiset yrittävät saada joitain. Vaikka saattaa tuntua menevän suuntausta vastapäätä, saada kehosi täydellisyyteen kaikki lentää, ja siksi joitakin parhaimmista tavoista laittaa lihaa noihin käsivarsiin ovat.

Parhaat luonnolliset vinkit nopeasti kehon painon lisäämiseksi naisilla:

Tiedätkö kuinka nostaa kehon painoa nopeasti ja luonnollisesti? Tämä artikkeli tarjoaa erinomaiset vinkit ja menetelmät nopeasti nousemaan painoon.

1. Syö oikein:

Ensimmäinen asia on muuttaa ruokavaliota. Vain siksi, että ohut, ehkä vähän liikaa, ei tarkoita mitään ja kaikkea voi syödä painonnousua varten. Paino tulisi saada lihaksista ja luista, ei rasvoista. Tärkeä ja perusvinkki painon nostamiseksi on syöminen oikein.

2. Kalorit:

Siksi asianmukainen ravitsemusruokavalio, joka sisältää kaikki tuotteet, joiden painonpitäjän tulisi pidättäytyä esimerkiksi kaloreista. Kalorin saannin tulisi olla täydellistä saadaksesi paino luonnollisesti. Kalori tulisi sisällyttää ruokavalioon tavallista enemmän, mikä hidastaa kehomme aineenvaihduntaa ja auttaa meitä siten nousemaan painoon. Mutta ylijäämäkalorien lisäystä tulisi pidättää.

3. Rasvat:

Kun sanomme rasvat, on otettava huomioon saantimäärä, koska vähän liian paljon voi aiheuttaa meille enemmän lihaksia kuin lihaksia. Lähes 30% kaloreista pitäisi olla terveellisten rasvojen osassa. Mikään muu luonnollinen tapa ei ole tehokas, kuten tämä rasvojen ruokia.

4. Poltta sokerin saanti:

Sokerin vähentäminen on erittäin tärkeää, jos haluat laihtua, joten päinvastainen pätee myös, jos haluat nostaa kehon painoa. Syötä enemmän erittäin sokeripitoisia ruokia, kuten karkkeja, suklaita ja jäätelöitä. Muista kuitenkin, että tummien suklaiden syöminen ei auta sinua, mutta voi jopa aiheuttaa sinun menettää joitakin kiloja.

5. Kolme ateriaa päivässä:

Ruokavalion muutosten myötä myös ruokailutottumus on muutettava. Painonnousutehtävässä tarvitaan enemmän ruokaa, mikä tarkoittaa isompia aterioita. Täysruokainen kolmen aterian päivä päivässä tai ehkä kaksi kertaa täysruoka ateria pariksi lyhyen välipalan kanssa ovat joitain ihanteellisista painonnousussa käytettävistä ruokavaliomenetelmistä.

6. Lisää ruokavalioosi lisää perunoita:

Paras vastaus painon nousuun luonnollisesti on syödä perunoita joka päivä. Perunat ovat hiilihydraattien voimanlähde ja edistävät terveellistä painonnousua. Ravitsemusterapeutit ehdottavat, että yhden perunan syöminen antaa sinulle saman määrän kaloreita kuin 6 leipäviipaleen syöminen. Joten pakata ruokavaliosi sosehdetun, paistetun tai paistetun perunan kanssa ja todista painosi nousua helposti.

7. Syö isommissa kulhoissa:

Painon saamiseksi sinun on kaksinkertaistettava ruokamäärä ruokavalion lisäksi. Syöminen pienissä kulhoissa tai lautasella ei todennäköisesti auta sinua. Jos haluat syödä enemmän, on järkevämpää syödä isommissa ruokailuvälineissä kaksinkertaistaaksesi nykyisen ruokamäärän. Osta itsellesi isompia kulhoja, lautasia ja kuppeja. Tämä on erittäin tärkeä kärki painon nostamiseksi.

8. Syö enemmän maitotuotteita:

Kun puhumme maitotuotteista, se ei tarkoita rasvattoman maidon juomista. Hanki itsellesi täysmaitomaito sen sijaan, että ne ovat täynnä proteiinia ja kalsiumia. Juusto on toinen erinomainen meijerituote, jos haluat saada nopeasti painoa. Joten juo lasillinen täysmaitoa maitoa päivittäin ja syö juustoa välipalloina ja katso taikuustyötä! Se on yksi parhaimmista ja täydellisimmistä ideoista painon nousuun.

9. Syö yöllä:

Ravitsemusterapeutit ovat aina estäneet syömisen myöhään yöllä, koska sillä on taipumus kerätä enemmän kaloreita ja aiheuttaa painonnousua. Joten jos haluat tietää kuinka nostaa kehon painoa nopeasti, ruoan syöminen klo 19 jälkeen auttaa ehdottomasti sinua. Lisäksi keskiyön välipallojen mukkaus toimii lisäbonuksena.

10. Juo se:

Myös tänä aikana kehomme rasittaa paljon rasitusta, joten vedenotto on välttämätöntä. Korkean ruoan ottamisen lisäksi sinun on otettava runsaasti vettä, joka edistää kehon painoa.

11. Nuku oikein:

Nukkuva vauva kasvaa unessaan ja samoin sinäkin. Oikea aika tulisi olla ajoitettu, jotta saadaan oikea lepo muualle, minkä kehon tulisi vääristää ylimääräisen harjoituksen ja syömisen takia. Muista, että painonnousun pitäisi johtua vain lihaksista, ja siksi riittävästi aikaa tulisi pitää syrjään vain runsas uni ja lepo. Tämä on myös toinen yksinkertainen tekniikka kehon painon nostamiseksi luonnollisesti.

12. Harjoittelu oikealla:

Seuraava paras asia on aloittaa treenaaminen oikealla tavalla. Harjoitukset vaihtelevat toisistaan ​​ja niillä on erilaisia ​​vaikutuksia kehomme. Aivan kuten meillä on harjoittelu laihduttaa, voimme myös treenata itse työskennelläksesi saadaksemme jonkin verran painoa. Samanaikaisesti harjoittelun on oltava voimakasta, koska painonpudotus riippumatta siitä, kuinka vaikeaa, on aina helpompaa kuin painonnousu, ja siksi on aina tarpeen yhdistää prefektiharjoitukset täydelliseen harjoitteluun ja omistautumiseen. Jotkut näistä harjoituksista sisältävät painavia nostoja. Nämä kohdistuvat lihaksiin ja lihaksiin kuituun, ja niihin kohdistuva paine auttaa niitä laajenemaan. Sydän ja vapaa käsi, kuollut nostimet ja kyykyt, penkkipuristimet, vedot jne. Ovat joitain muita harjoituksia kehon parantamiseksi.

13. Lopeta tupakointi:

Jos haluat saada painon, sinun on lopetettava tupakointi kokonaan. Tupakointi vähentää ruokahalua, joten sitä tulisi välttää. Kun lopetat tupakoinnin, se ei vain paranna ruokahaluasi, mutta on myös erittäin hyödyllistä keuhkojen terveydelle. Jos olet tupakoitsija, kokonaan lopettaminen on äärimmäistä, sen sijaan vältetään tupakointia juuri ennen ateriaasi ja sen jälkeen.

14. Ulkoinen katalyytti:

Normaali luonnollinen menetelmä vie aikaa, ja jos puuttuu siitä, ulkoisia lisäravinteita, kuten proteiini, endura-massa ja muuta sellaista ulkoista apua, voidaan hakea painonnousuprosessin helpottamiseksi. Ne säilyttävät kehonsa massan ja auttavat nopeuttamaan prosessia laajentamalla lihaksia. Ne toimivat katalysaattorina.

15. Tee mottona syödä koko päivän:

Kyllä, yksi yksinkertaisimmista vinkistä kehon painon nostamiseen, on syöminen koko päivän ajan. Se ei kuitenkaan tarkoita, että lopulta heität kaiken syömäsi. Enemmän alipainoisista ihmisistä on huono syöjiä, joten heidän on tärkeää noudattaa syömisen sääntöä koko päivän ajan. Jotta voisit lisätä aineenvaihduntaa ja saada lihaksia, tarvitset enemmän määrää ruokaa, jota parhaillaan syöt. Joten ympäröi aivosi ajatuksilla ruoasta koko ajan.

Joten tiedät, että vastaus painon nostamiseen on ihanteellinen yhdistelmä ruokavaliota, liikuntaa ja elämäntavan muutoksia. Noudattamalla näitä ohjeita kehon painon nousu voi olla melko yksinkertaista.