Sinun ei todellakaan tarvitse huolehtia, jos sinulla on lyhyt korkeus. No, totuus on, että voit silti kasvaa pitemmäksi jopa 20-vuotiaana. Lue kaikki vastauksesi täältä. Kehosi korkeus määräytyy pohjimmiltaan geenien avulla, mutta on myös muita tekijöitä, jotka vaikuttavat positiivisesti korkeuteen. Hyvät käytännöt, venytysharjoitukset ja tasapainoinen ruokavalio voivat myös auttaa nostamaan koriasi luonnollisesti vain viikossa. Näiden lisäksi on myös muita erilaisia tekijöitä, jotka henkilön on otettava huomioon tätä varten. Päivittäinen työstressi johtaa usein alhaisempaan luutiheyteen.
Kuinka kasvattaa korkeutta 1 viikossa:
Se on toinen syy, miksi useimmilla kotona istuvilla ja suurimman osan työstään ihmisillä ei voi olla hyvä rakenne. Siksi on olemassa monia tekijöitä, jotka meidän on harkittava, kun haluat saada pidempiä alle 7 päivässä. Harjoittelua on kuitenkin jatkettava ja lämmittelyistunto on tehtävä ennen viikkoa tätä toimintaa. Tämä on hyödyllistä ja auttaa tekemään kudoksista joustavia tätä varten.
Tämä artikkeli näyttää sinulle eri tapoja, joilla voit tehdä tämän. Katso tästä luettelosta, kuinka voit nostaa korkeuttasi nopeasti 7 päivässä.
Korkeus on tärkeä osa ihmisen persoonallisuutta ja sillä on merkittävä rooli hänen henkilökohtaisissa ja ammatillisissa menestyksissä. Korkeana pitäminen antaa sinulle luottamuksen reunan. Hyvän ruokavalion, liikunnan ja terveellisten elämäntapojen yhdistelmä voi parantaa kykyä kasvaa pitemmäksi iästäsi ja geneettisestä konfiguraatiostasi riippumatta.
Tutustu joihinkin luonnollisiin tapoihin, joiden avulla voit kasvaa 3 tuumaa korkeammaksi vain 7 päivässä. Nivelten venytys ja muut alla mainitut harjoitukset tulisi kuitenkin tehdä säännöllisesti, jotta niistä olisi enemmän hyötyä. Näitä tulisi jatkaa tasapainoisen elämäntyyliisi kanssa ja vain tällä tavoin hyödyt niistä.
Liikunta ja venyttely:
Yksinkertaisin tapa lisätä korkeutta on venyttämällä selkärankaa. Murrosiän ylittämisen jälkeen ainoa tapa kasvattaa kehon korkeutta on työskennellä selkärangan ja vartalon asennon kanssa. Säännöllinen liikunta vahvistaa selkää, mikä antaa sinulle paremman ryhtiä ja tukea.
Kuinka venyttely auttaa?
Venyttäessä se lisää selkärangan joustavuutta ja optimoi mahdollisuutesi kasvaa pitemmäksi. Joustavalla selkärangalla ja hyvällä asennolla nikamasi eivät lisää painetta. Siten niiden välistä rustoa ei puristeta ja se voi helposti imeä nesteitä niiden sisällä.
Kun rustot imevät tarpeeksi nestettä, se pidentää selkärankaa tahattomasti ja saa sinut näyttämään 2-3 tuumaa korkeammaksi. Fyysiset aktiviteetit, kuten uinti, jalkapallo, tennis ja koripallo, voivat auttaa sinua kasvamaan pitemmäksi.
Liikunta kannustaa myös lisäämään ihmiskasvuhormonin (HGH) tuotantoa, joka auttaa lihasten kasvua ja pituuden kasvua.
Jooga ja meditaatio:
Nämä molemmat ovat melko tärkeitä. Joogan sanotaan auttavan ihmistä heidän hormoniensa normaalissa toiminnassa. Se auttaa myös luiden venyttämisessä. Jos mielessäsi on stressiä monien asioiden takia, kehosi ei toimi kunnolla. Nämä tarvitsevat kuitenkin säännöllistä harjoittelua ja hitaasti nämä auttavat sinua saavuttamaan haluamasi rakenteen. Toisaalta meditaatio on myös hyödyllinen. Näitä tulisi jatkaa ennen rutiinikarttaasi ja sitten muilla harjoituksilla saat edut.
Tässä on joitain joogaharjoituksia, joita voit tehdä korotuksen lisäämiseksi viikossa.
1. Tadasana:
Harjoituksena kasvaa pitemmäksi viikossa sisältyy kehon kaikkien lihaksien venyttäminen, suoraan päästä varpaisiin. Tämä pidentäminen aiheuttaa asentopainetta kaikissa kehon osissa, mikä helpottaa kasvuhormonin tuotantoa.
- Seiso pystyssä lattialla jalat, vyötärö ja kaula suorassa linjassa. Muista pitää molemmat jalat yhdessä, samalla kun kädet asetetaan sivuille ja kämmen reidet päin.
- Kun hengität, nosta molemmat kädet yhteen ylöspäin, joka on yhdensuuntainen toistensa kanssa.
- Nosta nyt hitaasti korkoosi ja seiso varpaissasi.
- Venytä vartaloasi ylöspäin niin paljon kuin mahdollista. Pidä jalat ja käsivarret suorana.
Tämän viikon korkeuden lisäämiseen tarkoitetun joogan tiedetään toimivan varsin hyvin säännöllisesti harjoitettuna.
2. Sarvangasana:
Sarvangasana ja pääosasto yhdistyvät Shirshasanaksi. Shirshasana tarkoittaa poseeraa painovoimaa vastaan. Tämä harjoitus paineistaa aivolisäke. Katso, kuinka voit nostaa korkeutta viikossa.
- Makaa selkänojalla kämmenet alaspäin.
- Nosta nyt varovasti jalat, pakarat ja selkä niin, että saat nousta korkealle hartioillesi ja tukea selkää käsillä.
- Suorista jalat ja selkäranka.
- Jos koet niskassa, tulee ulos asennosta.
- Pysy asennossa 15–30 sekuntia.
Kokeile tätä vielä yhtä yksinkertaista harjoitusta kasvaaksesi pidempään viikossa. Ne takaavat tuovan positiivisia tuloksia, jos treenaat päivittäin.
Kuluttaa tasapainoista ruokavaliota:
Tasapainoisen ruokavalion käyttäminen on yksi luonnollisista tavoista kasvattaa koriasi vain muutamassa päivässä. Ravintosi saannilla on merkittävä rooli pituuden nousujärjestelmässä. Syömäsi vaikuttaa ihmisen kasvuhormonin (HGH) tuotantoon kehossa.
Hyvä ruokavalio lisää HGH: n toimintaa ja tuotantoa, mikä maksimoi suoraan mahdollisuudet korkeuden nousuun.
Mitä sinun pitäisi syödä?
On suositeltavaa saada runsaasti proteiineja, mineraaleja, A- ja D-vitamiinia ruokavalioon. Ravinnollinen ruokavalio edistää luiden kasvua ja terveyttä. Sinun on myös pidättäydyttävä käyttämästä hiilihydraatteja ja rikkaita rasvaisia ruokia. Ylimääräisten sokeritavaroiden tai paistettujen astioiden kulutus saa hormonit toimimaan väärin. Siksi nämä johtavat liikalihavuuteen ja henkilö, joka haluaa aloittaa minkä tahansa rutiinin muodossa, tuntuu väsyneemmältä kuin muut. Ruoat, kuten hampurilaiset, pizzat, munkkeja, leivonnaiset, ylimääräiset pähkinät ja muut ruuat, ovat melko öljyisiä ja erittäin sokerisia.
Nämä, pieninä määrinä nautittuina, antavat sinulle energiaa, joka on glukoosin ja hiilihydraattien muodossa, mutta kun sinulla on näitä enemmän kuin mitä kehosi päivittäin tarvitsee toiminnan kannalta, se muuttuu epämääräiseksi ja kerääntyy kehoosi. Siksi sinun tulisi rajoittaa näiden kulutusta ja pitää niitä vain oikeissa määrissä.
Toinen hyvä tapa saada oikein tasapainoinen ateria on käyttää dietologin neuvoja. Jos haluat kehosi toimivan oikein oikeilla määrillä vitamiineja ja mineraaleja, sinun on otettava asiasta yhteyttä hyvä asiantuntija.
Ravitsemusasiantuntija voi ehdottaa sinulle oikeaa vihannesyhdistelmää aamiaiseksi ja myös loppupäivään. Voit myös saada jonkin kuukausittaisen tai viikoittaisen kaavion valmiiksi, jos haluat tehdä luustasi joustavia.
Tasapainoiseen ruokavalioon sisällytettävät asiat:
Elintarvikkeiden, kuten maidon, munien, tofun, linssien, täysjyvätuotteiden, kanan, vähärasvaisen lihan, maksan, maitotuotteiden, kuten raejuuston, ja muun tyyppisten juustojen, kulutus on erittäin hyödyllistä, koska ne sisältävät runsaasti proteiineja, joita tarvitset tähän ruokavaliokaavio. Sinulla on oltava myös lehtivihanneksia, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja muita hivenaineita, kuten magnesiumia. Tätä varten voit kuluttaa pinaattia tai palakia, pähkinöitä, kuten maapähkinöitä, cashew-pähkinöitä, vihreitä vihanneksia, kuten kaalia, parsakaalia, parsaa, korneita ja muita.
On myös erilaisia rasvahappoja, joita elin tarvitsee, ja voit saada niitä syömällä äyriäisiä ja normaaleja kaloja.
Mitä sinun tulisi välttää?
Vältä ylimääräisen virvoitusjuomien, muiden hiilihapotettujen juomien, kuluttamista, jopa ruokavaliokoksia tulisi välttää. Hedelmät ovat myös tärkeä asia, jonka henkilön tulisi sisällyttää ateriaansa. Sinulla tulisi olla myös tuoreita salaatteja parsakaalin, pinaatin, makeiden varpaiden, omenoiden, tuoreiden salaattien ja muiden vihreiden lehtivihannesten kanssa.
Lisää vettä:
Seuraava tärkeä asia korkeuden kasvattamiseksi viikossa on juoda riittävästi vettä. Jos kehossasi on paljon toksiineja, sen on vaikea toimia kunnolla. Siksi jopa lääkärit, lääkärit ja jopa dieettilääkärit suosittavat, että ihmisen tulisi juoda enemmän vettä, jotta ruuansulatusjärjestelmä toimii kunnolla ja hormonit pysyvät normaalina. Sanotaan, että jos ruuansulatuksesi toimii kunnolla, suolistosi toimii myös kunnolla
Siksi hyvän suoliston ja myös kunnolla toimivan suolen on oltava siellä. Jos et ota tarpeeksi vettä, toksiinit alkavat kerääntyä, ja ne eivät auta hormoita, jotka auttavat sinua pidentämään ja olemaan joustavia.
Kuinka ottaa?
Mittaa vesi oikean kokoisella lasilla, joka ei ole kovin suuri eikä kumpikaan ole pieni kuin kuppi. Tämän tulisi olla oikea mittaus, ja ihmisen tulisi juoda 8-10 lasillista vettä päivittäin. Jos liikut enemmän, voit juoda 8–12 lasia tai vaatimuksen mukaan. Tämä on normaali mittaus, se auttaa myös huuhtelemaan muita myrkkyjä kehosta ja ylimääräinen rasva ei kerry. Jos rasvaa on liikaa, et voi käyttää kunnolla ja henkilö tuntuu väsyneemmältä
Saa tarpeeksi unta joka yö:
Nukkuminen on toinen tärkeä tekijä, joka voi auttaa sinua luonnollisesti nostamaan korkeuttasi. Tutkimus on osoittanut, että nukuttaessa ihmisen kasvuhormonin (HGH) tuote on korkein. Siksi hyvä nukkuminen voi korjata kehosi ja tuottaa enemmän HGH: ta. On suositeltavaa nukkua vähintään 8 tuntia päivittäin yöllä. Nukkuminen jalat ja käsivarret pidentävät luonnollisesti selkärankaa. Unen aikana vartalo kasvaa, joten mitä enemmän nukut, sitä enemmän aikaa elimistöllä on kasvua varten.
Tämä on vielä yksi tapa lisätä korkeutta viikossa. Riittämätön uni vaikuttaa käänteisesti HGH: n tuotantoon ja estää siten kasvavaa potentiaaliasi.
Epäterveelliset tottumukset:
Edellä mainittujen käytäntöjen noudattaminen voi auttaa nostamaan korkeuttasi luonnollisesti, mutta on myös joitain toimenpiteitä, jotka sinun on suoritettava varmistaaksesi, että luonnollista korkeustasi ei lyhene ympäristövaikutusten kautta.
Epäterveellinen elämäntapa ei vaikuta vain vartaloosi negatiivisesti, vaan voi myös temputtaa kasvuasi. Kofeiini, alkoholi ja huumeet voivat estää mahdollisuuksiasi kasvaa suoraan tai epäsuorasti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointitavat ovat lyhyempiä kuin tupakoimattomat.
Kofeiinin kulutuksen oletetaan olevan erittäin haitallista ja se saa myös kehon solut väsyneemmiksi.
Jos olet tupakoitsija, sinun tulee lopettaa tämä tapa, jos haluat tehdä itsestäsi joustava. Toinen tähän liittyvä asia on ylimääräisen teen tai kahvin kulutus. Joten ei ole, että tupakoitsijat ovat alttiimpia olemaan vähemmän joustavia luissa. Siksi ne, jotka kuluttavat ylimääräistä kahvia tai teetä, voivat myös vaikuttaa niihin samalla tavalla.
Toinen tärkeä asia, joka voidaan mainita, on, että on olemassa useita muita terveellisempiä juomia, joita ihminen voi kuluttaa. Kuten voit kuluttaa yrttiteeä tai jopa muun tyyppistä teetä tai kahvia tai vain vähentää säännöllistä kulutusta, ja tällä tavoin voit hyötyä tästä.
Nämä ovat joitain luonnollisia tekniikoita ja käytäntöjä, jotka auttavat tulemaan korkeiksi viikossa muutaman tuuman kasvaessa. Kaikki tässä käsitellyt rutiinit täydentävät toisiaan siten, että maksimoit hyötysi. Muista, että täällä ei ole mitään ponnisteluja suoritettu ilman fyysistä toimintaa. Jooga auttaa sinua myös korkeuden lisäämisessä. Tiukka harjoittelu ja tarkka ruokavalion noudattaminen on välttämätöntä koko prosessille.