Tainnutuskorkeus voi olla todellinen pudotus, varsinkin kun olet ainoa ystäväsi keskuudessa, joka taistelee tunnustusta vastaan. Kuinka monta kertaa sinusta on tehty hauskaa pituudestasi? No, on yleinen väärinkäsitys, että et todellakaan voi kasvaa korkeudeksi tietyn iän jälkeen, etenkin murrosiän jälkeen. Meillä on kuitenkin pelastus! Kerromme sinulle joitain parhaista tavoista nostaa korkeutta. Yksinkertaisesti tehtävien tavoitteena on tehdä koko harjoittelustasi helppoa. Kokeile käsiäsi näillä venytysharjoitteluilla kasvaaksesi pidempään murrosiän jälkeen.
Pituuden nousu murrosiän jälkeen on todella mahdollista. Mekaniikka on yksinkertaista. Harjoitukset vain venyttävät lihaksia. Kasvamme tyypillisesti vähintään 5 - 20 senttimetriä pitempiä tai se voi olla jopa hiukan korkeampi murrosiän jälkeen. Hyvä ruokavalio ja rutiiniharjoitus ovat riittäviä tavoitteesi saavuttamiseksi. Näin voit tehdä sen.
1. Ripusta:
Monet ihmiset käänsivät selkänsä helpoimmista menetelmistä vain saadakseen fysikaalisen muutoksen kemiallisesti. He ovat lisänneet seerumit järjestelmäänsä ja hypänneet pilleriin tai kahteen joka kerta odottaen muutoksen vihdoin tapahtuvaa. Korkea sauva ja jonkin verran aamulla roikkuvaa on kuitenkin kaikki mitä tarvitset nähdäksesi lopulliset tulokset itsellesi. Riipputekniikka on tieteellisesti todistettu menetelmä, kun ripustet kädelläsi tukevalta sauvalta ja jalkojen, joiden tulisi olla jalan päässä maasta, tulisi tarkoituksella yrittää koskea maahan.
2. Siirrä huolet pois:
Joten mitä aiot tehdä tänä viikonloppuna? Ei mitään päässä? Kerromme sinulle mitä voit tehdä. Varhain aamulla lenkkeily voitaisiin korvata jaksolla, joka kulkee puolelta toiselle. Polkupyöräily on hyvä tapa kasvattaa korkeuttasi missä jalat käyvät läpi erittäin rasittavan harjoituksen. Verenvirtauksen ja lihaskipujen joukossa huomaat itsesi menevän hiukan korkeammaksi joka kerta kun mitaat itseäsi.
3. Ota kaloreitasi vakavasti:
Kun luonnollinen kasvukausi on ohi, voit luottaa vain ulkoisiin voimiin pitääksesi korkeutesi tasaisesti kasvavana ja sille yksi perusedellytyksistä on hyvä ruoka. Oikeiden ravintoaineiden puute kehossa vie sinut toistaiseksi vain kemiallisilla pillereillä. Aloita haluamallasi korkeudella alkaa ottaa ruokavaliosi huomioon. Proteiinit ovat kehonrakentajia ja vitamiinit ovat hoitajia ja niitä yhdessä järjestelmässäsi runsaasti voi auttaa sinua saavuttamaan täydellinen kasvu.
Lisää paljon punaista lihaasi ja vihreitä salaatteihisi. Lasillisen maitoa aamulla ja toisen illalla pariksi jonkin kaliumvoiman, eli banaanin, kanssa tulee olla pakollinen. Brunssien tulisi korvata tämä hampurilainenpiirakka jollain terveellisillä hedelmäsalaateilla, ja päivällispihvinä oleva skotti tulisi vähentää kerran viikossa.
4. Syö oikein, kasvaa hyvin:
Vaikka puhumme siitä, millainen ruoka voi auttaa meitä kasvamaan pitkäksi, siirrytään yli sellaisen ruokaosion kieltäytymiseen, jota on rajoitettava ruokavaliosta. Sikäli kuin hyvä ruoka auttaa meitä kasvamaan pitkäksi, huonat ruoka-aineosat ja väärä ruokavaliosuunnitelma estäisivät hyvää toimintaa ja pysyisit siis ikuisessa asennossa ikuisesti. Kun sisällytät enemmän terveyttä ruokavalioosi, chuck ulos öljyiset perunat ja rasvaiset hampurilaiset, joissa on liian paljon ketsuppia ja vähän liian mausteisia salsaa.
5. Lepää bittiä:
Vauva ei koskaan häiriintynyt nukkuessaan, koska he sanoivat vauvan kasvavan unessa. Psyykkinen paine, jonka läpi koko päivän käymme, vapautetaan yöllä nukkumassa yhdestä syystä, miksi tunnet olosi raikkaana aamulla. Usein liiallinen jännitys tai masennus voi johtaa unettomuuteen, mikä on vastuussa hidastuvasta kasvusta. Ansaittu lepo on tärkeä kriteeri, jotta annat itsesi kasvaa pitkäksi ja pitkäksi.
6. Cobra-venytys:
Cobra-venytys on tarkoitettu selkärangan venyttämiseen. Tämä tekee selkäsi joustavaksi ja vahvistetuksi. Tässä on yksinkertainen tapa tehdä.
- Makaa tasaisesti lattialla.
- Aseta kämmenet lattialle siten, että se on olkapääsi alla. Anna kasvosi katsoa alas.
- Kaareuta selkäranka varovasti ylöspäin, jolloin leuasi voi muodostaa korkeampaan kulmaan.
- Kaareuta selkäsi niin pitkälle kuin mahdollista.
Toista se 4-5 kertaa ja jokaisen tämän toiston tulisi kestää 5 - 20 sekuntia.
7. Tadasana:
Tadasana on tehokas jooga lisäämään pituutta murrosiän jälkeen. Jooga auttaa venyttämään kaikkia kehon lihaksia päästä varpaisiin asti. Tämä venytys painostaa kaikkia kehon osia. Siksi se helpottaa kasvuhormonin tuotantoa.
- Seiso pystyssä ja varmista, että jalat, vyötärö ja kaula ovat samassa linjassa.
- Tuo jalat yhteen kädet sivuilla ja kämmen reidet päin.
- Hengitä hitaasti ja nosta käsiäsi ylöspäin niin, että ne ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa.
- Nosta nyt korkoosi ja seiso varpaissasi. Suorittaessasi tätä, venytä käsiäsi ylöspäin niin paljon kuin mahdollista. Jalkojen ja käsivarren tulee olla suorat.
8. Huomaa päivittäiset tottumuksesi:
Päivittäisillä tottumuksillasi on myös rooli korostuksen kasvattamisessa. Urheilu ja harjoitukset ovat ensimmäinen tapa, joka sinun on kehitettävä koron nostamiseksi.
Urheilu, kuten hyppääminen, hyppääminen, lentopallo ja koripallo, ovat tärkeimmät kannattajat kasvun kiihdyttämisessä.
Ruokavalion tottumukset, kuten juominen runsaasti vettä, riittävä juuston saanti ja jogurtti, voivat myös auttaa nostamaan pituutta. Pinaatti ja sardiinit ovat tärkeiden vieressä, kun kyse on kasvavasta korkeudesta.
Hyvä istumisasento ja makuutavat ovat muut välttämättömät asiat, jotka sinun pitää pitää mielessä.
9. Uinti:
Mietitkö kuinka uinti voi auttaa? Uinti venyttää nivelsiteitä, jänteitä ja selkärankaa. Rintahalvaus on paras uimaharjoitus nostaa korkeutta. Harjoittele uintia voimakkaasti ja huomaat kuinka se hyödyttää vartaloasi kokonaisuutena.
Jos olisit huolissasi siitä, ettet ikinä kasvaisi pidempään tietyn iän jälkeen, tässä on artikkeli, joka tuo hyviä uutisia. Lääkärit ja asiantuntijat ovat ehdottaneet erilaisia harjoituksia, joihin sisältyy uinti ja muut ravintolisät tulosten saavuttamiseksi. Näet kuitenkin kuinka hyödyllisiä ne ovat vartaloille tiukalla ja uskonnollisella käytännöllä.