Korkeuden lisääminen on yksi suurimmista sosiaalisista ongelmista, joita monet ihmiset nykyään kohtaavat. Seistellen ystäväryhmää, pieni korkeus leggy-tyttöystäväsi keskuudessa asettaa sinut kompromissiin. Samaa vaikutusta tuntevat myös pojat. Itse asiassa pojilla on enemmän ongelmia kuin pitkät tyttöjen korkeusasiat. Fyysinen ulkonäkö on aina kiehtonut ja vaikuttanut ihmisiin, olivatpa ne tyttö tai poika, ja tiukan kilpailun maailmassa tämä on vain yksi este, jonka he haluavat voittaa.
Maali:
Tavoitteena on saavuttaa korkeus kahden viikon sisällä. Nykyinen sukupolvi uskoo välittömiin tuloksiin. Odottamisen hedelmät on maistettava heti, ja siksi tämä välitön halu saavuttaa jotain nopeimmin on johtanut heidät järjestämään ruumiinsa siten, että ankariin seurauksiin voi kohdistua. Yleensä lyhyellä aikavälillä ja saavutettavalla paljon saavutuksella intensiteetti kasvaa hetkessä asetettujen tavoitteiden myötä.
Ota etukäteen yhteyttä:
Ennen kuin aloitat tämän kahden viikon rituaalin, varmista, että olet käynyt konsulttikurssin kuntosalin kouluttajan ja ravitsemusterapeutin kanssa. Seuraavien päivien ajan kahden viikon loppuun saakka sinun on annettava kaikki sisään ja työskenneltävä ahkerasti parhaasi mukaan.
Syö oikein:
Tietyt ravitsemusterapeutin määräämien elintarvikkeiden tulisi olla ainoat ateriat sinulle. Tällä hetkellä jatka tiukkaa ruokavaliota ja sisällytä järjestelmään vain tarvittavat terveelliset. Epäterveellinen ruoka voi tällä hetkellä hidastaa kehon kehitystä ja siten kasvua.
Aloita aamuasi proteiini-ravistelulla ennen kunto-ohjelmaa. Niiden tulisi olla kaksi raakaa munaa, yksi lasillinen soijamaitoa ja banaaneja, jotka on sekoitettu toisiinsa. Harjoituksen jälkeen syö aamiainen leipää ja kaksi keitettyä munaa lasillisella maitoa ja sen jälkeen appelsiini- tai limemehua. Pidä keskipäivän aikana ja päivällisinä runsaasti kanaa tai naudanlihaa, koska nämä kaksi on rikastettu kehonrakennuksen ravintoaineilla ja auttaisi sinua nopeassa kasvussa. Voit jopa heittää kaloja kaupasta. Brunsseille tai iltapalaille tee itsellesi salaatti jogurttia ja vihreitä lehtiä, kuten pinaattia ja papuja sekä salaatteja.
Toimi oikein:
Jos työskentelet oikein 1. päivästä lähtien viikon lopulla, tunnet varmasti muutoksen sisälläsi.
Uima:
Ensisijainen asia, jonka voit tehdä, on rekisteröidä nimesi uimiseen ja harjoitella sitä vähintään 25 minuuttia joka päivä päivittäin. Uinti on hieno tapa venyttää vartaloasi ja rakentaa lihaksia, jotta voit kehittyä nopeammalla nopeudella.
Katso lisää: Vinkkejä kotikorkeuden lisäämiseen
Riippuva:
Ripustaminen on todistettu menetelmä kehon venyttämiseen. Tätä varten tarvitset asianmukaisen roikkuvan palkin, joka tukee koko painoasi. Käytä käsiäsi roikkuaksesi nyt baarista ja pitämällä kahden metrin etäisyydellä maasta samalla tavalla. Venytä nyt varpaitasi ja yritä koskettaa maata.
pyöräily:
Pyöräily on jälleen yksi tärkeä harjoitus, joka auttaisi sinua antamalla alavartalosi hyvään käyttöön. Joustavat lihakset auttavat sinua kasvamaan nopeammin ja ilman esteitä. Mene pyöräretkelle kaupungin ympäri joka ilta.
Venytä se:
Suorita kotona tarpeeksi helppoja harjoituksia, kuten iskunvaimentimia tai joogaa, jotka ovat todistettu tapa lisätä korkeutta nopeasti ilman merkittäviä sivuvaikutuksia. Voit aina vaihdella näiden kahden välillä tai varata eri ajan erilaisille harjoituksille.
Ole stressitön:
Stressi on yksi tainnutetun korkeuden syistä, joten varmista, että poistut stressistä valitsemalla hyvän nukkumisen yöllä.
Kuvalähde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.