Kahdeksantoista vuoden ikäisenä keskimääräinen murrosikäinen kehossa tapahtuu massiivisia hormonaalisia muutoksia. Ihmiskehoa hallitsevat hormonit, ja hormonit puolestaan säätelevät elämäntyyliämme. Pituuden saavuttamiseksi tärkein käytettävä hormoni on ihmisen kasvuhormoni (HGH). Tämä laukaisee luiden ja lihaksen kasvun. Jotkut uskovat, että 18 on HGH: n viimeinen pysäkki. Mutta se ei ole totta. Voidaan kasvaa niin kauan kuin hormoni erittyy. Jotta hormonit toimisivat, meidän on siis noudatettava muutamaa perusvaihetta, jotka varmistavat korkeuden nousun.
Tässä on 5 yksinkertaista asiaamme, joiden avulla korotusta voidaan lisätä 18 vuoden jälkeen.
- Pidä tasapainoinen ateria.
- Harjoitukset - ilmainen käsi venyttely, uinti, voimistelu.
- Riittävä uni.
- Vältä tupakointia ja juomista.
- Geneettinen tekijä.
Kasva korkeus 18 vuoden jälkeen:
Täältä saat yksityiskohtaista tietoa kuinka nostaa korkeutta 18 vuoden kuluttua.
Pidä tasapainoinen ateria:
Jos haluat näyttää korkealta, sinun on pyrittävä näyttämään laihaltä. Ensimmäinen askel siihen on syödä oikein ja ylläpitää painoasi.
Aterian täytyy sisältää seuraavat asiat painon ylläpitämiseksi ja kasvamiseksi. Nämä sisältävät:
• Vähärasvainen proteiini: valkoinen siipikarjanliha, kala, soija ja maitotuotteet.
• Kalsium: tummat lehtiviheriset vihannekset ja maitotuotteet (jogurtti ja maito).
• D-vitamiini: Kalat, munat ja sienet.
• Muut ravintoaineet: sinkki, mangaani ja fosfori auttavat kasvua.
Älä ohita aamiaista hinnalla millä hyvänsä. Kokeile myös syödä pienempiä ja tiheämpiä aterioita, koska tämä lisää aineenvaihduntasi ja tasapainottaa BMI-tasoa. Ennen kaikkea juo paljon vettä.
Liikunta:
Teini-ikäisten ja murrosikään asti korkeiden energiatasojen vuoksi on tehtävä paljon liikuntaa. Se pitää sinut kunnossa ja vauhdittaa vain korkeustasi. Seuraavat harjoitukset auttavat.
• Hyppääminen ja hyppääminen
• Koripallo tai muu joukkueurheilu, johon sisältyy venyttely
• Uinti
• Voimistelu
• Vapaa käsi venyttely
• Jooga ja pilates
Kaikki edellä mainitut työskentelevät samalla Darwinian Theory -teorialla, joka teki tempun kirahvin kaulalla. Tämä tarkoittaa, että jos venymme säännöllisesti tai teemme toimintaa, joka auttaa sinua venymään, on todennäköistä, että HGH kanavoidaan oikeaan suuntaan. Jos ei muuta, silloin se ylläpitää painoasi ja pitää kehon taipuisena. Rasvainen ihminen näyttää aina lyhyemmältä kuin hänen korkeutensa.
Riittävä uni:
Nukkuminen on aika, jolloin lihakset lepäävät ja vartalo kasvaa. Aivolisäke erittää HGH: ta syvän unen vaiheen aikana. Joten saa paljon unta ja anna keholle mahdollisuus kasvaa. Noin 9–11 tuntia on hienosti. Mutta tämä ei myöskään toimi, jos ohitat vaiheet 1 ja 2 yllä, jolloin vartalo kasvaa vaakasuoraan!
Vältettävät asiat:
Vaikka pitkään kasvamiseen on kolme vaihetta, on joitain huomioita, joita on noudatettava, jotta vältetään jarrujen tekeminen yrityksillesi.
• Älä hankaa takaosaa tai iskua. Kävele suoraan ja säilytä hyvä ryhti. Hyvä ryhti saa sinut näyttämään korkealta
• Älä pysy sisätiloissa koko ajan. Auringonvalo auttaa D-vitamiinin imeytymistä kehossamme. Joten mene ulos ja pelaa.
• Vältä alkoholia; on syytä, miksi juoma-ikä on korkeampi.
• Vältä huumeita ja hallusinaatteja: ne sekoittavat hormoniisi.
• Vältä tupakointia: se pysäyttää ensisijaisen kasvusi kokonaan, mikä vaikuttaa korkeuden nousuun.
• Vältä steroideja tai lisäravinteita: kehosi on uusi ja sopiva, joten mene luonnollisiin vaihtoehtoihin. Induktoiduilla lisäravinteilla on varmasti sivuvaikutuksia kehossasi, jotka ilmestyvät jonain päivänä. Älä aiheuta komplikaatioita kehollesi.
Geneettinen tekijä:
Genetiikalla voi olla merkittävä rooli korkeuden määrittämisessä. Valitettavasti riippuu siitä, onko sinulla korkea geeni, vanhemmistasi. Lyhyemmät vanhemmat osoittavat, että pituutesi on taipumus olla lyhyemmällä puolella. Mutta kääntöpuolella se voi myös osoittaa lepotilassa olevan korkean geenin esiintymisen, joka myös joskus ohittaa sukupolven. Geenit voivat olla hankalia tällä tavalla.
Kahdeksantoista ei todellakaan ole köyden loppu. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeus voi nousta jopa 6 tuumaa sen jälkeen, kun kävimme 18. Kehomme eivät koskaan lopeta kasvuaan. Ainoa mitä meidän on tehtävä, on ohjata hormonit oikeaan suuntaan. Joten älä menetä toivoa. Vielä on aikaa. Työskennellä kovasti.