Vaikka jotkut ovat jumala lahjakkaita tietyillä kehon alueilla, muiden on työskenneltävä sen hyväksi. Tyttö, jolla on mahtava nopea aineenvaihdunta, voi naurata juustohampurilaista, mutta jollekin, joka nousee nopeasti painoon, yksinkertainen salaattimajo saattaa lisätä hänelle muutama kiloa. Vaikka jotkut ovat syntyneet luonnollisen ruskealla iholla, toisten kohdalla heidän on ehkä joututtava ajamaan salonkiin joka kerta, kun rusketus irtoaa. Paljon tällainen on korkeus, jolla jotkut syntyvät, kun taas toisten on työskenneltävä sen hyväksi. Tiedämme, että olet aina halunnut kasvaa korkeammaksi nopeammin, ja siksi tässä on opas kasvamaan pitkäksi kuukauden sisällä.
Kysy tunnetulta henkilöltä:
Nykyinen sukupolvi pyrkii nopeisiin ja siistisiin tuloksiin, ja siksi kovempi se vaatii paljon karkeata ja kovempaa lähestymistapaa. Siksi, kun haluat tehdä kehonmuutoksia noin kuukauden sisällä, kysy neuvoa asiantuntijalta tai ravitsemusalan asiantuntijalta tapaa käyttää ruokavaliota tai harjoittelua, jonka olet valmis aloittamaan. Harjoittelua varten keskustele kouluttajasi kanssa vahvoista työsarjoista, joita vartalo voi ottaa. Älä työnnä itseäsi enimmäisrajan yli.
Syö oikein:
Kun suunnittelet korosi nostamista kuukauden sisällä, sinun on noudatettava tiettyä kovaa rutiinia, vaikka se olisi kyse ruoasta. On tiettyjä ruokia, joiden tiedetään auttavan sinua korkeuden kasvussa. Nämä elintarvikkeet ovat erikoistuneet rikkaisiin ravintoaineisiin ja vitamiineihin unohtamatta proteiinia, joka auttaisi sinua nostamaan pituutta kuukauden sisällä. Tässä on sinulle ruokavaliokaavio, jota sinun on seurattava joka päivä seuraavan kuukauden ajan.
Aamiainen:
Kaksi leipäviipaletta, on keitetty muna ja lasillinen maitoa. Heti sen jälkeen tee itsestäsi proteiini-ravistus kahdella raa'alla munalla, maidolla ja kahdella banaanilla. Sekoita se ja juo se.
Brunssi:
Tee itsestäsi raskas salaatti, jossa on makeaa tai hapanta jogurttia salaattiseoksena, ja muodosta vihreät salaatin rungon muodostamiseksi. Tällaisia ovat parsakaali, pinaatti, salaatti, Bok Choy ja pavut.
Lounas:
Lounaaksi keitä ja mausta kananrintaa tai siipiä. Voit jopa valita kalat. Jos olet kasvissyöjä, sinun lounas tulisi täyttää uudella salatilla ja tällä kertaa tofulla.
Iltapala:
Pidä soijapavut kätevänä ja tee itsestäsi välipalapala. Tämän jälkeen tapahtuu proteiinin ravistus aamusta.
illallinen:
Toista päivällinen kuten lounas, mutta tällä kertaa täysjyväleipää tai kaurajauhoa, ja voit käyttää jogurttia aina myöhään iltaisin jälkiruoana.
Työskennellä kovasti:
Korkeutesi nostamiseksi on tiettyjä harjoituksia, joita sinun on noudatettava seuraavan kuukauden ajan.
lenkkeily:
Aloita lenkillä joka aamu vähintään 40 minuutin ajan reipalla nopeudella.
Jooga auttaa:
Tule takaisin lenkistäsi ja matolla lattialla aloita joogastasi. Nämä ovat pääasiassa auringon tervehdyksiä ja ylöspäin ja alaspäin suuntautuvia koiria. Tämän pitäisi olla seuraavan puolen tunnin ajan.
Kotona:
Kun olet palannut töistä, aloita harjoittelustasi, joka koostuisi pääasiassa jalkojen venytyksistä, kuten hamstringsista. Käytä painoja ja käsipainoja tarvittaessa prosessin helpottamiseksi.
Katso lisää: Korkeuden lisääminen
Maleksia:
Asenna oikea ripustustanko huoneeseesi. Varmista samalla kun varmista, että sinulla on vähintään metrin etäisyys maasta. Nyt kun ripustat, venytä varpaitasi ja yritä koskettaa maata.
pyöräily:
Viikonloppuisin mene pitkiä retkiä pyöräsi kanssa. Pyöräily on todistettu tapa lisätä korkeutta. Jos sinulla on keskipäivä pois päältä, voit myös valita pyöräilyn.
Uima:
Ilmoittakaa nimesi uima-luokkaan viikonloppuharrastuksia varten tai käykää uimaan lähellä olevassa järvessä. Tämän pitäisi olla pakko viikonloppuisin.
Lopeta ilman stressiä:
Varmista aina, että sinulla on tarpeeksi unta. Sopimaton uni tai unettomuus aiheuttaa stressiä, jonka on osoitettu kasvavan temppuun. Yritä tukahduttaa päivän stressi hyvältä nukkumalla.
Kuvalähde: 1