Useimmiten kuin ei, taaperoikäiset polttavat enemmän kaloreita kuin pystyvät säilyttämään. Eikä heidän syynsä ole heidän ikänsä pelata. Nuoret lapset kasvavat myös usein pitemmiksi jo ennen kuin he todella voivat alkaa painoon. Tämän seurauksena heillä on yleensä normaalia pienempi ruumiinpaino. Tällaisten olosuhteiden välttämiseksi on parasta tarjota heille ravitsemuksellisia ruokia, jotta he saavat kehon tarvitsemat ravintoaineet. Jos haluat apua lasten ruokavaliosta päättämisessä, on ehkä aika, että otat yhteyttä dieettilääkäriin arvioidaksesi sinua prosessin aikana vain varmistaaksesi, että olet oikealla puolella.
Mutta jos olet äiti, joka haluaa tutkia sen sijaan, että luottaa vain siihen, mitä ammatillisen mentorin on sanottava, voit aina tutustua lehtien artikkeleihin tai selata lasten terveyteen liittyviä artikkeleita verkossa. Tämä artikkeli auttaa sinua analysoimaan menetelmiä ja toimia, jotka voit suorittaa lapsesi painon nostamiseksi.
Kuinka laihtua lapsille ?:
Tässä on muutamia aloitteellisia parhaita ja terveellisiä ruokia lapsille painonnoususta, joita voit ottaa.
• Kaloritiheydelliset ruuat:
Jos haluat lapsesi saavan ylimääräisiä kaloreita, sinun tulisi lisätä päivittäiseen ateriaansa joitakin korkeakalorisia ruokia. 2–3-vuotiaiden terveiden lasten tulisi kuluttaa vähintään 1000 kaloria päivässä, kun taas 4–8-vuotiaiden lasten tulisi kuluttaa noin 1200–1400 kaloria päivässä. Jos lisäät noin 500 kaloria enemmän lapsesi ruokavalioon päivittäin, niin hän voi saada noin 1 kiloa painoa viikossa. Ruoka, joka sisältää korkeakalorista, ei välttämättä ole kovin ravitsevaa, mutta se palvelee jotenkin tavoitetta. Jotkut lapsen painonnousussa olevista elintarvikkeista, joissa on korkea kaloripitoisuus, ovat smetana, vaahterasiirappi, juustot, majoneesi, voi ja muut. Meijerituotteet, kuten täysmaito ja juusto, ovat myös runsaasti kaloreita.
• Proteiinirikkaat ruuat:
Proteiini on välttämätön ravintoaine, joka on tarpeen lapsen lihaksen kehityksen ja myös lapsen yleisen kehityksen tehostamiseksi. Proteiini löytyy yleisesti eläintuotteista, kuten kalkkunasta, kanasta, kalasta, naudanlihasta ja munista. Muita runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia ovat pavut, pähkinät, siemenet ja maapähkinävoi.
• Hiilihydraattirikkaat ruokia:
Vaikka hiilihydraatit eivät sisällä erityisen suurta määrää kaloreita, siinä on silti noin 4 kaloria jokaisesta ruokaan lisätystä grammasta. Yksi tapa lisätä hiilihydraatteja lapsesi ruokavalioon on tarjota hiilihydraattipitoisia välipalatuotteita, kuten kuivattuja hedelmiä, rusinoita ja granolaa. Toinen tapa lisätä hiilihydraattien saantia on lisäämällä hunajaa tai hedelmänektreita tuoreisiin hedelmiin, keitetyihin viljoihin, kuten vehnän kermaan tai kaurahiutaleeseen tai omenakastikkeeseen.
• Lisää juomien kaloreita:
Äidit valittavat usein, että heidän lapsensa ei ole kovin iso syöjä. Jopa tällaisissa tapauksissa voit auttaa lisäämään kaloreita lapsesi ruokavaliossa lisäämällä heidän juomiensa kaloripitoisuutta. Hedelmämehut, sataprosenttinen maito ja jogurttipohjaiset smoothiet sisältävät kaikki noin 100 kaloria. Plussa tässä on se, että nämä sisältävät myös vitamiineja ja mineraaleja. Tämän lisäksi voit ostaa paikallisista ruokakaupoista myös suklaa- tai vaniljapohjaisia juomia, jotka ovat todella hyödyllisiä lapsen painon lisäämisessä.
Valmista lapsille paras ruokavaliokaavio hiilihydraattien määrän lisäämiseksi ruokavaliossa on luultavasti kätevin tapa lisätä hänen painoaan. Mutta kun muutat hänen ravintasuunnitelmaa, varmista, että hänellä ei ole riittävästi muita ravintoaineita, muuten lapsi voi kärsiä siitä myöhemmin.
Kuvan lähde: Sulkimen varastossa