Varhain aamulla matkalla puistoon voimme ihmisiä jokaiselta elämänalueelta, joka kulkee meihin, juurtuneena kuntokuplaansa. Voidaan nähdä nuorten pyöräilevän, teini-ikäisten juoksemassa, vanhojen lenkkeilemässä, jotkut heistä seisovat ympyrässä nauraen dramaattisesti hikoilemaan päivittäisiä ongelmiaan. Kuten me kaikki tiedämme, laihtuminen on tämän kauden uusi mantra. Nuorista nuorten keski-ikään ja myöhään vanhuuteen saakka kaikki pyrkivät pitämään kehonsa kunnossa. Kaikille nuoruudellemme laihtuminen johtuu raskaista kuntosalilla vietetyistä tunneista, hikeestä ja ylenmääräisestä liikunnasta, mutta onko se aina välttämätöntä? Paino voi pudota jopa ilman kuntosalia ja todistaa, että tässä on tämän päivän artikkeli.
Tiukka ruokavalio:
Ensimmäinen askel oikeaan vartaloon ilman kuntosalia on tiukka ruokavalio. Ei voi odottaa olevansa niin hyvää, joten varhaisesta aamusta alkaen on noudatettava valtavaa ruokavaliota. Olemme usein kuulleet vanhempiemme sanovan, kuinka tärkeä aamiainen on, ja he ovat täysin oikeassa. Aloita päiväsi kulhoon vilja- ja maitoa ja joskus ehkä pannukakkuja tai paahtoleipää. Oikea ateria aivan päivän alussa pitää aineenvaihdunnan huipullaan, jotta voit toimia hyvin koko päivän. Temppu on kevyt lounas ja illallinen, joka todennäköisesti välttää kaikkia ruokia, jotka saattavat pahentaa painonnousua, ja syödä vähemmän, mutta enemmänkin kertaa päivässä, jolloin ruumiillesi annetaan tilaa sulattaa ruoka ja käsitellä niitä.
Oikea ruoka:
Ruokavalion ohella on tärkeätä myös oikea tyyppinen ruoka ja se tarkoittaa, että sanokaa hyvästit kaikille hampurilaisille ja ranskalaisille sunnuntai-iltaisin. Vaikka tämä rikkoo ikivanhaa myyttiä, mausteinen ruoka auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä lipuista. Endokriiniset yhdistykset julistivat vuosittaisessa kokouksessaan San Franciscossa maustetun ruoan, kuten kuuman pippurin tai jalapenot, sipulit ja valkosipulit. Tiede sanoo, kun ruoka maistuu paremmin; meillä on tunne täynnä ja hillitsemme siten ylensyötä ja laihtumista. Päivän ympäri pidettävien pienten välipallojen tulisi taas olla vain hedelmiä ja kevyitä välipaloja, muuten paino pysyy samana.
Hyvää yötä:
Seuraava askel on nukkua hyvä yöunet. Tiedämme, että lapsi kasvaa unessa. Mutta se toimii myös meille. Vaikka kuorsaamme pois huolemme, kehomme toimii vaurioiden säätämisessä ja korjaamisessa ja paranee sairastunut alue, joka voi olla mikä tahansa aina kipeästä takaisin masentuneeseen mieliin. Mutta mitä tapahtuu, kun laitos, joka on tyhjä kaikesta muusta työstä, etsii jotain tekemistä, he sulavat ruoan ja hajoavat ja prosessoivat niitä siten estäen rasvojen ja hiilihydraattien kertymisen. Joten tällä tavalla nukkuminen ja laiska oleminen muutama tunti yötä todella hyödyttää sinua.
Dancing:
Seuraava paras asia harjoitteluun on räjäyttämällä kaiuttimet ja antamalla itsesi vapaaksi. Tanssiminen on varma laukausmenetelmä, joka hieroi hauskaa hauskanpidon aikana, ja kun hauska sekoittuu työhön, se on varma laukausmenetelmä myös laihtua. Tanssiminen kuluttaa kehon energiaa ja kehon tuottaa enemmän hajottaa enemmän sokeria ja hiilihydraatteja, joka myös tottuu prosessiin. Tällä tavoin se tarjoaa samat edut kuin juoksumatto vain paljon hauskemmalla. Joten voit joko ilmoittautua tanssituntiin tai vain tanssia huoletta haluasi. Tanssit kuten Zumba, katutanssi, hip hop, vatsatanssi ja jopa baletti voivat auttaa meitä lieventämään vartaloamme.
Itsepuolustus:
Jos kuntosali ei ole teekuppi, itsepuolustuksen tulisi olla. Ei ole haittaa selvittää, missä vahvuutesi sijaitsevat, ja jos luulet itsepuolustuksen olevan tärkeätä ja hauskaa oppia, se on hyvä tapa, koska tämä on vielä yksi tapa, jolla vartalo saa rutiinitreenin ilman kuntosalia ja polttaa hyvän määrän kaloreita. siten pudottamalla painoamme. Joten potku ja lyödä pois.
Nesteenotto:
Viimeisenä, mutta ehdottoman tärkeänä asiana on nestemäinen kulutus, ja sitä esiintyy monissa muodoissa, lähinnä vettä. Se voi olla salaisuus, mutta vesi auttaa polttamaan kaloreitasi samalla pitäen kehon lämpötilan paremman ihon hyväksi. Joten kun yritämme kokeilla sitä, kun saamme kaksi ilmaista asiaa vain yhdellä tuotteella? Joka aamu lasi lukeaa lämmintä vettä sitruunalla tai hunajalla ja ehkä lasillinen lämminvesiinen vesi tavallisella illalla ennen sänkyä - kaikki mitä se vie. Tämän monien energiajuomien, proteiinijuomien, mehujen tai energiajuomien lisäksi voidaan hyödyttää myös meitä pitämällä kehomme energiataso korkealla ja polttamalla siten enemmän kaloreita.
Kuvalähde: Shutterstock