Voinko laihtua 10 päivässä? Tämä on yleisin kysymys liikalihavuudesta kärsivien ihmisten keskuudessa. Kaikki meistä rakastavat ruokaa eivätkä siksi suostu laihduttamiseen laihduttamiseen. "Syö terveellisesti" ja "liikuntaa enemmän" ovat hienoja sanontoja, mutta toisinaan ihmiset haluavat vain kertoa, mitä he voivat tehdä vaihtamatta elämäntapaansa liikaa. Siksi tänään tässä artikkelissa kerrotaan parhaista tavoista laihtua 10 päivässä.
Vaikka on olemassa runsaasti villitysruokavalioita, joista voi olla hyötyä laihduttamiselle, ne myös jättävät nälkäisen ja ruokavapaan. Kaikille henkilöille, joilla ei ole aikaa tai tunnetta olettaa kaatumisruokavaliota tai edes käydä kuntosalilla, olemme saaneet liiallisia uutisia. Kokeile seuraavia suunnitelmia, jos nälkä laskee vahvaa ja helppoa tapaa. Lopuksi, se ei ole mitä syöt, vaan millä tavalla syöt. Seuraamalla tätä tuottaa jopa erittäin nopean, voimakkaan painonpudotuksen.
Parhaat vinkit laihtua 10 päivässä:
Nyt tässä kerromme sinulle joitain parhaita vinkkejä laihtua vain 10 päivässä. Ne ovat seuraavat;
1. Aseta realistiset tavoitteet:
Sen sijaan, että keskittyisit kokonaismäärään, jonka haluat menettää, tee saavutettavissa olevat tavoitteet 10 päiväksi kerrallaan, jonka tiedät olevan saavutettavissa. Mieti harjoittelurutiiniasi. Kuinka monta kaloria haluat polttaa päivässä? Jos poltat 400 kaloria päivässä, se on 2 800 kaloria viikossa. Yksi kiloa on 3500 kaloria.
2. Pureskele enemmän, syö vähemmän:
Tutkimukset osoittavat, että mitä pidempi aika viettää pureskelua, sitä vähemmän kaloreita syöt. Pidemmän pureskelu lopettaa yön syömisen antamalla aivoille enemmän aikaa saada signaaleja vatsasta, että se on pakattu. Se ei ole vain lukematon käsittelyyn, mutta se hyödyttää myös auttavan koon ohjaamista. Kokeile syödä ruokia 35-50 kertaa kutakin suupalaa kohti.
3. Juomavesi:
Vedenoton lisääminen johtaa laihtumiseen. Se säilyttää nälän lahdella ja tarjoaa sinulle vähemmän mahdollisuuksia niellä niitä houkuttelevia sokerijuomia. Itse asiassa se lisää aineenvaihduntaa melkein heti. Siksi jokaiselle on suositeltavaa juoda noin 8–12 lasillista vettä päivittäin.
4. Nostopainot:
Voimaharjoittelu on elintärkeää painonhallinnalle, koska henkilöillä, joilla on enemmän lihasmassaa, on suurempi aineenvaihdunta. Lihas on energinen kudos, joka kuluttaa kaloreita, kun taas rasvainen rasva käyttää erittäin vähän energiaa. Voimaharjoittelu voi tarjota jopa 15%: n lisäyksen aineenvaihdunnassa, mikä on erittäin hyödyllistä laihtumisen ja pitkän aikavälin painonhallinnan kannalta.
5. Hedelmät ennen aterioita:
On suotavaa kuluttaa hedelmiä vähintään 30 minuuttia etukäteen mikä tahansa painava ateria. Tällä tavalla hedelmät sulavat nopeasti. Hedelmien syöminen tyhjään vatsaan tekee myrkkyä järjestelmällesi ja antaa sinulle paljon energiaa laihduttamiseksi.
6. Älä missaa aamiaista:
Vältä aamiaisen puuttumista, koska sitä kutsutaan päivän merkittävimmäksi ateriaksi. Kehosi (hiukan aivosi) uskotaan täyttävän muutaman kerran päivässä, joten kun poistut aamiaisella, sinusta tuntuu niin nälkää, että kun lounasaika lähestyy, yliannostat tai ehkä valitset ruokia, jotka eivät ole vahvin valinta. Puuttuva aamiainen vähentää aineenvaihduntaa. Tarkemmin sanottuna kuluta jatkuvasti aamiaista tunnissa heräämisen jälkeen, kun vartalo on mennyt ilman ruokaa koko yön.
7. Pidä pienempiä aterioita, useammin:
Täydellisesti sinun täytyy syödä viisi tai kuusi kertaa päivässä, kahden tai kolmen tunnin tauon ollessa kunkin aterian ja välipalan välillä. Syyttämällä säännöllisemmin aineenvaihdunta jatkuu ja se pysyy työssä korotetulla tasolla jatkuvasti koko päivän.
Joten, nämä ovat joitain hyödyllisiä vinkkejä laihduttamiseen 10 päivässä, ja toivon, että pidät tästä artikkelista ja pidät sitä yhteistyöhaluisena sekä informatiivisena!