Onko vatsarasvaa mahdollista menettää vain 2 päivässä? Etsitkö yksinkertaista ruokavaliota, joka auttaa sinua laihduttamaan luonnollisesti? Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta - eikö niin? Nykyään suurin osa ihmisistä kärsii liikalihavuudesta ja haluaa laihtua nopeasti. No kyllä! Voit vähentää vatsasi rasvaa vain kahdessa päivässä. Katso joitain luotettavimmista tavoista tehdä se.
Paras tapa menettää vatsarasvaa 2 päivässä:
On monia tapoja, joilla voit laihtua vatsan painosta 2 päivässä. Tässä on vastauksesi kuinka vähentää vatsan rasvaa 2 päivässä kotona. Katsotaanpa heitä.
1. Kuluta 4 ateriaa päivässä:
Bloat Anti-Bloat Jumpstart-dieetti on väliaikainen, painonpudotuksen aloitus - kulutat päivittäin noin 1200 kaloria. Näet muutama niitti, laskettuna auringonkukansiemenet, juustolangat, pellavansiemenöljy sekä porkkanat. On 3 syytä, miksi näet näitä kohteita usein.
- Ensinnäkin yritämme sitoa määrän ruokaa, joka sinun on hankittava aloittamiseksi.
- Seuraavaksi halusimme tuoda rahallesi paljon ravitsemuksellista plus paisumatonta-arvoa.
- Kolmanneksi valitsimme ruokia, joihin ei tarvita lisättyä suolaa, muuten turvonneet mausteet hyvän maun vuoksi.
2. Syö rasvaa:
Rasvan polttaminen vie rasvaa. Samanlainen kuin sokeri, joka rasvaa sinulle, ei rasvaa. Hyvät rasvat sisältävät Omega 3 -rikkaita ruokia, lohen, avokadon ja saksanpähkinän kaltaisia. Nämä ruokia on täynnä ravintoaineita, jotka auttavat pitämään sinut täytenä koko päivän.
- Pidä välipalana kourallinen pähkinöitä milloin tahansa päivän aikana.
- Pähkinät ovat varma tapa vähentää vatsan rasvaa.
3. Sleep:
Jos haluat työskennellä myöhässä yöllä, usko uudelleen. Heti kun rytmihäiriöt ovat poissa käytöstä, syöt enemmän. Kun olet uupunut, luot enemmän greliiniä, joka laukaisee halun sokerille, samoin kuin muita rasvaa lisääviä ruokia. Unen menetys voi lisäksi muuttaa hormonin tuotantoasi, siirtämällä kortisolitasoja, jotka aiheuttavat insuliinin sympatiaa, vatsan rasvan tärkeimmät syyt! Noin 7 tunnin unen vieminen yössä on yksi parhaimmista tehtävistä, joita voit suorittaa kehosi muotoiluun liittyvissä tavoitteissa.
4. Ota 5 minuutin kävelymatka aterian jälkeen:
Hävitä vatsarasva kahdessa päivässä liikuttamalla vartaloasi ja auttamalla vapauttamaan ilmaa, joka on jäänyt kiinni ruoansulatuskanavasi vähentäen siten paineita ja turvotusta. Tarvitaan vain rauhallinen kävelyretki kadulle, noin toimistoon, muuten kaupat; nopea kävely koiran, kansallisen, muuten perheesi illallisen jälkeen - kaikki, mikä saa sinut liikkumaan vain 5 minuuttia. Voit kävellä pidempään, jos haluat; kuitenkin halutaan vähintään 5 minuuttia auttaa saamaan asiat liikkumaan vatsassa.
5. Lisää C-vitamiini:
Suuressa stressissä on ylimääräisen hormonin eritystä. C-vitamiini auttaa tasapainottamaan kortisolia, joka tapahtuu sinulle tässä stressissä. Sen lisäksi, että C-vitamiini on ylivoimainen kylmäkompensointi, se on myös välttämätöntä karnitiinin, seoksen, jota elin käyttää rasvan muuttamiseksi polttoaineeksi, rakentamiseksi.
C-vitamiini voidaan ottaa myös kalkin muodossa.
- Haalea kiehuu yksi lasillinen vettä.
- Lisää sitruunauute siihen.
- Juo, kun lämmin tyhjään vatsaan.
- Lisäksi voit sisällyttää hedelmäkulhoon myös appelsiinia, guaavaa ja kiiviä ja syödä niitä päivittäin.
Tämä on toinen varma tapa vähentää mahaasi kahdessa päivässä. Tämän päivittäisellä juomisella on kuitenkin omat edut.
6. Syö hitaasti:
Kun syöt nopeasti, otat suuria ilmaa ilman, että ymmärrät sitä. Kaikki ylimääräinen ilma juuttuu ruuansulatusjärjestelmään ja aiheuttaa turvotusta. Syö hitaasti ja vie aikaa pureskella ja syödä. Tämä auttaa menettämään vatsarasvaa.
7. Lyhyet harjoitukset:
1000 ruttoa yössä saattaa saada kovat vatsalihakset, mutta kun päällä on täysi rasvakerros, et saa haluamiasi tuloksia. Kaikkien näiden ryppyjen sijasta, tee harjoituksia, jotka sitoutuvat useisiin lihasryhmiin ja toimivat sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.
- Kokeile lankkua, jossa pidät itseäsi push-up-asennossa, lepää käsivarret maahan.
- Kokeile 3 tai 4 sarjaa pitämistä 30 sekunnin ajan.
- Tee tämä tiukasti kahden päivän ajan nähdäksesi tulokset.
- Tämä on vielä yksi tapa menettää vatsarasvaa 2 päivässä
8. Sokeri on vastustajasi:
Vatsarasvan torjunta on 80% terveellistä ruokavaliota. Vähennä kaloreita täyttämällä itsesi proteiineilla, täysjyvätuotteilla, vihanneksilla ja korvaamalla huonojen tapajen välipaloja hyvillä. Esimerkiksi, jos sinulla on sokerinhimoa, palauta kaloriladattu latteesi Muscle Milk Lite -levyllä, joka on yksi suosikeistani, koska siinä ei ole sokeria ja tonni proteiinia, joka kyllästyy samalla kun kiusaa sokerinhimoani!
9. Hiilihydraattien saannin rajoittaminen:
Rajoita hiilihydraattien määrää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuinka hiilihydraatit takertuvat useisiin kehon vesimolekyyleihin, mikä johtaa painonnousuun tai turvotukseen. Vihannesten hiilihydraatit ovat kuitenkin hyvä ravinteiden lähde.
- Sisällytä vihannekset ja hedelmät riittävästi ruokavalioon.
- Heistä peräisin olevat hiilihydraatit ovat erittäin hyödyllisiä vatsarasvan vähentämisessä.
10. Sano ei kaasua tuottaville vihanneksille:
Ei, et tarvitse niitä! Se auttaa vähentämään turvotusta, ellei auttaa laihduttamaan. Pysy kaukana papuista, sipulista ja kaali. Vähemmän kuituiset vihannekset, kuten vihreät pavut, munakoiso, porkkana ja tomaatit, ovat parasta kuluttaa, jos haluat laihtua.
Joskus vatsan rasvan menettäminen ei ole niin helppoa. Mitä enemmän rasvaa ajattelee olevan, sitä enemmän aikaa kuluu sen löysämiseen ja menettämiseen. Raaput ja lankut ovat varma tapa päästä eroon vatsarasvasta. Tiukka liikunta ja tiukka ruokavalio on seuraava tärkeä askel, joka sinun on otettava tässä suhteessa.
Kerro meille, jos sinulla on vielä epäilyksiä tai huolestuneisuutta siitä, kuinka vatsarasva menettää 2 päivässä. Haluamme mielellämme auttaa sinua parhaissa ratkaisuissa ja vastauksissa.