Sanotaan, että vatsa on syy jokaiseen sairauteen. Sinun tulisi pitää vatsasi puhtaana pysyäksesi terveenä. Yksi sellaisista vatsavaivoista tunnetaan kroonisena ummetuksena. Kroonisessa ummetuksessa on vaikea siirtää uloste. Ummetus on seurausta ruuansulatuksista. Kun henkilö on häirinnässä ulosteiden toimittamisessa pidempään, sitä kutsutaan krooniseksi ummetukseksi.
Julkisuudesta on tullut yleistä ummetuksen ongelmia. Kun ihmiset syövät kiinteitä ruokia pitkään, siitä seuraa ummetus. Nuorilla on tullut trendi saada ruiskeita ja maitotuotteita, jotka aiheuttavat ummetusta.
Mitkä ovat kroonisen ummetuksen oireet ja syyt ja miten luonnollisesti hoidetaan?
Mitkä ovat kroonisen ummetuksen syyt:
Kroonisen ummetuksen taustalla on pääasiallinen syy, kun henkilö noudattaa ruokavaliota ilman kuitua. Kuidut auttavat suoliston sujuvaa kulkua. Veden ummetuksen välttämiseksi tulisi juoda paljon vettä. Muita kroonisen ummetuksen taustalla olevia syitä ovat:
- Ulosteen hidas liikkuvuus
- Lääkkeet muihin sairauksiin
- Hormonaaliset häiriöt
- Kun koolonista tulee heikko
- Päivittäisen ruokavalion muutokset
- raskaus
- Stressi
- Kun olet passiivinen.
Nämä kaikki ovat kroonisen ummetuksen syitä. Ihmisellä tulee olla oikea ruokavalio, hyvä uni, rento mieli, koko ajan aktiivinen, päivittäinen kävely ja ylimääräinen juomavettä, jotta terveys olisi vakaa.
Oireet: -
Kroonisen ummetuksen oireet ovat:
- Kun jakkara tulee kova tai kuiva poistaa
- Tunnet rasitusta poistaen uloste
- Vähemmän kuin 3 suoliston liikettä viikossa
- Kun tarttuu päänsärkyyn ja happamuusongelmaan
Jos sinulla on näitä oireita viime kuukausien ajan, sitä pidetään kroonisena ummetuksena.
Kotihoito kroonista ummetusta varten:
Krooninen ummetus on aihe, josta kaikki ihmiset arkavat puhua, vaikka kaikki saattavat kohdata sitä. Nykymaailman modernissa maailmassa ruokavaliosta on tullut sellainen, että ihmiset saavat ummetusta. Sen välttämiseksi voit kokeilla sellaisia kodinhoitokeinoja:
- Juoda lämmintä vettä ennen nukkumaanmenoa yöllä,
- Puristaaksesi 1 sitruunan lämpimään veteen ja juoda joka aamu,
- Täysikuituisten elintarvikkeiden saanti
- Tee päivittäistä liikuntaa,
- Täytyy juoda normaalia vettä vähintään 3 litraa päivässä,
- Vältä kylmän veden jäätymistä,
- Sisällytä nestemäinen ruoka ruokavalioosi.
Kaikki nämä voit kokeilla kotona, mikä on viatonta. Ja se on parempi kuin lääkkeiden syöminen, mikä voi aiheuttaa myös muita haittavaikutuksia.
Pieni muutos päivittäisessä ruokavaliossasi auttaa paljon helpottamaan kroonista ummetusta. Tee jogurtti osaksi aamiaista. Aina aamiaissasi 1 kuppi jogurttia. Jogurtilla on kyky palauttaa ruoansulatusjärjestelmäsi raiteilleen. Jogurtissa on hyödyllisiä bakteereja, jotka ovat välttämättömiä ihmiskeholle. Ennen kuin ostetaan kuppi jogurttia, tulisi tarkistaa, onko siinä “eläviä bakteereja”.
Vältä Maidan jauhoja. Jalostetut ja pikaruoat voivat aiheuttaa kroonista ummetusta, koska siinä on runsaasti rasvaa ja vähän kuitua. Päivittäisessä elämässä ei pidä olla tapana syödä valkoista leipää, leivonnaisia, joitain pastoja, makkaraa ja perunalastuja. Sillä ei ole paljon ravitsemusta. Roskaruoat, joissa on korkea sokeripitoisuus ja jotka hidastavat ruuansulatusta ja aiheuttavat ummetusta.
Voit jopa valita fyysisen harjoituksen, joka auttaa vartaloasi pysymään normaalina. Tee säännöllistä kävelyä, uintia ja joogaa, mikä pitää kehosi toiminnot aktiivisina. Odota vain 30 minuuttia aikaa päivässä liikunnalle, joka pitää suoliston aktiivisena ja auttaa ulosteiden kuljettamiseen helposti.
Älä tule riippuvaiseksi lääkkeistä. Ota yhteys lääkäriisi ja kokeile muita vaihtoehtoja. Lääkkeiden kiirettäminen voi vaikuttaa muihin kehon elimiin ja saatat olla riippuvainen lääkkeistä, jos kohtaat saman myöhemmin. Kokeile sen sijaan vain kodin lääkkeitä.
Voit myös ottaa nestemäistä mineraaliöljyä, joka kosteuttaa ulosteesi ja antaa tasaisen pääsyn ulos. Ota mineraaliöljy veden, maidon tai mehun kanssa. Nestemäistä mineraaliöljyä on saatavana useimmista lääkekaupoista. Mutta älä ota mineraaliöljyä keskustelematta lääkärisi kanssa. Joillakin voi olla siitä allergioita. Syö elintarvikkeita, joissa on enemmän kuitua, kuten omenoita, viinirypäleitä, vihreitä lehtivihanneksia. Muut vihannekset helpottavat myös kroonista ummetusta, kuten parsakaali, pinaatti, kukkakaali, versot ja vihreät pavut. Älä syö maitotuotteita.
Lasten krooninen ummetus:
Ummetus ei ole vakava asia lapsille. Kun lapsesi ei saa kunnollista suolistoa ja se kestää yli 3 viikkoa, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Lapsella voi olla kuumetta, oksentelua, laihtumista ja verta ulosteessa ummetuksen kanssa, kuin lääkärin käymisen vuoksi on tarpeen. Lapsella saattaa olla jopa pelko jakaa vanhempiaan siitä, mistä hän kärsii. Kun lapsesi alusvaatteissa näkyy neste- tai ulostejäämiä, se on merkki siitä, että lapsesi kärsii kroonisesta ummetuksesta.
Yhteiset tekijät, jotka voivat aiheuttaa kroonista ummetusta lapsilla, voivat olla:
- Kun lapset leikkivät tunnelmassaan eivätkä halua pitää tauota siitä, he vältävät silloin kylpyhuoneeseen menemisen. Jotkut lapset eivät myöskään ole mukavia käyttää kylpyhuonetta, kun he ovat poissa kotoa. Lapsilla on tapana pidättää uloste ja wc, mikä voi johtaa krooniseen ummetukseen.
- Kun lapset vaihtavat ruuansa nestemäisestä kiinteään.
- Ei syö ravinto- ja proteiinirikkaita vihanneksia.
- Kun lasten rutiini muuttuu, kuten ilmapiirin muutos tai matkustaminen.
- Joillakin lapsilla voi olla allergia lehmänmaidolle.
- Joillakin on myös geenejä.
Lapset saattavat pelätä valittavansa ummetuksen aiheuttamista kivusta. Vanhempien on tarkkailtava muutosta, joka liittyy krooniseen ummetukseen joutuneiden lasten käyttäytymiseen. Jotkut lapset haluavat käydä wc: ssä omasta tahdostaan, mikä voi johtaa krooniseen ummetukseen. Aina kun saat luonnon puhelun, sinun ei pidä lopettaa sitä. On hyvä, jos tunnet sen. Lapset voivat tuntea kipua lantion alueella ja poistaa jätettä kroonisen ummetuksen aikana. Lapset tarvitsevat hemmottelua tuolloin.
Krooninen ummetus raskauden aikana:
Myös raskaana olevilla naisilla on kroonista ummetusta. Raskauden aikana naiset käyvät läpi fysiologisia muutoksia. Raskauden aikana vesi imeytyy enemmän suolistosta, joka kuivaa ulosteet ja naiset kohtaavat harvoin suoliston liikkeitä. Naiset saavat myös mielialanvaihteluita raskauden aikana monta kertaa. Raskaana olevien naisten on tarpeen juoda liiallista määrää vettä ja lisätä kuitirikasten ruokien ja hedelmien saantia. Raskaana olevat naiset voivat myös valita joogan ja vähäisen fyysisen liikunnan, joka auttaa lapsen kehityksessä ja tekee hänestä sopivan. Naisten ei pidä käyttää mitään lääkkeitä raskauden aikana neuvottelematta lääkärin kanssa. Joitakin tulisi välttää. Raskaana olevat naiset eivät voi myöskään mennä aloeveramehua, mikä on paras normaalille ihmiselle, koska se sisältää äärimmäisen kuitua. Hän voi kävellä päivittäin lääkärin mukaan ja ottaa terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä. Hänen on pidettävä mahdollisimman suurta huolta itsestään.
Ummetuksen syyt raskauden aikana:
Yleensä pelko, huoli ja ahdistus voivat olla syynä ummetukseen raskauden aikana. Pienin liikunnan puute ja vähäkuituinen ruokavalio on myös yksi syy. Raskauden aikana kohtu laajenee, mikä painostaa suolia ja aiheuttaa ummetusta. Siitä tulee hormonaalisia muutoksia, jotka antavat suolen lihaksille rentoutumista, mikä hidastaa ruuan ja jätteiden liikkumista kehosta poistamiseksi.
Jotkut raskaana olevat naiset ottavat myös rautaa, ts. Rautatabletteja. Se voi olla myös ummetuksen syy. On tarpeen juoda paljon vettä, jos käytät rautatabletteja ja lääkärin valvonnassa. Siksi naisten on huolehdittava hänestä paljon raskauden aikana.
Krooninen ummetusruokavalio:
- Jos sinulla on 30 grammaa kuitua päivässä
- Jos haluat salaattia lounaallasi
- 1 lasillinen maitoa aamulla
- Täysjyväleipä
- ruskea riisi
- Hedelmämehu
- Vihreät kasvikset
Kauan kestävä ummetus tekee ihosta tylsän. Veri ei puhdistu kunnolla. Voit jopa kohdata äkillisen painonpudotuksen. Joskus jopa tumma ympyrä silmien alla voi johtua ummetuksesta. Helpoin ja viaton askel kroonisen ummetuksen lievittämiseksi on ruokavalion vaihtaminen. Vaihda lesevilja- ja karstamehuun, joka lievittää kroonista ummetusta. Vaikka sinulla ei ole ummetusta, silloin pitäisi olla vain terveellinen ruokavalio, jotta et koskaan kohtaa ummetusta.
Krooninen ummetus kestää pitkään, yleensä kuukausia ja joissain tapauksissa myös vuosia. Krooninen ummetus voi häiritä sosiaalista ja ammatillista elämääsi. Ensinnäkin, hoito alkaa elämäntavan ja ruokavalion vaihdolla. Jopa sen jälkeen se ei parane, sinun ei pitäisi odottaa menemään lääkäriin. On äärimmäisen välttämätöntä, että tyhjät suolet ovat. Koska sairaus alkaa jätteestä, joka on jätetty mahaan.
Joka aamu ihmisen tulisi viettää vähintään tunti omaa itsensä varten. Päivittäin suorita liikuntaa, lämmin vesi juo ja kävely ja lenkkeily auttavat pysymään terveinä. Säännöllinen lenkkeily voi auttaa paljon. Juomalla runsaasti nesteitä, syömällä tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, voidaan lievittää kroonista ummetusta.