Kotitekoiset ateriankorvaavat ravisteet laihtumiseen ilman proteiinijauhetta

Shakeology, 18 Shake, Slim Quick ja monet muut merkit ovat yksi halutuimmista ravintolisäaineista, jotka tunnetaan myös ateriankorvikkeina. Tämän tyyppisten ravisteiden otsikko osoittaa sen käyttötarkoituksen. Miksi kenen pitäisi korvata ateria? Vastaus on tarpeessa vähentää kehon massaa polttamalla liiallista rasvaa. MR-ravistus ei toimi rasvanpolttajana, vaan juomana selviytyäkseen ruokahaluista. Siten käyttäjät hylkäävät täyden aterian tämän runsaasti proteiineja sisältävän juoman vuoksi.

Huolimatta urheilu- ja ruokavalioravinteiden markkinoilla olevista tavaramerkeistä ja vaihtoehdoista on paljon, tiettyjen vaatimusten mukaisia ​​tuotteita ei ole helppo löytää. Nämä viittaavat keskeisten elementtien, kuten proteiinien, hiilihydraattien, sokerin, rasvojen, kuitujen ja sekalaisten ravintoaineiden pitoisuuksiin. Esimerkiksi yksi suosituimmista MR-juomista, Shakeology, tunnetaan liiallisesta sokerista, joka on iso virhe. Tällä tavoin, jos haluat välttää mahdolliset terveysongelmat, jotka liittyvät valmistettujen tuotteiden heikkoon laatuun, voit aina kääntyä "tee itse" -kohtaan.

Kuinka saada proteiinia?

Kuten tiedät, MR-ravistelun ydin on proteiini. Tämä ainesosa voi olla joko maidonlähde tai kasviperäinen. Itse asiassa on olemassa muita lähteitä, mutta nämä ovat yleisimpiä ravintolisiä varten. Valintasi mukaan voit löytää tämän aineosan jauhemaisena kotitekoiseen MR-ravisteluun. Onko kuitenkin mahdollista valita vaihtoehto markkinoidun jauheen korvaamiseksi? Se on. Katsotaanpa suosituimpia ratkaisuja, joilla ydinosa lisätään MR-ravisteluun luonnollisimmalla tavalla.

Vähärasvainen mökkijuusto:

Puoli kuppia tätä tuotetta toimittaa 14 g ydinosaa kotitekoiseen ravisteluusi. Raejuusto voittaa suositun kreikkalaisen jogurtin, joka mainitaan jäljempänä, tämän parametrin suhteen. Lisäksi energia-arvo on myös kunnollinen - 81 kcal.

Silken Tofu:

Neljä rkl Silken Tofua on täydellinen ratkaisu vegaaniystävällisen MR-juoman luomiseen. Vaikka proteiinipitoisuus on puolet edellä mainitusta arvosta, voit annostella helposti kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa ja säädellä tarpeitasi proteiinien suhteen. Ole silti tarkkaavainen kcal-arvosta, koska 47 kaloria toimitetaan 4 rkl: lla.

Mantelivoi:

Tutustu raskaaseen tykistöyn energia-arvon mukaan. Neljä ruokalusikallista mantelivoita antaa uskomattoman 190 kcal. Samaan aikaan proteiininopeus on melko maltillinen, 7 grammaa. Siitä huolimatta, tämän tuotteen maku on sanojen ulkopuolella.

Hampunsiemeniä:

Tämä kasvipohjainen proteiinilähde on myös melko kalorinen. Silti se on täynnä monipuolisia ravintoaineita, kuten rautaa, magnesiumia ja omega-3-proteiineja. Emme ole unohtaneet proteiineja. Saat 9 g ydinosaa 4 ruokalusikallista.

Kreikkalainen jugurtti:

Lopulta esittelemme suosituin proteiinilähde DIY-ravisteille. Kreikkalaista jogurttia löytyy sadoista resepteistä, joissa valmistetaan MR-juomia ja smoothieita kotona. Tämän tuotteen tärkeimmät edut ovat vähän kaloreita ja runsaasti proteiineja. 100 grammaa jogurttia tarjoaa 10 g proteiinia ja 59 kcal.

Nyt tiedät kuinka korvata proteiinijauhe tämän elintärkeän ainesosan luonnollisella lähteellä. Nauti MR-juomastasi.