Kihti on niveltulehduksen kivulias ja vaikea muoto, joka voidaan parantaa asianmukaisella kihti-ruokavaliosuunnitelmalla. Kihti on lääketieteellisesti liitetty epäsäännölliseen ruokavalioon. Se johtuu lihan ja alkoholin liiallisesta puutteesta. Siksi käytetyn kihtihoidon ruokavalio asetti ankarat ja ankarat ruokavaliorajoitukset. Tämä tekee ruokavaliosta vaikeaa noudattaa. Viimeisimmät lääkkeet ovat kuitenkin vähentäneet sen haittavaikutuksia, eikä niin tiukkaa ruokavaliota enää tarvita. Kihti pääasiallinen syy on enemmän kuin tarvitaan virtsahappoa veressä.
Tämä runsaus voi johtaa kehon tulehdukseen ja erittää enemmän virtsahappoa virtsaasi. Tämän tilan aiheuttaa yleensä runsaasti puriineja sisältävä ruokavalio. Miksi oikean ruokavalion ylläpitäminen onkin tarkoituksenmukainen kehon pitäminen koko ajan, koska vaikka ruokavalio ei vaikuta suoraan kihtiin, päivittäin syömäsi ruoka aiheuttaa epäsuoria ongelmia.
Kihti ruokavalio - ruokavalion tiedot:
Kihti-artriitin potilaan tulee tietää, mitä ruokavaliota on noudatettava kihti-ongelman voittamiseksi nopeasti ja turvallisesti. yksityiskohtaiset vaiheet ja prosessi, jolla seurataan kihti-ruokavaliota säännöllisesti.
Näytevalikohta kihti-ruokavaliosta:
Seuraava on kihtipotilaille tarkoitettu näytevalikko, jossa luetellaan millaisia ruokia voit kuluttaa päivän aikana kihti-artriitin ruokavaliossa:
Aamiainen :
Kihti-ruokavaliolehti on aloitettava aamiaisella. Aamiainen voi koostua täysjyväviljoista, jotka ovat makeuttamattomia. Saatat käyttää tätä vähärasvaisen tai rasvattoman maidon kanssa, samoin kuin tuoreita hedelmiä. Voit myös syödä täysjyväleivän paahtoleipää, mutta ilman voita. Sinulla on oikeus olla trans-vapaa margariini. Voit täydentää sen 100 prosentilla tuoretta hedelmämehua ja kahvia, ilman sokeria. Inkivääri keitto on tervetullut esine kihtiä estävien ruokavalioiden luettelossa. Keitto pitää sinut täynnä ja ylläpitää myös painoasi hyvin. Aamiainen on päivän tärkein ateria, joten olisi viisasta olla ohittamatta sitä kokonaan. Tämä ei vain jätä sinua nälkää päiväksi, vaan myös lisää epäsäännöllisiä aterioita, mikä tuo vielä enemmän ongelmallisia oireita.
Lounas :
Lounaaksi voit käyttää vähärasvaista lihaa, kuten siipikarjaa tai kalaa. Voit kuluttaa 2-3 unssia. tästä tuoreesta lihasta voileivänä. Voileipän tekemiseen on käytettävä täysjyväleipää. Voit lisätä voileipälle vähärasvaisen levityksen, salaattia ja tomaattia. Voit lounaaksi kasviskeittoa. Lisää ateriaasi porkkana-, selleri-tikkuja tai jonkinlaista salaattia. Voit myös kuluttaa kaikenlaisia tuoreita hedelmiä, erityisesti hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja tai päärynöitä, jotka ovat runsaasti ravintoaineita. Tällä voit pudottaa lasillisen rasvatonta tai vähän rasvaista maitoa. Jos et todella ole kokonaisen valkoisen leivän fani, se on vielä parempi uutinen. Käytä ruskeaa leipää. Jos olet kyllästynyt saamaan vain voileipiä päivittäin lounaalle, vaihda kihtiravintosuunnitelman toiseen tärkeään aineosaan - papuihin. Voit heittää lihan päälle lieventääksesi kuumaa broilerin kanaa, pavut ja bataatit. Sisällytä linssit, jos haluat. Kuluttakaa tätä matalan hiilihydraattimäärän ruskealla riisillä maunmuutoksen vuoksi.
illallinen:
Illalliselle saa kuluttaa 2-3 unssia. kanaa, paistettua tai paahdettua. Lisää tähän höyrytettyjen vihannesten puoli. Toisena kurssina olet saattanut olla paistettuja perunoita, joihin on lisätty vähärasvaista smetanaa. Tarvitaan vihreä salaatti tomaateilla ja vähärasvainen kastike. Tämän avulla voit saada tuoreita hedelmiä, kuten marjoja ja melonia, jotka ovat runsaasti ravintoaineita. Voit käyttää yhtä alkoholittomia juomia, kuten vettä tai teetä. Täysjyväpastikkeet sallitaan kerran kerralla, joten voit harrastaa huijauspäivää ja tehdä valkoisen kastikkeen pastaruokia, jotka on täynnä elintarvikkeita, kuten sieniä, herneitä, papuja ja paprikaa. Vältä useampaa kuin yhtä munaa ja liian suurta maitoa tai voita. Voit kaada kanaa ja kermaa samoin kuin pastasi, jos haluat.
Keskipäivän välipalat:
Keskipäivän välipaloja sallitaan tässä ruokavaliossa niin kauan kuin teet terveellisiä valintoja, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Voit myös syödä kokonaisia jyviä ja pähkinöitä niin kauan kuin pidät painoasi terveenä ja pysyä päivittäisen kalorien saannin rajoissa. Sisällytä hedelmääsi esimerkiksi kirsikat ja appelsiinit, koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Sitä ei todellakaan ole todistettu, mutta suurin osa kihtiä vannovista vannoi tämän vitamiinin eduista. Mitä tulee ruokiin, voit tehdä itsellesi päiväksi kevyitä pinaatti- ja kaali-salaatteja, jotka on pukeutunut pähkinöillä ja hunajalla.
Kihtiravinteen rajoitukset:
- Tämän kihti-ruokavalion yhteydessä sinun on vähennettävä päivittäistä lihan, kalan ja siipikarjan kulutusta. Saanti ei saisi ylittää 4–6 unssia tai 113–170 grammaa päivässä. Sinun on myös leikattava rasvankulutusta. Kasviperäisten proteiinien, kuten palkokasvien, valitseminen on parempi vaihtoehto.
- Sinun ei tarvitse kuluttaa mitään alkoholia. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että pieninkin alkoholimäärä aiheuttaa häiriöitä virtsahapon poistamisessa järjestelmästäsi. Tämän takana on ajatus, että korkeiden puriinitasojen esiintyminen alkoholijuomissa johtaa häiriöihin. Yleensä puriinien muutos kyseiseksi virtsahapoksi huuhdellaan yleensä kehosta virtsan kautta erittyvän järjestelmän kautta. Tämä toimenpide kuitenkin keskeytetään, kun happotaso nousee hieman liian korkeaksi. Tämä johtaa vuorostaan kiteiden muodostumiseen, mikä johtaa kihdin kehittymiseen nivelten ympärille. Viinin kulutukseen pitäisi olla rajoitus, jos sinulla on kihti, vaikka viinin alkoholipitoisuus olisi alhainen kuin vastaavien. Toisaalta oluen saantia tulisi tällöin välttää kokonaan
- Sinun tulisi vähentää makeutettujen tai sellaisten ruokien saantia, joissa on korkea fruktoosisisältö maissisiirappia. Ne eivät ole mitään muuta kuin huonoja uutisia, koska ne ovat munuaiskivien muodostumisen pääasiallinen syyllinen. Kun valmistelet kihtiruokavaliokaaviota, tarkista sokeripitoisuutesi päivän ajan. Vaihda tarvittaessa keinotekoisiin makeutusaineisiin tai hedelmämehuihin. Tämä auttaa pitämään painosi kurissa ja vähentää siten nivelille aiheutuvia tulehduksia, jotka estävät kihtia kokonaan.
- 100 prosentin hedelmämehuissa ei ole lisättyjä sokereita, ja ne ovat sallittuja. Niissä on vähän puriini- ja fruktoosipitoisuutta ja ne ovat siten riittävän turvallisia nautittavaksi aamiaispuolella tai helpottamaan keskipäivän välipaloja kurkusta.
- Sinun on vältettävä puhtaita hiilihydraatteja ja valittava sen sijaan monimutkaisia hiilihydraatteja. Sinun tulisi olla poissa maitotuotteista ja valita siitä vähärasvaiset versiot.
- Juo paljon vettä koko ruokavalion ajan. Tarvitaan vain 8–12 lasillista vettä päivittäin. Neljän tai kuuden kupin kahvin juominen päivittäin on osoitettu vähentävän kihtiriskiä miehillä. Varmista, että pidät mielessäsi, että kahvisi on tyhjä tavallisesta laittamassasi teelusikallisesta sokerista. Sokerin lisääminen mitätöi kaikki edut, joita kahvi muuten tuottaa.
Uuemmat kihtiravintosuunnitelmat lisäävät terveellistä ja säännöllistä syömissuunnitelmaa, jota suositellaan normaaleille ihmisille, jotka eivät myöskään kärsi kihtiä. Kihti-ruokavalio auttaa ylläpitämään terveellistä painoasi ja välttämään huonojen ruokavaliosuunnitelmien aiheuttamia kroonisia sairauksia. Tämä kihti-artriitin ruokavalio auttaa myös parantamaan kaikkien kihti-aiheidesi perushallintaa.