Keskittyminen meditaation aikana määritellään mielentekijäksi, joka keskittyy yksin mielenkiinnolla yhteen esineeseen ilman esteitä. Todellinen keskittyminen on täydellinen ymmärrystä, joka tulee aikaan paljon omistautunutta harjoittelua ja kovaa työtä. Tilanne on, kun olet vapaa synneistä, kuten vihasta, ahneudesta jne. Se ei ole pilaantumista ja on tila, jossa mielesi on koottu yhteen voiman ja voimakkuuden saamiseksi. Haluaisimme nyt käydä läpi muutamia tapoja tietää, kuinka säilyttää keskittyminen meditaation aikana.
Keskittymisen meditaatio:
Ymmärtäminen, mitä 'keskittyminen' tarkoittaa:
Termi keskittyminen on ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä. Se on ymmärtäminen, että sinun on poistettava mielensä monilta asioilta, joista yleensä ajatellaan ja lepuutetaan kaikki yhteen tiettyyn esineeseen, visuaaliseen, ääniin, mantraan jne.
Mihin keskittyisit?
Sinun on päätettävä, mihin haluat keskittyä. On tärkeä tosiasia, että sinusta tulee henkilö, johon keskityt. Et ehkä ole tajunnut, mutta on aikoja, jolloin avioparit alkavat näyttää toisiltaan vuosien avioliiton jälkeen. Ihmiset muistuttavat usein lemmikkejään, autoja, harrastuksia tai työtä, jota he tekevät tavalliseen tapaan.
Katso muut keskittyvät ihmiset:
Aina kun aloitat jotain uutta, sinun on aina otettava jonkinlainen asiantuntija-apu tai tarkkailtava ihmisten ympärillä olevia tilanteita, jotka auttavat sinua ymmärtämään, kuinka sinun on työskenneltävä siinä. Kun katsot toimintaelosta teattereissa, yritä katsoa joku ympärilläsi ja nähdä heidän silmänsä. Ne eivät tuskin vilkkuisi ja hengittäisivät hitaasti. Heidän fyysiset eleensä saattavat antaa sinulle ajatuksen keskittyä paremmin.
Pysy rauhallisena:
Keskittyminen on tapa lisätä tietoisuuttasi kohti kosmista energiaa. Mitä enemmän voit saada tällaisia energioita, sitä paremmin tunnet olosi. Siirtyminen voi hajottaa energian, jota ei käytetä mihinkään. Siksi sinun on pysyttävä rauhallisena keskittyessäsi. Hengitä syvään henkeä aina, kun sinusta tuntuu olevan vähän erilaista, tämä auttaa sinua palauttamaan keskittymiskyvyn.
Ottaa taukoja:
Joskus sinun tulisi pitää taukoja meditaation välillä. Jos meditoit pitkään, se olisi tärkeää, koska liiallinen liiallinen ei olisi hyödyllistä. Hengitä syvälle väliin tai kävele vilkkaalla kävelyllä ja palaa sitten takaisin tehtäväänsi juuri ladattu. Tämä auttaisi sinua keskittymään paremmin.
Pidä välilehteä hengityksessäsi:
Älä lopeta syvähengitystä tai hallitse sitä meditaation aikana. Se auttaa sinua keskittymään mielessäsi yksi asia kerrallaan. Kun keskityt hengitykseesi, hidastut ja mielesikin hidastuu, tämä on tieteellisesti todistettu. Siirtyisit rauhalliseen mielentilaan, mutta et ole uninen. Kun lopetat, olisit energinen ja raikas.
Mietiskellä eristyksessä:
Jotta keskittyminen olisi oikein, sinun on oltava välittäjänä paikassa, jossa melu olisi melkein vähemmän. Ympäristössäsi ei voi olla kovaa ääntä, koska se ei tekisi sinusta koskaan hyvää meditoijaa. Valitse oikea paikka, jossa voit olla häiriöttömänä ajanjaksolle meditoidessasi.
Tunne olosi mukavaksi:
Sinun on oltava mukava meditoidessasi. Se voi olla suuri este, koska et voi koskaan keskittyä, kunnes olet mukava. Käytä kadonneita vaatteita ja unohda poistaa kengät. Yritä olla sopiva paikka, jossa meditoit, joogamatto tai asana tai meditoiva tuoli, jos sinulla on. Pidä selkä suorana ja istu lootusasennossa, joka sopii parhaiten tähän. Voit myös mennä vain ylittämällä jalat ja asettamalla aseesi syliin.