Oletko saanut liikaa painoa? Haluatko menettää nuo ylimääräiset kilot ja näyttää taas kapealta ja kauniilta? No, lohkossa on uusi ruokavalio - kaurajauho dieetti. Tämä on yleensä ruokavalio, johon sisältyy kauran kulutus vain viikon ajan ja sitten muiden elintarvikkeiden asteittainen lisääminen ruokavaliovalikkoon. Kaurajauhojen ruokavalio on viime aikoina ollut kuumin laihdutusvaihtoehto. Se ei ole vain tehokas, mutta on myös kätevä tapa laihtua hyvin lyhyellä aikavälillä. Kaurajauhojen ruokavalion maltillinen versio sisältää ruoan, kuten leivän, pastaa ja muiden rasvaisten jyvien korvaamisen.
Ja tiedämme myös, että aina kun uusi ruokavalio alkaa kellua verkossa ja lupaa laihtua kohtuullisella ajanjaksolla, monet ihmiset heittävät punaiset liput heti ylös ilman edes laillista tekosyytä. Tämä punainen lippu on hyvä vaihtoehto, koska se säästää paljon rahaa ja vaivaa puhumattakaan rikkoutuneista painonpudotusunioista. Mutta pitäisikö sinun harkita kaurajauhojen ruokavalion noudattamista? Kyllä, siinä on kysymysmerkki. Joten, miksi et tutkisi tätä ruokavaliota hieman pidemmälle, jos harkitset kaurahiutaleiden ruokavaliota vaihtoehtona. Lue tämä artikkeli tietääksesi enemmän.
Kaurapuurojen ruokavalio suunnitelma laihtuminen:
Ensimmäinen askel.
Kaurajauhoravinteen perusvaihe on, että joudut kuluttamaan kolme kauraateriaa vain viikon ajan. Voit lisätä rasvatonta maitoa saadaksesi vähän makua. Tämän menetelmän tarkoituksena on vähentää kalorimäärää viikossa, jos ruokavalio on aloitettu onnistuneesti. Kalorimäärän on oltava välillä yhdeksänsataa - kaksitoistasataa kaloria päivässä. On myös elintärkeää käyttää vain kokonaisia kaurahiutaleita, jalostettua ja pikakaurajauhoa on vältettävä.
Vaihe toinen.
Tämä vaihe on hiukan pidempi 30 päivä, jolloin muita ruokia voidaan tuoda hitaasti. Tässä vaiheessa voit alkaa kuluttaa kaurahiutaleita, mutta sinun tulisi pitää mielessä, että kalorimäärä ei ylitä kolmetoista sataa kaloria. Kalorimäärän tulisi olla välillä tuhat - kolmetoista sataa. Kaurajauhoissa oleva kuitu estää rasvan imeytymisen kehosta, joten kehon annetaan saada vain muutamia tarvittavia kiloja.
Saako välipaloja?
Kyllä, sinulla on välipaloja kahden aterian välillä. Koska sinulla on oikeus tuoda esiin muita ruokatuotteita toisessa vaiheessa, voit kuluttaa terveellisiä välipaloja, joissa on vähän kaloria. Osa vihanneksista, joita saa käyttää kaurajauhoravinteessa, ovat porkkanat, kurkku, pippuri ja selleri. Yritä välttää hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon tärkkelystä.
Viimeinen askel:
Kaurajauhoravinteen maksimoimiseksi voit aloittaa uuden kunto-ohjelman. Liikunnat yhdessä ruokavalion kanssa auttavat lieventämään vartaloa. Voit aloittaa harjoitukset ensimmäisen rajoittavan viikon jälkeen. Ja älä unohda juoda paljon vettä. Vesi auttaa polttamaan paljon ylimääräisiä kaloreita. Kun siirryt vähitellen normaaliin ruokavalioon, sinun tulee korvata jotkut epäterveelliset ruokavaliot terveellisemmillä, jotta pysyt kunnossa ja terveenä.
Kaurajauho ruokavalio on yksinkertainen, helppo ja tehokas. Ja voit todella menettää noin 4–6 kiloa painoa yhden viikon aikana. Sinun ei tarvitse paljon tähän ruokavalioon. Ja koska tämä ruokavalio sisältää joitain kustannustehokkaita ruokia, se menee myös budjettiisi helposti. Ja kaurajauho ruokavalio edistää painonpudotusta.