Mudra- tai joogaharjoittelu on osoittautunut hyödylliseksi ihmiskeholle ja elämäntavalle. Monet tutkijat ovat osoittaneet, että jos haluat harjoittaa terveellistä elämäntapaa, sinun on sisällytettävä mudrat tai joogaharjoitukset päivittäiseen elämääsi. On olemassa useita harjoituksia terveysongelmien ratkaisemiseksi. Joten, keskustelemme tänään joogamudran kanssa selkäkipuista.
Selkäkipu on yksi päivittäisen elämäntapojen yleisimmistä ongelmista. Pitkät työajat, päivittäinen stressi ja kaikki muu tekee selkäkipusta erittäin yleisen ongelman. Joissakin tapauksissa se voi olla väliaikaista. Joissakin ihmisissä selkäkipu on hyvin yleistä. Olen kuullut monien valittavan, että selkäkipu on olennainen osa päivittäistä elämäntapaa. Joten, koska tämä viesti liittyy mudras selkäkipu.
Esitetään kysymys, onko selkäkipujen parantamiseksi mudraa? Oletko koskaan kuullut mistään nimeltään selkäkipu mudra?
Mudra selkäkipu:
Selkäkipu mudra on erittäin tehokas selkäkipujen hoitoon. Se on itse asiassa käs ele, joka on erittäin tehokas selkämutareita vastaan. Voimme kutsua sitä tarkalleen käsimutraksi selkäkipua varten. Näiden selkäkipuja käsittelevien käsirasvien sanotaan olevan erittäin tehokkaita selkäkipuja vastaan. Tämä käden mudra auttaa tasapainottamaan kehon energiaa hoitamalla tai vastustamalla vartaloasi selkäkipuja vastaan.
Kuinka tehdä käden mudrat selkäkipuun ja sen hyödyt:
Aivan kuten suurin osa mudrasista, tämä mudra tehdään myös käsin tai tarkemmin sormin. Se on oikeastaan sormenliike, jonka tavoitteena on päästä eroon selkäkipuista tai selkäkipuista. Tämä toimii sekä ala- että selkäkipuissa.
Sinun on ensin istuttava Padmasana- tai lotus-poseihin. Päätavoite on istua mukavassa asennossa. Voit sulkea silmäsi, jos haluat, tämä auttaa sinua keskittymään ja toimimaan paljon paremmin. Lisäksi toinen tärkeä kysymys on nyt, että sinun pitäisi istua. Ehdotan istua yksinkertaisella kevyellä matolla tai jopa kevyt matto toimii myös.
Itse asiassa sinun pitäisi tehdä, että sinun ei pitäisi istua suoraan lattialla. Monet asiantuntijat ja kunto-tutkijat ovat väittäneet, että erityinen säteily tulee ulos lattiasta, ja tämä ei ole hyvä, kun teet kaikenlaista joogaa tai välitystä. Varmista, että koko kehosi on erittäin rento asennossa, jossa ei ole ruumiillista stressiä tai muita ongelmia.
Tulossa nyt harjoituksen pääosaan. Koska tämä harjoitus tehdään molemmilla käsillä - oikealla ja vasemmalla. Annamme sinulle yksityiskohtaisen kuvauksen molemmista käsistä. Aloitetaan ensin vasemmalla kädellä. Sinun on annettava peukalon, keskisormen ja sormusormien koskettaa toisiaan kärjen osassa. Nyt sinun on laajennettava rengas sormesi kohti pikkusi sormeasi.
Nyt tulossa oikealle puolelle. Sinun on asetettava peukalon nivel etusormen kynsille. Laita sormeasi vähitellen ulospäin.
Sinun on pidettävä tätä asentoa molemmin käsin jonkin aikaa. Tämä voi olla vähintään 5-7 minuuttia. Voit tehdä tämän harjoituksen milloin tahansa vuorokauden aikana. Tämä harjoitus ei myöskään sisällä minkäänlaisten laitteiden käyttöä. Joten tällä tavalla se tekee minusta paljon helpomman tehdä. Oikea? Voit tehdä tämän mudran niin kauan kuin sinusta tuntuu olevan oikein. Voit tehdä sen, kunnes olet täysin vapautettu selkäkipuista. Mutta henkilökohtainen neuvoni on jatkaa sitä myös sen jälkeen, niin että selkäkiput pysyvät mailin päässä sinusta.